Расслабиться и быстрее уснуть: уютные истории на ночь

Caretaker

Хорошая музыка для сна должна обладать хорошей общей идеей, и при этом не будить, не отвлекать от созерцания сновидений. Поддерживать, так сказать, атмосферу и настроение. Англичанин Джеймс Кирби посвятил существенную часть своей карьеры проекту Caretaker, который обладает как раз такой идеей. Почти два десятка альбомов Caretaker вдохновлены одной единственной мелодией из «Сияния» Кубрика:

Не буду утверждать, что каждый трек там уникален и прочее — я легко могу спутать записи 99-го и 2009-го годов. Но кажется, эта музыка сделана не для того, чтобы разбираться в такой фигне: под это уютное потрескивание патефонной пластинки, сквозь которое пробивается пианино, отлетаешь в мир сновидений через 3, 2, 1. Если не едешь кукухой, как Джек Торренс.

История вторая. Ночь на улице с собакой

Я услышала мягкий шорох собачьих лап, когда мой питомец остановился возле кровати. Мои уши уже были запрограммированы на него. Я слышала, как он вздыхал по ночам или ворочался в постели. И когда он поднялся и тихо встал рядом со мной, я тоже услышала. Он уже старый пес с седой мордой, и его движения медленны и осторожны.

Наши прогулки стали немного короче, но сегодня он увидел белку, бегущую по тротуару, и внезапно обнаружил в своих конечностях немного молодой собачьей энергии. Он потянул меня за собой, следуя по тропинке. К счастью, белка не была поймана, но ему нравилась погоня. Он лаял, когда она взбегала на дерево и дразнила его, говоря на языке маленьких животных, которые знают, насколько они быстрые. Я погладила его по голове и сказала, что он старался изо всех сил. Разве мы не должны идти в парк? Я потянулась, чтобы положить на него руку, и спустила ноги на пол, сонная, но понимающая.

С возрастом ему иногда приходилось выходить из дому посреди ночи. Я нисколько не возражала, завернулась в халат, сунула ноги в тапочки, и мы спустились по лестнице на задний двор. В большинстве случаев я просто выпускала его и возвращалась через несколько минут, но, открыв дверь в этот раз, почувствовала, как что-то в запахе воздуха потянуло меня на улицу. Была кромешная тьма, глубокая ночь, около трех часов. Наступили те недели, когда погода металась между осенью и зимой.

Холодный воздух открыл мне глаза, и я подняла их вверх, чтобы увидеть ясное небо, освещенное звездами и луной, которую было видно чуть больше чем наполовину. «Растущая луна», — подумала я. После того как собака вернулась ко мне, мы стояли очень тихо и просто слушали. Летние ночи наполнены жужжанием жуков, кваканьем лягушек и каким-то беспричинным гудением, которое приходит ниоткуда и просто присутствует в воздухе. Может быть, это плодовитость растущих, колеблющихся растений или просто след жизни, оставшийся после дня на солнце, но это нечто, несомненно, звучит громко.

Есть особый звук, который можно услышать только в середине ночи перед самой зимой, — шокирующая тишина. Мимо не проезжало ни одной машины, не было видно никого, кроме нас, и только слабый шорох очень легкого ветра шевелился в голых ветвях высоко над нами. Земля спала, ее создания свернулись в норах, готовясь к новому сезону. Луковицы были глубоко под мульчей и грязью, только мечтая теперь о ярких розовых, пурпурных и желтых цветах, в которые превратятся весной. Мы постояли еще немного, и я позволила холодному воздуху щипать пальцы и двигаться по шее, зная, что скоро вернусь в теплую постель.

Я сделала несколько очень глубоких вдохов, и под пряным ароматом сухих листьев в воздухе появилось что-то чистое и ясное. Я подумала, что это может быть снег. Завтра эти ясные небеса, возможно, густо затянут тучи. И если мы снова встанем посреди ночи, что, скорее всего, и сделаем, то будем стоять под первыми падающими хлопьями.

Я наклонилась и медленно поцеловала моего старичка в макушку, а потом мы повернулись и пошли обратно в дом. Он остановился, чтобы выпить воды. Я тоже попила и медленно поднялась по лестнице обратно в спальню. Он несколько раз повернулся и устроился на большой мягкой подушке. Я накрыла пса одеялом и подоткнула его со всех сторон. Через несколько секунд он уже будет спать. Мы все должны научиться этому у собак: они могут мгновенно перейти от бодрствования к глубокому сну и так же легко проснуться.

Я скинула халат и тапочки и откинула тяжелое одеяло на кровати, скользнула на простыни и расправила одеяло. Почувствовала, как холод постепенно покидает тело, пока кончики пальцев ног снова не стали теплыми. Подумала о смене времени года, тихом ветре за окном и о том, как я была благодарна, что собака взяла меня с собой. Это волшебство, которое дарят наши друзья: они водят туда, куда мы не пошли бы сами, и показывают вещи, которые мы иначе бы пропустили.

Я медленно вздохнула, повернулась на бок, натягивая одеяло на плечи, и почувствовала, что погружаюсь в сон, втянула часть сегодняшнего дня в свои грезы, засыпая. Белка взмахнула хвостом высоко на дереве. Поводок натянулся, потому что собаке вдруг захотелось побегать. Растущая Луна и спящая Земля. Вероятность первого снега.

Да, меня, наверное, снова разбудят завтра ночью, и послезавтра, и так далее, но это делало меня счастливой.

Сладких снов.

My Bloody Valentine — Loveless

Абсолютный лидер моей алкогольной юности, когда сон был лишь паузой между возлияниями и бесконечной меланхолией — ее как раз во сне поддерживала эта музыка. Редкий рок-альбом можно вообще порекомендовать для сна — нет-нет да начнет играть какая-нибудь тревожная или слишком задорная фигня не в тему; в случае с шугейзом задача сильно упрощается; Loveless — одно из идеальных ее решений. В каждом треке своя прекрасная мелодия, но альбом при этом без проблем сливается в одно целое и ты плывешь по нему все сорок минут — и при желании, всю ночь, по кругу, пока тебе снится всякая синяя дичь. 

При несомненной гениальности MBV, спать можно не под каждый альбом — у них бывают довольно интенсивные вещи. Но отдельные треки как раз поразили меня во сне. Как последний трек на их последнем альбоме — до сих пор не пойму, это барабаны или лопасти вертолета? В любом случае, сквозь сон звучит очень круто. 

Какую лучше слушать перед сном

Рекомендуем по теме

Наши 20 лайфхаков, как уснуть менее, чем за 10 минут

Как правильно спать на подушке. Одно основное правило и много нюансов

Циркадные ритмы. Почему мы спим ночью и бодрствуем днем

• классическая;
• акустическая;
• джаз;
• инструментальная;
• музыка для медитаций;
• звуки природы.

От себя мы подобрали лучших исполнителей и несколько эффективных плейлистов для сна.

Некоторые жанры способствуют возбуждению нервной системы, действуют на человека стимулирующим образом: рок, поп мелодии, прочие энергичные и быстрые, веселые и танцевальные мелодии. Громкие и резкие звуки будоражат сознание и стимулируют приток энергии, что никак не связано с расслаблением и засыпанием.

Около 96% людей, участвовавших в опросе, утверждали, что музыка помогает им «психологически расслабиться и избавиться от стресса, а также избавиться от внешних раздражающих звуков». Еще один интересный факт – как часто слушают музыку с целью улучшения качества сна или борьбы с бессонницей:

• 26% людей – 1-2 раза в месяц;
• 22% людей – 1-2 раза в год;
• 18% людей – 1-2 раза в неделю;
• 16% людей – менее 1 раз в год;
• 12% людей – почти каждый день или ежедневно;
• 6% людей – 3 раза в неделю.

Рекомендуем по теме

Наши 10 лайфхаков, как и перед сном почитать, и здоровью не навредить

Сон под музыку в течение всей ночи не способствует полноценному расслаблению, даже перегружает нервную систему, что, скажется на самочувствии утром.

Пробуждаясь, человек будет чувствовать себя не отдохнувшим, а раздраженным и уставшим, и даже не выспавшимся. Поэтому музыка используется только для улучшения качества сна и устранения бессонницы. Но спать с музыкой не рекомендуется, да и не во всех наушниках это удобно.

Я люблю слушать рок перед сном. Он странным образом влияет на меня – успокаивает и расслабляет. Со мной что-то не так, ведь на ночь нужно слушать спокойную музыку?

Каждый человек индивидуален, нельзя утверждать, что музыка действует на всех одинаково. Ваше сознание и разум воспринимает данный жанр музыки, как расслабление и снятие возбуждения. Конечно, такое может быть. Для сравнения попробуйте послушать другие жанры, которые подходят для расслабления перед сном. Может быть, они окажут на вас еще более положительное влияние.

У меня нервная работа, к вечеру чувствую себя выжатой как лимон. Я слушаю на ночь энергичную музыку, которая придает мне сил, но потом не могу долго уснуть. Что мне делать в данной ситуации?

Лучшее средство для восполнения энергии – это сон. Вы слушаете музыку, которая наполняет вас энергией и повышает настроение. Если тело и разум получили дозу необходимой энергии, уснуть будет действительно сложно, и это нормально. Единственный совет – поменяйте жанры музыки для сна. Если вы чувствуете усталость и раздражение, то можно послушать несколько мелодий для восстановления сил, но только если вам еще рано ложиться спать. В позднее время, за 1-2часа до сна, используйте жанры, которые способствуют снятию раздражения и нервного напряжения, и ускорят засыпание.

Brian Eno — Music for Airports

Аэропорты по жизни внушают какое-то невероятное умиротворение, и я точно знаю, что я не один такой. Но еще знаю, что другая половина людей точно так же от аэропортов высаживается без всякой аэрофобии — волнуется в ожидании полета, нажирается, чтобы их под белы ручки занесли в самолет и обратно etc. Поэтому когда я узнал, что у Ино есть альбом под названием «Музыка для аэропортов», я сразу понял, что меня ждет — и не ошибся. Этот альбом правда стоит ставить в аэропортах для эффективного успокоения особо тревожных (а может и ставят, не уточнял). Я же слушаю его для того, чтобы оказаться в аэропорту — то есть испытать то самое чувство умиротворения, что накатывает на меня перед полетом. Причем музыка Ино не только успокаивает, но и приподзаряжает. Под такой альбом хорошо не только засыпать, но и просыпаться.

Детская литература

Лучшие аудиокниги в рейтинге читатели отдали 2 места детским книгам. Замыкает ТОП-20 серия из 6 книг А. Волкова «Волшебник Изумрудного Города». То, что сейчас называют must have. Книги трудно было достать и собрать в коллекцию во времена СССР. Все мальчишки и девчонки обязательно прочитывали хотя бы несколько самых-самых. Почти никто не задумывался над тем, что читает литературный плагиат. Оригинальный сюжет Ф. Баума о «Волшебнике из страны Оз» заново ожил под пером нашего писателя. Его герои: девочка Элли с щенком Тотошкой, Страшила Мудрый, Трусливый Лев, Железный Дровосек, Урфин Джюс, семь подземных королей — придали сказке новое звучание. Сейчас они доступны в аудио формате. Как говорится, слушай не хочу! И ведь хотят! Воспоминания советского детства среди лучших аудиокниг с ноткой легкой ностальгии — 20 место.

А на 10 месте рейтинга трогательная для взрослых детская книга А. Раскина «Как папа был маленьким». Привет психологам — взрослые не вырастают, просто их внутренние дети уходят вглубь воспоминаний о детстве. Именно ускользающие ощущения детства, которые оживляются голосом Юрия Стоянова, заставляют взрослых слушателей восхищаться этой лучшей аудиокнигой в середине рейтинга. Несколько забавных, поучительных, интересных и т.п. коротких рассказов о папином детстве — детстве мальчика понравятся пользователям всех возрастов.

Историческая литература

В. Пикуль «Нечистая сила» часть 1 занимает 2 место в ТОП-20 лучших аудиокниг. Чуть-чуть не добралась до звания лучшей аудиокниги. Успех очевиден: Пикуль это талантливейший писатель, мастер своего дела. Его умение погрузить читателя в историческую эпоху просто не знает аналогов. Сочный язык, художественное описание точных исторических фактов, вызывающее реальные, чуть ли не осязаемые образы той жизни, тех героев — все это делает произведения Пикуля настоящей машиной времени. Вот и аудиокнига «Нечистая сила» погружает слушателей в бурлящий предреволюционный XX век, где мы встречаем загадочную, но вместе с тем реальную фигуру Григория Распутина. Кто он: царское проклятие, святой или колдун? Читает текст актер Сергей Чонишвили — филигранно дергающий за струны души рассказчик.

7 место читатели отдали части многотомной попытки Б. Акунина осмыслить нашу историю в его произведении «История Российского государства». Том 3. Наиболее спорный, подвергаемый немыслимым пересмотрам период с освобождения от власти Золотой Орды до Смуты.

Утопии и антиутопии

14 место у романа в жанре утопии/антиутопии Б. Элтона «Светская дурь». Со свойственным автору юмором и философской изворотливостью, прикрытой долей сатиры, он не дает точного понимания: утопия или антиутопия описываемый им мир. А мир тот «не прост, совсем не прост» — там легализованы все наркотики, «секс, наркотики, рок-н-ролл» — личное дело каждого. Б. Элтон так захватывающе описывает, куда катится этот мир с забористой дурью, что слушатели не случайно разместили произведение в списке самых лучших аудиокниг.

Скромное 16 место у сильного и провокационного произведения Е. Чудиновой «Мечеть Парижской Богоматери: 2048 год»

После того, как сам собор пострадал от пожара, вызванного, по одной из версий, неосторожностью мигрантов, которые проводили ремонтные работы в Нотр-Дам, интерес читателей к антиутопии всколыхнулся с новой силой. Всем толерантным и нетолерантным оказалось полезно узнать проекцию возможного будущего с победой воинствующего ислама

Классическая музыка для сна

Врачи и ученые точно доказали, но никак не могут понять почему существует этот феномен! Некоторые композиторы писали действительно волшебную музыку. Она способна на многое. Есть версия, что такой позитив исходит от произведений жизнелюбивых композиторов. Сила воздействия звука используется во всех сферах. Например, «продвинутые» фермеры включают послушать своим буренкам Моцарта, Шопена, Листа, Чайковского, но никогда не ставят Бетховена. Почему? Оказывается, от произведений Бетховена коровушки становятся беспокойными и слишком активными – хоть выводи на ипподром. А от Моцарта и Чайковского буренки пребывают в счастливо-спокойном состоянии и дают заметно больше молока.

Включите себе на ночь сборник Чайковского, и очень быстро заснете https://www.youtube.com/watch?v=wgoCI-qlaSM.

Хотите не только выспаться, но и проснуться в бодром, отличном настроении – составьте себе сборник из произведений Чайковского, Листа, Шопена, Моцарта (именно в таком порядке), чтобы с 4 утра и до пробуждения звучал Моцарт. Пусть музыка играет чуть слышно. Скачать классику можно, например, по этой ссылке http://megapesni.me/classical.

Если день был предельно, необычно напряженным, а из-за сильного стресса захлестнули такие сильные эмоции, что вообще невозможно принять хоть какое-то трезво-разумное решение, то послушайте альбом Баха. Начните именно с самого тяжелого произведения, как в этой записи: https://www.youtube.com/watch?v=h9uv7XgP8Io. Вы заметите что с 6 композиции к вам возвращается осознание собственного «Я». Увидите картинки из детства, юности (даже если никогда не увлекались классикой), а под конец записи обретете равновесие. Дайте себе возможность ни о чем не думать это время. А потом взгляните на случившуюся ситуацию объективно, и хладнокровно примите самое верное решение.

Для женщин это особенно важно, потому что эмоции наполняют так, что можно сравнить это состояние с градусником в очень жаркую погоду – эмоции зашкаливают, а разум куда-то отходит и нет возможности быстро вернуть.

Спокойный здоровый сон приходит благодаря именно некоторым произведениям классической музыки и звукам природы. Если вы любитель тяжелого рока, «кислотных» импровизаций, это не означает, что она вам поможет. Слушайте это в малых дозах, в хорошем настроении, но не на ночь.

https://youtube.com/watch?v=2T40SdNBSF4

Аудиокниги перед сном

Ну это вообще классика жанра! Бабушкины сказки на сон грядущий, что может быть более усыпляющего, ну разве только настоящее снотворное.

А если серьёзно, то это именно то, что я выбрал лично для себя. Ничего более действенного я еще не встречал, хваленые «специальные звуковые файлы» и рядом с аудиокнигами не валялись по силе снотворного эффекта. Главное правильно подобрать книгу (или постановку, радиоспектакль), так, чтобы содержание было вроде бы интересным, но не настолько, чтобы жадно следить за ходом событий и ждать развязки. Тут определенных навыков можно набраться только опытным путём. Я вам открою секрет, что один детективчик мне помогал уснуть в течении полугода как минимум. Бессонница у меня не каждый день, и в основном в виде ранних пробуждений, но этот детектив в абсолютном большинстве случаев «сваливал» меня минут через пять-десять наповал. Я так и не дослушал его до конца, да мне это было и не нужно. Интересные аудиокниги я слушаю при других обстоятельствах. А эту книгу я раз сто «перематывал» к месту последнего запомнившегося эпизода, но потом «сменил пластинку». Только потому что действующие персонажи надоели хуже горькой редьки 🙂 Сейчас нашел для себя еще пару подобных произведений. Конкретно автора и название указывать не буду, всё индивидуально, для кого-то снотворным может оказаться и «Кошмар на улице Вязов», бывает и такое 🙂

В заключение хочу лишь сказать, что музыка/звуки природы/аудиокниги перед сном это, конечно же, хорошо, но забывать об общих правилах гигиены сна всё-таки не стоит

И если есть проблемы со сном, то советую вам обратить внимание вот на эту статью: Крепкий сон, мелатонин и что их связывает

Amigo the Devil

Amigo the Devil — сценическое имя техасца Дэнни Кираноса. Он исполняет мелодичный, но очень мрачный кантри-фолк. Дэнни звучит, как современный Джонни Кэш, застрявший в черной депрессии и окончательно потерявший чувство стыда. 

Но мрачность музыки Дэнни нисколько не мешает сну, скорее, даже наоборот. Спать под музыку Amigo the Devil — все равно что дремать, когда на улице поливает дождь. Ты чувствуешь холод за окном, но у тебя в комнате от этого контраста становится только теплее. Правда треки Дэнни все же стоит выборочно включать в специальный плейлист. Если врубить шаффл по всему творчеству Амиго, есть шанс наткнуться на песни, в которых он внезапно срывается на крик и дисторшен — от такого можно и проснуться. Хотя я и под дэткор заснуть могу, так что уже и не замечаю. 

Фон для медитаций

Что подобрать звуки для медитации, занятий йогой, ненавязчивые и усиливающие эффект от занятий? Самый распространенный фон – это звуки природы. Идеально, конечно, если вы на опушке леса или у воды занимаетесь. Но если этого нет, то включайте плеер. Мелодия должна быть спокойной, плавной, но позитивной. Ритм ровный, колебания, приблизительно, в 432 Гц. Это снимает подсознательную тревогу и заграждения https://www.youtube.com/watch?v=3hxvULliUa0. Помните, что сила звука тоже имеет значение. Очень громкие звуки утомляют. После них остается ощущение разбитости и усталости.

Внимание! Уровень шума имеет огромное значение. Слушайте музыку в диапазоне 40 – 60 дБ (децибел)

Максимум 70 дБ.

Mastodon — Crack the Skye

Знаковый альбом американских прог-металлистов может показаться странным выбором для успокоения, но здесь работает простое правило: на сон грядущий включать нужно то, что знаешь наизусть. Для меня Crack the Skye — как раз из числа таких альбомов. Кроме того, в отличие от всего, что Mastodon выпускали до и после, именно эта работа обладает наиболее густым, укутывающим звуком; тут минимум резких переходов из одного настроения в другое, а меланхоличные струнные проходы настраивают на нужный лад. Идеальный альбом для засыпания, скажем, в плацкарте — когда скоростное соло лучше, чем храп многочисленных соседей и подпитые разговоры за стенкой. 

«Ушла в себя – вернусь, когда вернусь!»

«И вообще! Я суверенное государство!», – сказала уставшая после работы мама, и заперлась в своей комнате. Было подобное настроение? Если вы такого не говорили никогда вслух, то точно часто об этом думали. Хочется отдохнуть, набраться сил, после напряженного дня, а дома все требуют от вас повышенного внимания. Подарите себе один час отдыха – примите душ, закройтесь в комнате одна, и послушайте:

• Листа https://www.youtube.com/watch?v=salrwSVWpC4 (можно пару мелодий);
• потом Чайковского Вальс цветов https://www.youtube.com/watch?v=9a4DnEWXMHM;
• а после этого, чтобы восстановить силы – Моцарта https://www.youtube.com/watch?v=LmVUL7GRYlM;
• и на десерт – взбодритесь! (семья вас ждет), а Ванесса Мэй сыграет для вас Шторм Вивальди https://www.youtube.com/watch?v=w8mJ_dVQzx0. Вообще, бешеная энергетика этого произведения очень полезна, когда после дневного отдыха ничего не хочется делать.

Ссылки даны на видео, которые длятся по 1 часу.

Не обязательно слушать все подряд несколько часов, если нет времени. Но можно и по-другому поступить: вместо передач, где все время кричат и ругаются (вы понимаете, о чем речь), лучше надеть наушники и слушать красивую музыку. Все равно эти передачи ничего не несут, кроме пустых злобных споров, нервной, напряженной обстановки, шума, криков, эпопейных семейнных разборок знаменитостей, которых стали забывать. Вам мало было на работе нервных моментов?

Дрим, чилл и спейсвейв

Не думаю, что тут нужны особые пояснения. Я под любой синтвейв сплю хорошо — возвращающая в детство ностальгия и мягкий «аналоговый» звук работают отлично. А дримвейв и спейсвейв среди прочих вейвов самые спокойные — не зря же их иногда и чиллвейвом называют. Особенно круто под сон заходят композиции без вокала, под них воображение лучше рисует свои уникальные картины — сосредоточишься на них и не заметишь, как они перейдут в сон. Примеров можно собрать десятки, из относительно свежего: Big Game Hunter, New Arcades, Com Truise. Из классики на все времена — Gunship. Из внезапного — экспериментальный альбом I C U от Poppy, остальные ее песни это попса вперемешку с ню-металом.

Денис Майоров

Звуки природы

Когда-то давно я ходил на сеансы к психотерапевту, тогда мы практиковали метод НЛП (нейро-лингвистическое программирование). Я сейчас не буду останавливаться на методике НЛП, это отдельная большая тема, хочу просто заметить, что сеансы проводились под звуковое соспровождение, представляющее собой некую спокойную мелодию, звучащую на фоне сменяющих друг друга звуков прибоя, ветра, дождя и пения птиц. Под этот «сборник» я пытался мысленно «скатать в ком» свои проблемы и закинуть их как можно дальше, за горизонт. Есть такая методика. Помогает, кстати 🙂

Звуки природы сами по себе неплохой релаксант, «под них» и негатив как-то сам собой «прячется», хочется думать о чем-нибудь хорошем. Сейчас в интернете полным полно подборок такого плана, скачайте и попробуйте послушать их перед сном, наверняка кому-нибудь подойдет такой способ расслабиться.

Если вы находитесь в одной комнате с компьютером или имеете возможность держать рядом ноутбук, то могу посоветовать очень интересную программу, которая называется «Аура». Скачайте и установите программу, настройте звуки как вам больше нравится и вперёд, навстречу сладким сновиденьям! 🙂

Впрочем, сейчас таких программ хватает и для смартфонов. Ищите в Appstore или GooglePlay по ключевым словам: Звуки природы, Relax melodies, Atmosphere

Какое влияние оказывает музыка на человека перед сном

Музыка помогает засыпать человеку, и многие её используют для этого. Однако стоит отметить, что не все музыкальные жанры подходят для того, чтобы расслабиться перед сном. Некоторые типы композиций подойдут для тех, кто сильно эмоционален или загружен, другие же подойдут для более расслабленных людей.

Если рассматривать последнее исследование, то один жанр музыки помогает уснуть гораздо быстрее, чем другой. Как правило, для расслабления подойдут композиции спокойные, тихие с медленным темпом. Музыка, которая обладает динамическими изменениями не подойдёт для того, чтобы уснуть. Подбор спокойных композиций для сна поможет выбросить лишние мысли из головы и избавиться от тревоги.

Также учёные из университета Голдсмитс доказали, что многие люди действительно используют музыку перед сном, чтобы спокойно спать. Большинство участников опроса, ответили, что музыка помогает, не ходить во сне, поднимает настроение и повышает тонус на следующий день. Из этого следует, что музыка оказывает два эффекта на человека.

Эффекты, которые оказывает музыка на человека перед сном:

• Биологический – синхронизирует дыхание и пульс при помощи медленного темпа, тело готовится ко сну;
• Прогоняет мысли, что мешают уснуть, сосредоточенность позволяет думать позитивно.

Поэтому, стоит прислушаться к тому, что музыка действительно является исцеляющим средством и помогает уснуть человеку и видеть спокойные сны.

Музыка для сна

Самое распространённое решение, особенно среди молодёжи. Не спится — врубил музон в плеере и всё , проблема решена. В принципе, так оно и есть: музыка помогает отвлечься от повседневных мыслей, которые мешают уснуть. Вот здесь и кроется самая суть! Многие ищут информацию о том, какая именно музыка помогает заснуть, какой стиль лучше слушать, делятся даже списками композиций, под которые гарантированно рубит в сон. В инете ходят целые легенды о специальной «музыке для сна», которая записана особенным способом, с наложением звукового фона определенной частоты, который воздействует непосредственно на центры сна в головном мозге. Знаете что я вам скажу по этому поводу?

Не страдайте херней! Никакой «специальный музон» или чудо-исполнитель сами по себе усыпить вас не в состоянии, это не снотворное. Не можете вы заснуть в 99% случаев по одной причине: вам мешают ваши собственные мысли, от которых необходимо отвлечься. А помочь отвлечься может музыка, с которой у вас, возможно, связаны какие-либо приятные воспоминания. Естественно, лучше, если эта музыка будет спокойной и размеренной. Впрочем, некоторым индивидуумам будет комфортно засыпать под хэви-металл, все индивидуально.

Попробуйте «покопаться в памяти», вспомнить что-то приятное в своей жизни, может быть это «свяжется» в голове с какой-то мелодией. Экспериментируйте и все у вас получится.

Почему звук влияет на человека

Запахи звуки, даже погода – все влияет на людей. Кто-то обожает звук дождя и запах мокрого асфальта, а кому-то милее утреннее «ку-ка-ре-ку» соседского петушка и стрекот ночных сверчков. Ученые все это долго изучали и пришли к выводу, что и музыкальные произведения имеют силу влияния на органы и самочувствие всего человечества.

Самое главное, что совсем не обязательно любить, например, классику, чтобы она стала благотворно воздействовать на вас. Звук делает свое дело независимо от вкусов слушателей.

Все дело в ритме и мелодичности произведений. Известно, что сердце человека стучит в диапазоне 60 ГЦ. Значит, любая плавная музыка с такой частотой успокоит нервную систему и снизит напряжение. Кроме этого тембр, тональность голоса, музыкального инструмента может воздействовать на какой-то конкретный орган. Все эти нюансы изучены. Поэтому уже не один век музыкотерапия лечит от болезней дополняя традиционную медицину.