Гимнастика для детей 7 месяцев

Правила выполнения артикуляционной гимнастики

Прежде, чем вы приступите к выполнению упражнений, обратите внимание на важные моменты:

Упражнения выполняются последовательно, начиная с простых и заканчивая сложными заданиями.
В самом начале лучше выполнять упражнения перед зеркалом, в замедленном темпе.
Повторяем каждое упражнение 2-14 раз, но важно следить, чтобы выполнение было правильным.
Когда ребенок научится правильно выполнять упражнения, зеркало можно будет убрать.
Выполнять комплекс нужно ежедневно. Если ребенку сложно делать весь комплекс сразу, можно разбить его на несколько блоков и выполнять в течение дня с перерывами.
Нужно помнить, что любую деятельность дети воспринимают гораздо лучше, если она предоставляется в игровой форме.. Интересно: Самообразование и познавательное развитие дошкольников – как помочь ребенку

1. И. П. – ноги на ширине плеч, руки опущены вниз. Поднять руки вверх и выполнять наклоны в стороны. Повторить 4-6 раз.

2. И. П. – то же самое. Присесть и имитировать руками сбор грибов или ягод, также можно “срывать цветочки”. Затем вернуться в исходное положение. Повторить 4-6 раз.

3. И. П. – лежа на спине. Сделать переворот на живот и обратно. Повторить 4-6 раз.

4. И. П. – ноги на ширине плеч, руки перед грудью. Выполнять прыжки на месте. Повторить 4-6 раз.

5. И. П. – лежа на спине, ноги и руки выпрямлены. Ноги согнуть в коленях, затем ноги поднять и делать имитацию вращения педалей велосипеда, после чего вернуться в исходное положение. Повторить 4-6 раз.

В отношении художественной гимнастики возраст играет большую роль

Здесь важно не пропустить тот момент, когда нужно начать, чтобы не пришлось долго нагонять сверстников. Малышей в 2 года стараются брать в развивающие секции, где деток знакомят с особенностями тренировки, учат повторять за тренером движения, запоминать и показывать определенные действия

С 3 лет можно пробовать уже более серьезные занятия, хотя для полноценной спортивной секции в этом возрасте дети еще маловаты.

Педиатры в один голос твердят, что подвергать серьезным нагрузкам детей трехлетнего возраста нельзя, так как у них еще не все процессы развития завершены. Кроме того, малыши с трудом смогут повторить разнообразные координационные движения, которые будут даваться на тренировке. Еще одной причиной, почему не стоит так равно отдавать в спорт, является повышенная утомляемость ребенка такого возраста. Трехлетки обычно посещают садик, спят днем и без этого дневного цикла с трудом будут оставаться активными, бодрыми, а главное, настроенными на занятия.

Лучше всего отдать в секцию по художественной гимнастике в 5 лет, крайний срок – 6 лет, когда организм ребенка полностью подготовлен к работе. Этот период отмечается наиболее благоприятными показателями развития гибкости, которые с каждым годом падают, и работать с девочками становиться сложнее. Такие ранние сроки обусловлены тем, что уже к 20 годам карьера гимнасток заканчивается, и они могут посвятить себя любой другой деятельностью. Чтобы успеть сделать как можно больше, стоит вовремя начинать тренировочную деятельность.

Сам процесс занятия строится по-разному, в зависимости от возраста воспитанниц. Для малышей продумывается игра, в которой используются те предметы, которые нужны будут в будущем: мяч, обруч, скакалка. Трехлеткам не нужно делать ничего сложного с предметами, и сам процесс тренировки больше похож на игру. Такая деятельность вырабатывает желание посещать занятия, и ребенок не замечает, как из игры постепенно переходит к обучению мостика или другому довольно сложному элементу.

Особенностью данной гимнастики является обязательное музыкальное сопровождение, потому детей изначально к нему приучают, разучивая различные движения под конкретное сопровождение с разным темпом. Чем старше становятся дети, тем более сложные задания они получают. После 7–8 лет начинается работа по освоению инвентаря, потому как мышечный корсет уже полностью подготовлен и уровень гибкости находится на должном уровне. Когда снаряды начинают покоряться, дело доходит и до соревнований, которые сначала проводятся на внутриклубном уровне, после — межклубном, и лишь потом — это участие в чемпионатах страны.

11 сентября в нашем сообществе родителей EUROPEGYM CLUB в кафе АндерCон @cafe_anderson состоялась очень полезная и интересная встреча с известным детским и семейным психологом, педагогом Еленой Бакановой @bakanova_psycholog.

Гости с большим увлечением в формате нетворкинга обсуждали с Еленой вопросы обучения детей в школе, а именно:

 — каких целей они хотели бы добиться в школе, и что для этого нужно делать;

— роль родителей в образовании детей;

— конкретные способы мотивации детей к обучению;

— влияние генетики в освоении наук и видов спорта;

— в каких случаях нужна альтернативная система образования;

— разница в успеваемости и мотивации мальчиков и девочек;

— обучение детей к правильному использованию гаджетов; ⠀ 

— как помочь ребенку преодолеть неуспехи. ⠀ 

Благодарим всех гостей за посещение завтрака с экспертом!

Следует отметить, что мальчиков берут в секции на год позже девочек, так минимальный возраст мальчиков во многих секциях шесть лет. Однако если ребенок обладает выдающимися физическими данными, гибок от природы и не имеет медицинских противопоказаний, тренер может взять его до достижения этого возраста.

Как известно, чтобы привычка устоялась, требуется около 15-30 дней регулярно повторяющихся действий. То есть, через 2-3 недели таких занятий ваш ребенок уже сам будет к ним тянуться.

Без настроя – никуда

Поэтому самое важное в деле формирования этой привычки – настроиться и найти мотивацию

Кроме того, важно, чтобы упражнения для ребенка периодически менялись (дети в этом возрасте слишком быстро устают от однотипных тренировок). И не забывайте хвалить чадо и всячески поощрять любую физическую деятельность

И не забывайте хвалить чадо и всячески поощрять любую физическую деятельность.

Источники

• https://gimnastikasport.ru/detskaya/detei-7-mesjacev.html
• https://o-krohe.ru/zaryadka/gimnastika-dlya-detej-7-8-let/
• https://www.colady.ru/15-luchshix-uprazhnenij-dlya-rebenka-shkolnika-7-10-let-v-domashnix-usloviyax.html
• https://www.neboleem.net/stati-o-detjah/5801-gimnastika-dlja-detej-7-let.php
• https://sport-51.ru/article/useful-information/11007-gimnastika-dlja-detej-doshkolnogo-vozrasta.html
• https://MedAboutMe.ru/articles/uprazhneniya_dlya_detey_7_let_utrennyaya_gimnastika/

Соревнования — это большой праздник для спортсменок и яркое, интересное зрелище.

По характеру они подразделяются на:

• личные, происходит зачет результата каждой участницы;
• командные, набор очков происходит в команде;
• лично-командные, объединяются баллы за индивидуальные и общие выступления;
• соревнования в групповых упражнениях, результат всего ансамбля засчитывается команде.

Кроме того выступления могут быть:

• классификационные, проводимые в строгом соответствии с едиными правилами;
• неклассификационные, ведущиеся по специальной программе;
• отборочные, выявляющие участников сборной команды.

Выступления ведутся по присвоенному разряду, либо на разряд выше или ниже.

Показательные композиции должны укладываться в строго отведенное время и включать обязательный набор элементов. Оценивается слаженность работы с предметами или снарядами.

Выступление оценивается по 20-бальной системе.Серьезные требования предъявляются к внешнему виду участницы соревнований. В зачет идет сочетание цвета костюма и предметов, прическа, макияж.

По мнению врачей: педиатров, ортопедов, нейропсихологов, — гимнастика – самое лучшее средство для гармоничного развития ребенка. Общеизвестно, что интеллектуальное, психологическое, социальное и физическое развитие ребенка в решающей степени зависит от грамотной физической активности в первые годы жизни.
В новом выпуске на ютуб-канале EUROPEGYM тренер Центра Лужники Наталья Клейменова рассказала, как проходят тренировки для детей от 1 года. А родители наших юных гимнастов поделились их успехами.

Запаситесь терпением

Вашему ребёнку потребуются поддержка и ваше внимание. Будьте готовы к тому, что тренировки будут продолжаться и дома.
Обсудите со своим ребёнком, чего вы ждёте от занятий спортом

Если у вас действительно серьёзные намерения и вы ставите целью, например, выступать на Олимпиаде, то нужно быть готовыми к тому, что учёба отойдёт на второй план.
Будьте готовы к тому, что после первых занятий у вашего чада будут сильно болеть мышцы из-за интенсивной растяжки. Этот период нужно перетерпеть.
Скорее всего, вашему ребёнку придётся много выступать, поэтому вам следует объяснять юному чемпиону, что все мы можем ошибаться и не нужно в случае неудачи сильно расстраиваться и опускать руки.
Если ребёнок не просто периодически капризничает, а на протяжении длительного периода времени получает от тренировок только неудовольствие, следует хорошо подумать, стоит ли давить на него.

Занятия требуют определенных денежных вложений.

Обучение в государственных школах бесплатное. Но снаряжение, костюмы для выступлений требуют существенных затрат.

Для работы в зале девочке понадобятся:

• купальник;
• велосипедки или лосины из эластичной ткани;
• чешки либо получешки без пяточки;
• носочки;
• гетры для разогрева мышц.

Из экипировки и снарядов необходимо приобрести:

• мяч;
• скакалку;
• обруч и обмотку для него;
• набор булав и чехлы для них;
• ленту;
• тренировочный коврик.

Сборы, соревнования, поездки, оплачиваются родителями.

Основные правила

Реалии школьной жизни таковы, что 100% здоровых детей мало. У большинства есть те или иные проблемы. Особенно это выражено на спине: искривление осанки и сутулость стали частыми диагнозами в медкартах у школьников

Поэтому на первом этапе силовых нагрузок для подростка стоит уделить внимание укреплению мышц спины. В приоритете плавание, занятия на турнике (подтягивания, вис)

Внимание! Переходить на полноценные силовые упражнения на тренажёрах или с внушительными отягощениями можно только тогда, когда рост уже прекратился. В среднем, это происходит к 18—20 годам

До этого момента, существует ряд требований и правил в подростковой силовой тренировке.

Затем плавно добавляются упражнения, которые задействуют собственный вес: отжимания, подтягивание ног, и прочее. И в конце подключить «тяжёлую артиллерию» в виде небольшого веса (как максимум половина от веса тренирующегося спортсмена).

Фото 1. Процесс отжиманий школьников. На полу установлены специальные блоки, до которых подростки должны дотронуться грудью.

При подборе нагрузки стоит учитывать то, что если легко удаётся выполнить упражнение с весом более 15 раз, значит следует его увеличить. Если делать упражнение 15 раз тяжело, то — уменьшать вес.

Рекомендации

До 16 лет полезно заниматься плаванием, использовать в тренировках упражнения, задействующие вес тела. А после 16-летия, добавить штангу и гантели, но весом не более 50% от собственного.

Тяжёлые классические нагрузки такие, как становая тяга, подъёмы на бицепс, жим штанги стоя не рекомендуется выполнять до достижения 17-летнего возраста.

Старшие группы занимаются 5-6 раз в день и добавляются занятия по хореографии. Продолжительность тренировок может быть до 5-6 часов в день.

Начало тренировки – разминка, укрепляющие упражнения, затем растяжка, прыжковая работа и отработка сложных элементов, упражнения на выносливость.

Тренировки проходят под музыку, т.к. все упражнения идут под музыкальное сопровождение. Гимнастки чередуют работу над отдельными элементами из упражнения и прохождение всего упражнения под музыку.

Координация движений – одно из ключевых понятий в художественной гимнастике и предмет работы на тренировках.

Для обязательных занятий хореографией музыка является важным элементом.

Тренировка, как правило, заканчивается ОФП.

Возрастные группы

• Младшая возрастная группа включает детей 4-7 лет.
• Средняя тренировочная группа объединяет девочек до 10 лет.
• Старшая спортивная группа – до 16 лет.
• Дальнейшее спортивное образование возможно в специализированных учебных заведениях.

Уроки гимнастики в детских садах часто включают состязательные игры между командами, парами или каждым ребенком. В качестве примера приведем несколько таких игр.

Игры с мячами

• «Тик-так». Дети должны бросать мяч в стенку снизу двумя руками, а затем ловить его после отскока.
• «Самолетик». Мяч отбивают об пол из-за головы, стараясь, чтобы он упал поближе к стене и ударился об нее, после чего его нужно поймать.
• «Выше и ниже». Мяч отбивают о стенку руками на уровне груди (вначале из положения стоя, затем – присев).
• «Дальше всех». На полу с интервалом примерно 30 см проводится несколько параллельных линий. Дети начинают отбивать мяч от стенки и ловить, подойдя к самой ближней от стены линии и перемещаясь к каждой следующей, если мяч удалось поймать. Побеждает тот, кто поймает мяч на наибольшем расстоянии от стенки.

Игры со скакалками

• «Вертолетики». Дети вращают сложенные вдвое скакалки над головами, стараясь делать это синхронно, чтобы не задевать друг друга.
• «Метелочка». Скакалку, сложенную пополам, вращают низко над полом и быстро перешагивают через нее во время вращения.
• «Прыг-скок». Дети прыгают через скакалку на двух ногах.
• «Скачки». Детям нужно разделиться на пары (лошадь и наездник). Наездник управляет лошадью с помощью скакалки-вожжей. Их задача – пройти по команде полосу препятствий (огибать столбики). Затем роли напарников меняются. Побеждает команда, пришедшая первой, при этом не сбившая столбики.

• воробушки (они прыгали, клевали корм, пугались кошки, улетали от коршунов, купались в лужице, чистили перышки…);
• зоопарк или зоомагазин (поочередно воспроизводятся действия и звуки разных животных или птиц);
• цирк (имитируются движения фокусника, жонглера, канатоходца, дрессированных обезьянок, собачек, медвежат);
• лес (можно имитировать движения и звуки обитателей леса, собирать ягоды или грибы, ловить бабочек, бегать по лужайке).

Вариантов может быть множество, фантазия родителей может подсказать что-то свое. Например, ребенку всегда интересно заниматься с любимым персонажем или разыгрывать любимый мультяшный сюжет. Чтобы занятия проходили еще веселее, можно проводить их, обыгрывая детские стихотворения («Мой веселый красный мяч», «Вышли мышки как-то раз посмотреть, который час» или любые другие), а также песенки («Танец маленьких утят», «Мишка с куклой бойко топают»). Можно подобрать песенки из сказок или мультфильмов. Здорово, если это будут современные, любимые ребенком мультики («Смешарики», «Фиксики», «Маша и медведь»).

Помимо влияния на физическую форму, такие занятия способствуют развитию реакции, внимания, памяти, логики,фантазии,  творческого воображения, эмоций. Такая веселая гимнастика является прекрасной альтернативой скучной «физкультуре», к которой родители часто пытаются свести гимнастические уроки. Немного терпения и фантазии плюс родительское участие – вот секрет, помогающий мотивировать детей на полезные для физического развития занятия.

Если же разговор идет о большом профессиональном спорте, то расписание будет следующим:

• 1-3 года – 2 раза в неделю;
• 3-5 лет – 3 раза в неделю;
• от 5 лет – более 3 раз в неделю.

Также следует принять во внимание несколько общих правил:

• можно совмещать разные виды спорта, но учитывать общую физическую нагрузку на ребенка;
• 1 день обязательно должен быть выходным, полностью свободным от интенсивных занятий;
• нагрузка увеличивается постепенно. В ходе занятий ребенок улучшает физическую форму и показатели выносливости. Поэтому с каждым годом регулярность и интенсивность тренировок можно увеличивать.

Ежедневно физическим занятиям нужно уделять не меньше 60 мин. Чем младше ребенок, тем чаще делают зарядку. Она занимает 5-10 мин с перерывами по 1-3 часа.

Советы профессиональных детских тренеров по проведению гимнастики:

воздух в комнате должен быть свежим. Если есть возможность, лучше выйти на улицу, либо хорошо проветрить комнату, и сами занятия проводить с открытыми форточками;
удобная одежда

Важно, чтобы она не стесняла движения, а швы не натирали;
правило 8ми. При каждом подходе, независимо от возраста, требуется делать 8 разных упражнений по 8 подходов каждое;
дышать через нос

Во время физической активности дыхание учащается. Когда воздух проходит через нос, пыль и мелкий почти невидимый мусор оседают на оболочке слизистой и волосках. Также воздух прогревается, в легкие он поступает чистым и теплым. Если же дышать через рот, то от зарядки будет больше вреда, чем пользы, ведь частые вдохи будут загрязнять легкие намного быстрее.

Психологи говорят, что поведение детей зависит не от воспитания, а от примера родителей

Поэтому чтобы ребенок систематически делал зарядку, взрослые должны показать ему, насколько это важно

Источники

• https://o-krohe.ru/zaryadka/gimnastika-dlya-detej-7-8-let/
• https://www.colady.ru/15-luchshix-uprazhnenij-dlya-rebenka-shkolnika-7-10-let-v-domashnix-usloviyax.html
• https://kidteam.ru/gimnasticheskie-uprazhneniya-dlya-detey-2.html
• https://sport-51.ru/article/useful-information/11007-gimnastika-dlja-detej-doshkolnogo-vozrasta.html

Когда лучше выполнять упражнения младшему школьнику — как подготовиться к гимнастике?

Человек по природе своей должен много двигаться. Не зря говорят, что движение – это жизнь. Чем меньше ребенок двигается, пролеживая все свободное время возле телевизора и просиживая за компьютером, тем больше проблем со здоровьем он получает.

Детские специалисты бьют тревогу и напоминают родителям, что активно двигаться детский организм должен минимум 10 часов в неделю, а для младших школьников этот минимум увеличивается до 3 часов в день. Причем, желательно, чтобы происходило это на свежем воздухе.

Нормативы по спортивной гимнастике для мальчиков следующие:

1. Первый год основан на обучении детей растяжки на шпагат и силовых упражнениях — преимущественно подтягиваниях.
2. Второй год ориентирован на подготовку сдаче третьего юношеского разряда. В упражнениях упор делается на мышцы.
3. Получение второго юношеского разряда приходится на третий год. Программа состоит из удержания планки на гимнастической стенке и использования специального снаряжения.
4. В возрасте 9-10 лет занимающийся зачисляются в старшую группу, сдающую на третий взрослый разряд. Сложность тренировок постепенно увеличивается, добавляются комбинаций, обязательные для спортсменов.
5. В возрасте 10 лет сдается второй взрослый разряд с обязательной программой упражнений.
6. Первый взрослый разряд получается в 11 лет. Выше — поступление в кандидаты мастера спорта.

Художественной гимнастикой можно заниматься и для себя, не все же девочки и их родители мечтают о профессиональной карьере в спорте. Многие хотят иметь красивую осанку, грациозную походку, справиться с лишним весом. Для этого подойдут группы начальной подготовки, которые открыты для всех желающих.