Какой должна быть прибавка в весе при беременности?

Как не набирать лишний вес

Не переедать

Советы заботливых мам и бабушек, что теперь можно кушать за двоих, абсолютно неправильны. Организм должен получать должное количество питательных веществ, но без перегрузки, как по порциям пищи, так и по времени. Кушать нужно понемногу, но чаще обычного. В среднем нормальным считается увеличение калорийности на 200-300 калорий больше обычного рациона, но руководствоваться этими цифрами нельзя всем без исключения, особенно женщинам, страдающим ожирением.

Борьба с запорами

Одним из неблагоприятных факторов, влияющих на вес, является склонность к запорам, поскольку редкое опорожнение кишечника не только увеличивает вес на весах, но и отрицательно влияет на общее состояние организма, зашлаковывая его (см. как очистить организм от токсинов вне беременности). Особенно часто беременные женщины страдают запорами на поздних сроках. По понятным причинам регулярно пользоваться слабительными средствами нельзя. Лучше всего:

• На ночь есть порцию салата из свежей белокочанной капусты -утром будет опорожнение кишечника
• Каждый день съедать 2-3 кураги или чернослива, летом можно свежий абрикос или сливу
• По назначению врача можно принимать такой безопасный и эффективных пребиотик (осмотическое слабительное) как Лактулоза — Нормазе, Порталак сироп, Дюфалак. Лактулоза Поли, Гудлак, Лактулоза Штада, Ливолюк-ПБ, Ромфалак. Он разрешен к применению на любом сроке беременности.

Отказаться от бесполезных, вредных и быстро усваиваемых углеводов

Исключите конфеты, сдобную выпечку, сладкие и кондитерские изделия. Ничто так не способствует прибавлению не нужных жировых отложений как всевозможные слоеные, песочные печенья, с начинкой и без, сдобные булочки, рулетики, тортики, пирожные, мороженое и пр. Откажитесь от них совсем, если склонны к полноте и уже набрали лишние килограммы.

К тому же все эти продукты насыщены пищевыми добавками и такими вредными растительными маслами (пальмовым, кокосовым, рапсовым), нагружающими пищеварительный тракт, способствующими развитию ожирения, а по результатам некоторых исследований ученых — даже онкологии.

Устраивать легкие разгрузочные дни

Они помогают не только нормализовать наметившуюся тенденцию к набору лишнего веса, но и в целом дадут некую передышку организму. Достаточно устраивать разгрузку 1 раз в 2 недели. Разгрузочный день, опять же, не означает голодание! В этот день большую часть привычного рациона следует заменить на овощи или нежирный творог, кефир и несколько ограничить жидкость.

Быть физически активной в разумных пределах

Ежедневные пешие прогулки по свежему воздуху не только не дадут сформироваться лишнему жиру, но и полезны для малыша, поскольку кровь мамы насыщается кислородом. Не стоит совсем отказываться от посильной домашней работы и привычных дел.

Что мы еще не знали про ожирение. Часть1 «эра до биоимпеданса»

30.06.201716:05

Ожирение в эндокринной практике остаётся одним из самых часто выставляемых диагнозов. Количество людей с ожирением растет превращаясь в мировую пандемию, даже не эпидемию. Похудев однажды, пациенты снова бояться набрать вес, и, как правило, его снова набирают. Не разработаны до конца еще общегосударственные программы по снижению веса и профилактике ожирения и еще остаётся много «белых пятен» в этом вопросе.Казалось бы, ожирение и есть ожирение, классификация ВОЗ (всемирной организации здравоохранения) делит его на 3 категории: 1, 2 и 3 степени, в зависимости от ИМТ (индекса массы тела). Но современная наука давно поняла, что эта классификация не совершенна, два человека с одинаковым ИМТ могут выглядеть по разному, и один будет «метаболически здоров», а второй будет иметь обменно-гормональные нарушения.Разница заключается в том, что при одинаковом ИМТ: соотношение тощей массы тела (скелетно-мышечной и др) и жировой массы тела – разные.Метаболически здоровый человек, будет иметь преобладание мышц, а другой преобладение жировой массы, и хорошо если ПЖК (подкожно-жировой клетчатки ), хуже, если висцерального жира (расположенного снаружи и внутри органов), особенно органов желудочно-кишечного тракта, печени и др., нарушая их работу). В связи с такой разницей в строении тела: пациента с преобладанием мышц, даже при ИМТ 27 нельзя отнести в группу с избытком веса, это здоровый человек. Поэтому и появилось такое понятие как «ложное ожирение» (избыток веса) – то есть избытка жировой массы на самом деле нет, при ИМТ 25-30 преобладает мышечная ткань и АКМ (активная клеточная масса), ММ (минеральная масса, костная). Но обычные методы измерения эти «тонкости» не улавливают. Есть еще более печальное понятие – ожирение при нормальном весе (с ИМТ до 25). Живет себе человек, вроде, вес нормальный, спортом не занимается, ест немного, а холестерин и сахар крови стали повышаться. В чём же причина? А в том, что даже у такого человека можно выявить избыток жира в организме, чаще висцерального, «плохого». Этот, так называемый, «нормальный ИМТ» будет иметь преобладание жировой массы со снижением склетно-мышечной массы и активной клеточной массы. Жир, вытесневший мышцы и будет создавать имитацию нормального веса тела, но метаболически нездорового. И определить это можно только вспомогательными методиками, таким как биоимпедансное исследование состава тела.Есть и другое малоизвестное понятие в ожирении – саркопеническое ожирение. Раньше оно было не распространено и выставлялось только пожилым пациентам. Объясню почему, саркопения – это синдром, прогрессисрующей генерализованной потери мышечной массы и ее функций. У пожилых людей снижаются с возрастом уровни всех гормонов, поддерживающих активный мышечный метаболизм, половых гормонов, гормона роста, кроме того пожилые люди меньше двигаются, меньше едят белка, вот и развиваетя саркопения или саркопеническое ожирение. При нормальном ИМТ соотношение белковой массы в организме резко снижено и все это, соотвественно, замещается на жировую ткань или не замещается.Но, учитывая гиподинамию (обездвиженность), неполноценное питание, бесконечные некорректные диеты, стрессы, а с ними и снижение уровня «обменных гормонов» (Т3, СТГ, эстрадиол-прогестерона, тестостерона) даже у молодых и казалось бы здоровых людей может обнаружиться сакропеническое ожирение.Саркопеническое ожирение так же способствует увеличению риска сахарного диабета 2 типа, как и обычное ожирение с нормальным соотношением мышечной ткани и даже больше

На фото — диагностика саркопенического ожирения у юноши 29 лет с ростом 175 см и весом 67 кг(обратите внимание на 2, 6 и 12 пункты измерений)Не секрет, что ожирение, всегда в конечном итоге приводит к метаболическим нарушениям: это и повышение холестерина, ЛПНП, триглицеридов, к повышению мочевой кислоты и сахара крови и запускает «каскад» приобретения хронических обменных заболеваний: атеросклероз — ИБС — гипертончиеская болезнь — подагра — жировой стеатогепатит — и т.д. (я уже писала об этом ранее).И даже люди с ИМТ — 25-30 (классифицируемым в избыток веса) уже могут иметь и атеросклероз и сахарный диабет 2 типа

А пациент с ИМТ 37 — может не иметь этих осложнений. То есть ИМТ выше, а тяжесть осложнений избытка веса РАЗНАЯ. И на основании этой разницы с 2014 года создана новая классификация ожирения — по СТАДИЯМ, в зависимости от преобладания осложнений, и это было правильным решением. Итак …..Нормальный вес – это ИМТ

Просмотров:5674

Откуда берется набор веса при беременности?

Не весь набранный при беременности вес превращается в жир. В среднем новорожденный весит около 3,5 кг, что составляет значительную часть набранного веса при беременности. Вот несколько других факторов, влияющих на итоговый вес:

• Увеличенная матка (0,9 кг).

• Плацента (0,7 кг).

• Околоплодная жидкость (0,9 кг).

• Увеличенная грудь (0,4–1,5 кг).

• Увеличенный объем крови (1,4–1,8 кг).

• Увеличенный объем жидкостей (0,9–1,8 кг).

• Дополнительный запас жира (2,7–3,6 кг).

Когда ваш малыш появится на свет, большая часть набранного за беременность веса уйдет, но дополнительные запасы жира останутся, чтобы обеспечивать выработку грудного молока.

Самое главное во время беременности — это здоровье мамы и ее малыша. Вне зависимости от вашего исходного веса, вам необходимо обеспечить себя и ребенка наилучшим и здоровым питанием. Каждая беременная женщина уникальна, поэтому слушайте свое тело и не бойтесь обращаться за советом к своему врачу по всем вопросам, связанным с набором веса во время беременности.

Форма плодного яйца

Если на УЗИ врач ставит диагноз «деформированное плодное яйцо», то это не всегда говорит о развитии опасной патологии. Главное — это отчетливо прослушивающееся сердцебиение зародыша. Возможно, что матка на данный момент находится в повышенном тонусе, и поэтому яйцо имеет слегка измененную форму. Нормой считаются округлые или овальные контуры, но нередко встречаются отклонения.

Если явление спровоцировано повышенным тонусом матки, как только он нормализуется, яйцо вновь станет круглым. Однако нужно все же серьезно отнестись к данному фактору, ведь гипертонус может стать причиной самопроизвольного выкидыша или замирания беременности. Основная терапия при таком диагнозе заключается в постельном режиме и приеме медицинских препаратов, направленных на снижение тонуса. Соблюдение рекомендаций врача чаще всего гарантируют благоприятный исход и сохранение беременности.

Иногда встречаются и другие патологии. К примеру, если плод не развивается, то это называется замершей беременностью. Плодное яйцо не растет, а эмбрион погибает. Данная аномалия не подлежит лечению и является абсолютным показанием к прерыванию.

Еще одна патология — отсутствие эмбриона в плодном яйце. В этом случае оболочка яйца растет, но эмбриона внутри нет. Беременность диагностируется как обычно, но после, во время УЗИ обнаруживается, что плодное яйцо пустое.

Также к деформациям плодного яйца относятся:

• пузырный занос;
• хорионэпителиома (злокачественный узел, образующийся из ворсинок хориона);
• многоводие.

Не всегда аномалии плодного яйца представляют опасность, но важно предельно внимательно относиться к любым изменениям в состоянии женщины. При развитии таких симптомов, как кровотечение, упадок сил, головокружение, боли внизу живота — нужно незамедлительно обратиться за медицинской помощью

Нормы набора веса женщиной при беременности по неделям

Рассчитать нормы веса за всю беременность сможет акушер. Увеличение массы идет неравномерно и носит индивидуальный характер. Кто-то быстро полнеет практически с момента зачатия, другим прибавить нужное количество кг получается только после 21 недели. Особенности прибавки:

• 40% от общей массы мама набирает в первую половину беременности, остальное – с 20 недели;
• оптимальный прирост в первом триместре – 200 грамм еженедельно;
• во втором триместре возвращается аппетит, и вес беременной растет быстро – около 350-400 грамм в неделю;
• на последних неделях рост массы приостанавливается и составляет почти 300 грамм еженедельно;
• за 10 дней до схваток наблюдается небольшое снижение количества килограммов за счет вывода лишней жидкости (один из предвестников родов).

Нормы прибавки по месяцам представлены в таблице:

Месяц вынашивания	Недельный прирост, г	Суммарная прибавка, кг
1
2	+-200	-2-1
3	+-200	-2-2
4	+100-200	1-4
5	+100-200	2-5
7	+200-500	5-8
8	+300-500	7-11
9	+-300	8-15 (при многоплодной беременности — 11-19 кг)

Избыточная прибавка веса при беременности

Причиной избыточной прибавки веса при беременности может быть множество факторов. Среди них наиболее распространенный – заблуждения касательно питания и нецелесообразное повышение калорийности рациона (будущая мать должна есть за двоих), а также ограничение физических нагрузок из-за опасений навредить плоду и себе

Но если состояние здоровья женщины не вызывает опасений, то такие предосторожности чрезмерны и вместо ожидаемой пользы приносят лишь излишнюю прибавку веса.
Для здоровья малыша «перевес» у матери несет меньше риска, чем «недовес», но лишние килограммы могут навредить здоровью беременной.

На фоне избыточной массы тела могут развиться нарушения функций сердечно-сосудистой системы, варикозная болезнь вен нижних конечностей и другие проблемы со здоровьем. Кроме того, у женщин, набравших слишком много килограммов во время беременности, выше вероятность рождения крупного ребенка, что может привести к осложнениям во время родов. Поэтому женщинам, входящим в группу риска по перебору веса, назначается диета с ограничением углеводистой пищи, жирных и жареных блюд, введение в рацион достаточного количества кисломолочных продуктов и клетчатки. В связи с повышенным риском образования внутренних отеков беременной рекомендуется ограничить потребление соли и продуктов с высоким ее содержанием (соления, копчености и пр.).

В зависимости от общего состояния здоровья женщины ей также может назначаться ЛФК или другие формы физической активности.

(1
оценок; рейтинг статьи 5.0)

Что считается нормой: беременность и послеродовый период

Каждая женщина индивидуальна, поэтому не существует какой-либо единой и жесткой нормы по набору веса во время беременности. Однако разработаны средние значения, ориентируясь на которые, врачи своевременно выявляют проблему, а затем принимают меры для ее решения.

Бо?льшая часть веса, набранная в течение беременности, появляется за счет растущего малыша. Одновременно будущая мама прибавляет и несколько «своих» дополнительных килограмм.

Составляющие прибавки веса:

* со стороны ребенка: сам малыш/плод, плацента, околоплодные воды;

* со стороны матери: увеличивающаяся матка и молочные железы, жировая ткань, объем крови и задерживающаяся жидкость (вода).

На протяжении всей беременности вес прибавляется неравномерно: первые 20 недель набор массы тела медленный, вторые 20 недель — довольно быстрый.

Как и за счет чего происходит набор веса:

* матка: в первой половине беременности идет процесс роста мышечных волокон, во второй — матка увеличивается за счет растяжения мышц;

* плацента: вес нарастает обратно пропорционально весу малыша;

* молочные железы: задерживается жидкость, разрастается железистая ткань (отвечает за выработку грудного молока) и жировые клетки;

* объем циркулирующей крови увеличивается равномерно на протяжении всей беременности;

* жировая ткань: 90% откладывается первые 30 недель беременности;

* тканевая жидкость: при нормальной беременности обычно нарастает постепенно и равномерно на протяжении 9 месяцев.

Что и сколько весит к концу нормальной беременности:

* ребенок — 3000 г-3500 г;

* объем циркулирующей крови 1300–1800 мл;

* матка — 800 г;

* жировая ткань — 2200 г.;

* ткань молочной железы — 500 г;

* тканевая жидкость/вода- 2700 мл;

* плацента — 450–800 г;

* околоплодные воды — до 900–1000 мл (доктора ведут расчет в см или мм по неделям беременности).

Набор веса за весь период беременности

По отечественным рекомендациям допустимо набрать 8–12 кг, по стандартам США — 11–17 кг.

Во время плановых осмотров в III триместре доктора пользуются специальной шкалой, согласно которой еженедельная прибавка массы тела не должна превышать 22 г на каждые 10 см роста.

Примеры: допустимая еженедельная прибавка веса при росте 150 см — 330 г, при 160 см — 352 г, а при 180 см — 400 г.

Вес после родов

Обычно через 6 недель женщины весят больше примерно на 6 кг, чем до родов, спустя 6 месяцев — всего на 1 кг.

Однако не нужно забывать, что каждый организм обладает своим обменом веществ. Поэтому некоторым счастливицам удается довольно быстро вернуться к изначальному весу до беременности. Другие женщины прилагают усилия, чтобы похудеть и принять прежние формы.

На заметку

Приведенные величины приблизительны и зависят от многих факторов: веса тела до беременности, наличия тех или иных заболеваний у женщины, количества плодов и др.

Как набор веса оценивают педиатры

Один из распространенных способов – использование центильных таблиц набора веса новорожденного. Это таблицы, в которых указываются средние антропометрические показатели (рост, вес, окружность головы, а также грудной клетки) на основании массовых обследований детей. В таком исследовании нет расчетов – только замеры, – поэтому оно достаточно простое, хотя и трудоемкое, поскольку приходится оценивать и сводить по таблице много факторов.

У центильных таблиц есть и более современные альтернативы. К примеру, д. м. н. Р. Р. Кильдиярова указывает на то, что «предлагаемые Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ) обновленные версии анализа физического развития WHO Anthro и WHO AnthroPLUS имеют русскоязычную опцию, состоят из антропометрического калькулятора, позволяют провести индивидуальную оценку параметров ребенка <…> Метод на сегодняшний день актуален и современен, требует всяческой пропаганды и широкого внедрения»****.

Важно понимать, что при оценке адекватности развития младенца педиатр учитывает далеко не только таблицы веса и иных антропометрических показателей. Врач проводит оценку нервно-психического, физического развития, общего состояния здоровья – и на основании всех собранных данных уже делает вывод, развивается ли ребенок в пределах нормы или есть отклонения.

Последствия резкого набора веса при беременности

Однако, зачастую обильная прибавка и увеличение (как и снижение) в весе за краткий промежуток времени (например, 1-2 килограмм в неделю) может стать серьёзной причиной для беспокойства, который может говорить о различных неблагоприятных последствиях.

Такими последствиями могут быть:

Уже упомянутая выше отёчность, которая является, как выделяют многие женщины и специалисты, одним из наиболее часто встречаемых на практике спутников беременности, но в то же время, представляющей особую категорию, на которую необходимо обращать особое внимание.
Сбой в и так сравнительно нестабильной гомеостазе организма, например, в силу проникновения и развития инфекции в организме матери.
Выявление признаков диабета у беременных.
Нарушение водно-солевого баланса, приводящего к иным, не самым благоприятных последствиям.

Скачки веса могут проявляться на протяжении всего цикла, однако большинство женщин отмечает подобные феномены либо во втором триместре, в самом разгаре активизации роста плода, либо на более последних неделях беременности в третьем триместре, что чаще всего говорит о некоторых сбоях в водном обмене.

Также подобные явления выделяют некоторые женщины сразу после задержки овуляции.

Поэтому и вытекает необходимость регулирования потребления жидкости, в том числе и с пищей, а в особенности из фруктов, овощей, а также контролировать допустимый порог потребления солёных и жирных продуктов. Если вес нехарактерно скачет – женщина должна обратиться к врачу.

Особенности набора веса, борьба с токсикозом

Набор веса происходит по-разному. У некоторых беременных с первых недель наблюдается повышенный аппетит. Они набирают вес буквально в первый триместр, такая уж у них норма набора веса при беременности по неделям! Тогда как у многих женщин в положении до 17 недель может быть токсикоз, общее недомогание и апатия к пище.

Вы и сами знаете, что не стоит перешагивать допустимых значений набора веса. Для этого можно самостоятельно контролировать изменения в домашних условиях. Стоит взять за правило проводить по утрам контрольные взвешивания на домашних весах. Делать это нужно в одно и то же время натощак.

• В первые три месяца вес может не набираться из-за токсикоза. Но все равно в этот период нельзя голодать. Стоит питаться маленькими порциями 6 раз в день. Обильное питье, простая пища помогут сделать это время более комфортным;
• Начиная с 17 и по 35 неделю вес активно набирается;
• На последних неделях наблюдается спад прибавки в весе. Организм к этому времени начинает готовиться к родам. Вполне вероятно, что около 1 кг может уйти за это время.

Далее представлена таблица набора веса при беременности по неделям, где показаны средние значения изменения веса в зависимости от ИМТ. Показатели каждой женщины индивидуальны.

Таблица набора веса при беременности по неделям

Если наблюдается активный набор килограммов сверх нормы, следует скорректировать свой рацион

Нельзя садиться на диету (неважно, жесткую или нет) или не дай бог голодать, диеты в этот период строго противопоказаны! Но, если вес при беременности по неделям в таблице отличается от Вашего, стоит отказаться от пустых калорий. Нужно отказаться от мучных изделий, лишнего сахара и шоколада

Никаких полезных веществ в этот период малышу и маме они не принесут. Также это позволит не появиться токсикозу.

Для хорошего течения беременности рацион женщины должен быть увеличен на 200-300 калорий в день. Лучше всего, если это будут фрукты, овощи и молочные изделия.

Врачи очень боятся отеков, и как только вес увеличивается, подозревают именно в этом причину увеличения массы тела. Но сокращать употребление жидкости не следует. Вода не является причиной отеков, наоборот, она их убирает. А вот соленая пища вполне может являться причиной задержки воды.

Когда и как проходит исследование?

Плановое обследование ультразвуком проходят трижды: в 12, 20, и 32 недели. Нормальное течение беременности дает основание проводить фетометрическую диагностику в этот же период.

Процедура осуществляется двумя способами:

• трансвагинально – во влагалище вводят вагинальный датчик.
• трансабдоминально – содержимое матки рассматривается через внешнюю брюшную стенку.

Во время осмотра врач делает замеры органов плода на экране монитора, затем ставит диагноз о правильности развития и формирования отдельных органов.

Дополнительно фетометрический анализ обычно проводиться в таких случаях:

• состояние матери вызывает беспокойство у гинеколога;
• есть подозрение на нарушение внутриутробного развития плода.

Какова при беременности норма набора веса

Первоначальным фундаментом для понимания процессов набора веса при беременности является усвоение, что этот процесс характеризуется неравномерностью и даже определённой цикличностью, растянутый на время всего цикла протекания беременности

Кроме этого, важно для понимания и то, что на этот процесс оказывает влияние масса факторов, которые следует учитывать при подсчётах и осознании всего происходящего

Важнейшим критерием здравого протекания цикла беременности является аспект правильного, равномерного и сбалансированного, а главное, контролируемого набора общей массы тела женщины, которая должна расти планомерно и без скачков.

Беременные женщины прибавляют вес за счёт:

1. Увеличивающейся жировой прослойки тела, в том числе в области талии.
2. Увеличения объёмов крови женщины, что связано с функцией обильного участия крови в обеспечении веществами не только себя, но и ребёнка.
3. Увеличение матки и её мышечных слоёв.
4. Увеличивается объём плацентарной жидкости.
5. Конечно, роста ребёнка и его массы тела, особенно на более поздних этапах.
6. Многих других причин и аспектов.

Важно отметить, что норма веса в каждом отдельном случае и у каждой отдельной женщины строго индивидуальна и коррелируется от ряда факторов, с учётом и исходя из которых, следует делать и определять, а в дальнейшем контролировать, собственную норму. В первую очередь, имеет значение первоначальное значение веса женщины до беременности, где строго пропорциональна корреляция типа: чем меньше было – тем больше набрала, и наоборот

Не менее значимым критерием является возрастная категория женщины: чем более возраст, тем менее вероятность значительного набора веса. Особенности протекания цикла беременности означают вариабельность токсикоза, иных неприятных обстоятельств со здоровьем, особенностями гормонального фона и его перестройки конкретной женщины. Многоплодная беременность очевидно обуславливает ещё большее набирание веса, а также массу иных индивидуальных факторов.

Крайне важно держать средний показатель веса, для наиболее благоприятного протекания беременности. Набор веса при беременности – многоаспектный процесс, и дать чёткий и правильный ответ на возникающий вопрос типа: набираю вес слишком сильно, или он не идёт, нормальный ли у меня, сколько должна весить, достаточно затруднительно и требует глубокого анализа, с учётом усреднённых данных

Набор веса при беременности – многоаспектный процесс, и дать чёткий и правильный ответ на возникающий вопрос типа: набираю вес слишком сильно, или он не идёт, нормальный ли у меня, сколько должна весить, достаточно затруднительно и требует глубокого анализа, с учётом усреднённых данных.

Каким должно быть полноценное питание

Питание будущей мамы очень важно для нормального развития малыша. Прежде всего, оно должно быть сбалансированным, содержать оптимальное количество белков, сложных углеводов и жиров

Нежирные молочные продукты, рыба и морепродукты, мясо, крупы, а также овощи и фрукты — это основа здорового рациона.

Особенно ценны животные белки в первом триместре, когда происходит формирование органов и систем плода. А где-то на сроке 20-23 недель богатая белком пища должна составлять 60% от суточной нормы. Это 95-100 г белка в сутки. Оставшиеся 40% должны составлять продукты растительного происхождения.

Чтобы показатели гемоглобина в крови оставались в норме, нельзя забывать о продуктах, содержащих железо и фолиевую кислоту. Это печень, бобовые, брокколи, шпинат, листья салата, гречка и субпродукты. А для лучшего усвоения железа ешьте продукты, содержащие витамин С: капусту, зелень, сладкий перец и цитрусовые.

Не забывайте питаться дробно. В первой половине беременности можно кушать 4 раза в день, тогда как во второй – до 5-6 раз, но меньшими порциями.

Кроме здорового питания не менее важным условием нормального набора веса, да и  успешной беременности в целом, является физическая активность. Она поможет вам все время оставаться в хорошей физической форме и подготовиться к родам.

Наслаждайтесь беременностью и будьте здоровы.

Причины набора веса при беременности

Во время беременности тело увеличивается за счет физиологических и гормональных изменений. Все системы организма перестраивают работу с целью вынашивания здорового ребенка. Средний набор веса за 9 месяцев достигает 12-15 кг. Эта цифра складывается из нескольких составляющих.

Причины набора килограммов:

1. Рост эмбриона (2,5-5 кг), матки (0,9-1 кг), молочных желез (0,5-0,7 кг).
2. Увеличение плаценты, объема околоплодных вод (1,9-2,1 кг).
3. Разрастание жировой ткани (3-4 кг).
4. Увеличение объемов крови (1,5-1,7 кг), клеточной жидкости (1,8-2 кг).

Каждая женщина набирает за время вынашивания разное количество килограммов. Вес при беременности — индивидуальный показатель, зависящий не только от калорийности рациона, активного времяпрепровождения, но и ряда других факторов.

С избыточной массой тела количество набранных килограммов будет в 1,5-2 раза меньше, чем при худобе. Поэтому одни женщины толстеют на 8 кг, а другие — на все 20 кг.

Утвержденный минимальный набор веса при беременности

Очень малый и плохой прирост веса может коррелировать от различных факторов и не обязательно являет собой серьёзное основания для переживаний и срочного посещения врача (как например в первом триместре), однако также нередко можно столкнуться с практикой, когда подобное свидетельствует о негативных тенденциях и последствиях.

Основной тенденцией малого развития веса, особенно на более поздних периодах цикла беременности, когда процессы организма начинают подготовку к родам, является:

• Задержка;
• Затруднение развития плода, что может быть, как причиной, так и следствием в таком случае;
• Заболевание женщины, в том числе вероятный токсикоз.

Особой ситуацией является случай, когда мама осознанно недоедает и придерживается заведомо неправильных принципов питания, что обеспечивает маленький прирост веса или патологический застой в его росте, и может обуславливать причины выкидыша и последующей недоразвитости малыша. Каждый шаг в питании должен быть обдуман и по возможности согласован с врачом.

Нормы веса ребенка по УЗИ

Врачами разработаны нормы набора веса по месяцам беременности. Однако незначительные отклонения от этих показателей не обязательно говорят о развитии патологии. Чтобы контролировать состояние малыша, нужно несколько раз пройти ультразвуковое исследование во время вынашивания плода.  

До 4  акушерской недели беременности определить вес плодного яйца практически невозможно, так как эмбрион только формируется. На этом этапе сперматозоид проникает в яйцеклетку, после чего она направляется в матку. Только после имплантации оплодотворенных клеток в стенку матки, можно определить вес эмбриона по УЗИ.  

Расчетные средние показатели веса ребенка по УЗИ представлены в таблице. Данные указаны для эмбриональных сроков беременности.

Неделя	Вес плода (г)	Неделя	Вес плода (г)	Неделя	Вес плода(г)	Неделя	Вес плода(г)
2	0,0005	11	20-30	20	506	29	1779
3	0,0008	12	30-50	21	607	30	1930
4	0,04	13	50-75	22	733	31	2088
5	0,8	14	75-118	23	844	32	2248
6	1	15	118-160	24	969	33	2414
7	4	16	160-217	25	1135	34	2612
8	5	17	270	26	1319	35	2820
9	6	18	345	27	1482	36	2992
10	15-20	19	416	28	1636	37	3170

Средний вес доношенного плода в 38 недель составляет 3 373 грамм. Рождение ребенка, весящего от 2,8 до 4,0 кг считается показателем нормы.

Калькулятор прибавки веса

Существует формула прибавки веса во время беременности, которая дает средние значения увеличения массы тела. Она гласит, что на каждые 10 см роста допускается прибавка 22 грамм в неделю. Таким образом, будущей маме ростом 170 см, в неделю можно набирать 17 Х 22 = 374 грамма. Однако такая формула не учитывает изначальный вес женщины.

В Интернете можно найти множество калькуляторов прибавки веса во время беременности. Они рассчитывают норму прибавки веса исходя из веса до беременности, роста и возраста. Вводя информацию о сроке беременности и весе, калькулятор оценивает, в норме ли прибавка веса. Такие калькуляторы являются хорошим ориентиром для беременных, однако окончательный диагноз может поставить только врач ввиду того, что на прибавку в весе влияет большее количество параметров.

В зависимости от индекса массы тела (ИМТ) женщины нормы прибавки веса во время беременности различны. ИМТ рассчитывается по формуле Кетле:

I = m / h2

где m – рост в килограммах, а h – вес в метрах. В Интернете можно найти калькуляторы ИМТ, которые производят расчет автоматически и дают оценку полученному результату.

Чем грозит недобор или перебор веса во время беременности

Отклонение набора массы от нормы приводит к развитию патологий у матери и ребенка.

Последствия избытка веса:

1. Создается нагрузка на позвоночник, которая способствует сдавливанию внутренних органов.
2. Развивается кислородное голодание плода, увеличивается недостаток питательных веществ вследствие преждевременного старения плаценты.
3. Возможны преждевременные или запаздывающие родовые схватки.
4. Формируется предрасположенность ребенка к лишнему весу, развиваются сердечно-сосудистые, эндокринные, психические заболевания.
5. Появляются поздний токсикоз, усиленная отечность, геморрой, узелки и звездочки на венах.
6. Самостоятельные роды заканчиваются внеплановым кесаревым сечением из-за слабости матери при потугах.

Недобор массы приводит к гипотрофии плода, развитию заболеваний нервной системы, гормональным нарушениям, что существенно увеличивает риск выкидыша на любых сроках.

Чем опасен медленный набор и дефицит массы тела

Медленный набор веса может возникнуть при токсикозе, неправильном питании, избыточном весе до беременности или из-за миниатюрного телосложения. Он может привести к преждевременным родам и появлению ребенка с недостаточной массой тела, что нередко приводит к необходимости длительного выхаживания малыша в условиях стационара.

Это важно!

Соотношение массы тела и роста является базовым показателем при оценке состояния здоровья беременных женщин. При этом недостаток питания в той или иной форме с нарушением баланса БЖУ довольно часто наблюдается в клинической практике**.

Обусловлено это дефицитом питания в подростковом возрасте: если девочка в буквальном смысле недоедала, с возрастом это выльется в нарушения работы репродуктивной системы. Кроме того, дефицит массы тела способен провоцировать бесплодие**.

Чем опасен быстрый набор массы тела

Повышенный аппетит и чувство голода, которые могут посетить будущую маму вечером перед сном или в другое время, нередко приводят к быстрому и большому набору веса. Избыточная масса может спровоцировать патологии со стороны как состояния плода, так и здоровья матери. Возможны следующие негативные последствия:

• преждевременные роды;
• задержка развития плода;
• слишком крупный плод;
• гестационный диабет (вид сахарного диабета у беременных из-за гормонального дисбаланса);
• повышение артериального давления и преэклампсия (осложненная степень токсикоза у матери на поздних сроках беременности);
• преждевременное старение плаценты;
• нарушение метаболизма, формирования микрофлоры кишечника у плода.

Полные женщины жалуются и на другие проблемы:

• быструю утомляемость,
• головные боли,
• перебои в работе сердца,
• сонливость,
• боли в суставах***.

Кроме того, полным женщинам часто приходится делать кесарево сечение из-за проблем с родовой деятельностью и угрозой развития патологий во время естественных родов. Однако нужно понимать, что избыток массы тела опасен не так сильно, как ее дефицит. Разумеется, это не значит, что стоит нарушать режим питания. Однако лучше набрать пару килограммов во время беременности, чем держать себя на изнуряющих диетах. Контролировать набор веса стоит по неделям при помощи приложенных таблиц. Так вы сможете отследить собственную норму и не превышать ее, чтобы избежать возможных осложнений.

(2
оценок; рейтинг статьи 5.0)