Аффирмация что это такое

Что такое аффирмации

Если присмотреться, то нечто подобное мы произносим каждый день, но редко задумываемся над значением и содержанием своих высказываний. Чаще можно услышать противоположные примеры, когда люди регулярно повторяют:

• Не хватает денег;
• У меня слабое здоровье;
• Мне постоянно не везет;
• Удача отвернулась;
• Ничего не получится;
• Раньше все было хорошо, а теперь совсем не так;
• У меня плохая память, слабое здоровье, несчастливая судьба, плохая наследственность.

Отдельная тема для размышления — это множество негативных установок, которые родители навязывают своим детям, и уже в раннем возрасте программируют их на неудачи и низкую самооценку. Об этом мы уже рассказывали. 

Как использовать аффирмации

Аффирмация — это позитивное утверждение, которое создано для того, что приободрять и вдохновлять, повышая вашу уверенность в себе и благополучие.

Стандартный формат аффирмаций начинается с «Я…» и заканчивается предложением с позитивным и подтверждающим убеждением о себе.

Вы можете использовать аффирмации в любое время в любом месте, например:

• утром после пробуждения 

• в душе

• по дороге на работу

• во время тренировки

• во время прогулки с собакой

• во время приготовления ужина

• когда стоите в очереди

• когда чистите зубы

• когда готовитесь ко сну

Аффирмации довольно просто использовать в повседневной жизни, но существует несколько правил.

1. Говорите в настоящем времени.

Утверждения типа «Я» стали основой большинства практик аффирмации потому, что они прочно укоренились в настоящем времени.

Когда вы говорите «Я заслуживаю…» вы подтверждаете, что вы сейчас заслуживаете, таким какой вы есть без всяких положений и условий.

2. Чувствуйте позитивные эмоции.

Когда вы произносите аффирмацию, сосредоточьтесь на положительных эмоциях. Вы можете произносить их вслух или про себя, вдыхать и чувствовать, как слова заполняют ваше тело. Главное — постараться прочувствовать это.

3. Верьте

Аффирмация работает, когда вы по-настоящему верите в то, что говорите. На самом деле, не все аффирмации резонируют. Не нужно заставлять себя повторять ее, потому что так надо. Вы будете знать, когда слова подходят вам, поверив в них.

4. Используйте поправки

Возможно, некоторые аффирмации вы не сможете произносить уверенно, в глубине души не поверив в них. В этом нет ничего страшного.

Вы можете немного видоизменять утверждения, чтобы вам было комфортно их произносить. 

Например, вместо «Я красивая, восхитительная и сияющая» можно использовать фразу «Я готова увидеть себя красивой, восхитительной и сияющей» или «Я начинаю видеть, какой красивой, восхитительной и сияющей я становлюсь».

Упражнение аффирмация «Молиться на веник — смешно. Не использовать его в хозяйстве — разгильдяйство»

Или

«Аффирмаци — тот «глоток воды», который нужно держать во рту целый день, чтобы не разразиться потоком брани»

Мы предлагаем выполнять это упражнение с аффирмациями ежеутренне,  в качестве «настройки» на предстоящий День Работы и Общения с Людьми.

За основу мы берём простую аффирмацию, работающую матрицу из 9-ти спонтанных карт.

Выложите 9 карт «1000 Дорог» «квадратом», по три карты в каждом ряду.

Откройте карты! Посмотрите на девятку карт в целом. Это – хаос и разнообразные события внешнего мира, которые вас бомбардируют, теребят за рукав, орут: «Послушай!»… Это то, от чего нужно уметь абстрагироваться, чтобы жить и заниматься СВОИМИ делами… Не впускать в поле внимания, в психику, мозг, сердце  – абсолютно всё. Потренируйтесь.

Глядя на ПОЧТИ все эти карты-аффирмаци повторяйте:

Но! Теперь всё внимание аффирмаци направьте на ЦЕНТРАЛЬНУЮ КАРТУ. НА СЕРДЦЕВИНУ.. Центральная карта – это ВЫ СЕГОДНЯ, Островок «Я» в хаосе обрывков чужих эмоций, страхов, мнений, выкриков и глупостей…

Центральная карта – это ВЫ СЕГОДНЯ, Островок «Я» в хаосе обрывков чужих эмоций, страхов, мнений, выкриков и глупостей…

• Смотрите на центральную карту-аффирмацию девятки.

• Оставьте теперь на столе только её.

• Улыбнитесь ей.

• Попросите у неё мудрой помощи.

• Нет, не молитесь на неё – она всего лишь весёлый веник, может быть веник храброй ведьмочки, которая умеет летать… Кто знает.

А теперь – идите в мир с позитивными аффирмациями. Проживите там Хороший День. И всё время вспоминайте эту аффирмацию-карту с хитрой улыбкой. Пусть она как мальчик-с-пальчик в кармане подсказывает вам, как реагировать на то-то и то-то, какую дулю держать в кулаке, если что, что и как отвечать расстроенным или разгневанным людям, чем помочь миру. И главное – чем помочь себе. Чтобы остаться вменяемым к концу тяжёлого дня…

Направление используют

Организаторы	Мезальянс что это такое  Анна Костина  (Ростов-на-Дону),    Тренинговый центр «Школа Маргариты Мураховской»  (Одесса),    Экосообщество развития и самопознания «Семя Жизни»  (Новосибирск),    Центр развития подсознания Eva Consult Group (Стерлитамак),   Центр оздоровления и духовного развития. Школа космоэнергетики Слесарева Н.В.  (Воронеж),    Центр духовного развития  (Саратов),    Центр гармоничных отношений и новых энергий  (Тюмень),    Центр Ангелины Могилевской  (Москва),    Центр «Золотой ребёнок»  (Москва),   Центр гармоничных взаимоотношений мужчины и женщины «Школа Афродиты»  (Москва),    Рэйки для тебя  (Нижний Новгород),   Ассоциация восточных практик Sheng-Qi  (Казань),    Проект Womanur  (Лондон),    Проводник по местам силы  (Курган),    Орловская Лидия Ивановна (Екатеринбург),    Институт исследования и развития человека  (Москва),    Женский Клуб Виктории Романовой  (Москва),    Консультативно-практический центр психогенетики «Личный инсайт»  (Москва),    ЛДОУ  (Москва),    Георгий и Любовь  (Черноморское побережье). Ещё организаторы 2
Тренеры	Айна Гард  (Владивосток),    Света Куликова  (Москва),    Лилия Михайловна Бессонова  (Астрахань),   Лилия Юсупова  (Казань),    Луиза Хей  (США),    Мариам Эдуардовна Шатилова  (Москва),    Наталия Правдина  (Москва),    Наталья Викторовна Агеева  (Москва),    Нина Буравцова  (Крым),    Рашида Шамдан  (Казань),    Сергей Милославский  (Москва),    Лидия Ивановна Орловская  (Екатеринбург),    Танюшка Курчина  (Санкт-Петербург),    Таня Вакуленко  (Санкт-Петербург),    Татьяна Шмурина  (Новосибирск),    Тахмина Альтман  (Германия),    Юлия Владимировна Потапова  (Оренбург),    Юлия Доценко  (Москва),    Юлия Журавлевич  (Красноярск),    An Brava  (Черноморское побережье). Ещё тренеры 24
Консультанты	Альбина Яхина  (Саратов),    Ольга Анатольевна Богданова  (Кемерово),   Лариса Михайловна Цуркан  (Воронеж),    Лидия Ивановна Орловская  (Екатеринбург),    Лилия Александровна Фомичева  (Москва),    Наталья Викторовна Агеева  (Москва),    Нина Буравцова  (Крым),    Ольга Анатольевна Аристархова  (Омск),    Рашида Шамдан  (Казань),    Ирина Павловна Мялицина  (Пермь),    Сергей Милославский  (Москва),    Таня Вакуленко  (Санкт-Петербург),    Юлия Владимировна Потапова  (Оренбург),    Юлия Доценко  (Москва),    Юлия Журавлевич  (Красноярск),    Юлия Широкова  (Москва),    Ирина Светская  (Екатеринбург),    Ирина Ивановна Орда  (Челябинск),    Анастасия Рейнбах  (Москва),    Анна Барракуда  (Москва). Ещё консультанты 16

Аффирмации как правильно пользоваться

Чтобы новые убеждения стали работать во благо необходимо следовать правилам. Рассмотрим на примере важные аффирмации и как правильно пользоваться ими, и ставить цели

Почему важно ставить цели? Потому, что правильно поставленная цель позволит быстрее достигать желаемое, а значит улучшать качество жизни. Исполненные желания – это подкрепление веры для подсознания, а значит увеличение эффективности аффирмаций

Выходит формула:

Цель + аффирмация = результат, намерение.

Допустим, цель в карьере – это запуск проекта, основанного на вашей идее. Здесь человеку явно не хватает уверенности для реализации, поэтому необходимо подключать аффирмацию. Перед тем, как предложить идею необходимо правильно настроить себя. За определенный срок до предложения прописывайте или проговаривайте аффирмацию, противоположную страху отказа. Пример: «Мои идеи заслуживают внимания», «мой проект легко принимается и рассматривается», «я уверен(а) в своих силах». В результате блок из страха постепенно исчезнет, и человек не будет бояться сделать предложение.

Дополнительная литература по теме

Всем, кто заинтересовался темой аффирмаций, стоит познакомиться с книгами Луизы Хей. Она – основоположница этого метода. В ее книге «Исцели свою жизнь» есть подробные рекомендации о применении установок и собственный опыт автора. Каждая глава посвящена отдельной теме, содержит поучительные истории и примеры.

Другая книга Луизы Хей называется «Я смогу это сделать!». В этом произведении более подробно разобран механизм работы аффирмаций и содержится больше советов о том, как сделать свои установки эффективнее. Всего у Луизы Хей более десятка бестселлеров, начинать знакомство с методом можно с любой понравившейся книги.

Другой востребованный автор – Наталья Правдина. Ее книги посвящены привлечению в свою жизнь богатства и любви. Людмила Голубовская, автор произведения «28 ключей к подсознанию», делится своими собственными наработками по теме аффирмаций, ее книги подойдут тем, кто плохо разбирается в психологии.

Примеры мощных якорящих утверждений

Якорение – это психологическое понятие, применяемое в нейролингвистическом программировании (НЛП). Смысл заключается в использовании условных рефлексов. Например, запах мандаринов «заякорен» с Новым годом и автоматически поднимает настроение. Это как кнопка, при нажатии на которую возникают те или иные ассоциации.

Заякорить удаётся не только события, но и позитивные утверждения (слова) для обретения силы, уверенности, спокойствия, успеха.

Эту практику делают в момент наивысшего подъёма жизненных сил. То есть привязывают аффирмацию к своему эмоциональному состоянию. Например, человек поднялся на гору и, выражая восторг, произнёс: «Я есть успех! Я всё могу!». Эти фразы будут ассоциироваться с чувством победы. Используют состояние блаженства после медитации, эйфории после прослушивания любимой музыки и другие приятные моменты.

Примеры мощных якорящих аффирмаций:

1. Моя жизнь и мое счастье – в моих руках!
2. Я верю в себя, свои силы и способности!
3. Весь мир помогает мне достичь успеха!
4. Я проявляю свой творческий потенциал!
5. Я – гений! Всё, за что я берусь, я делаю талантливо и неповторимо!

Как правильно писать?

Прежде чем приступить к написанию аффирмаций, следует знать некоторые правила

Выше мы уже касались вопроса важности значения каждого, произносимого вслух или про себя, слова

Поэтому и в положительной фразе нужно уделить внимание всем деталям. Ведь при многократном повторении эти слова обретут очень мощные установочные свойства

Помните, что мы составляем фразу для самовнушения, программирования себя на позитивные изменения. Даже неверно вставленные междометья и предлоги могут существенно ослабить действие аффирмации.

Итак, составляя для себя позитивные утверждения, придерживайтесь следующих правил.

В своей фразе нельзя желать зла другим, требовать наказания или отмщения за что-то.

Утверждение должно касаться лично вас. Именно себя вы убеждаете в своём благополучии, работаете со своим сознанием. Например, аффирмация «Моё начальство ценит и уважает меня» неверна и не будет работать. Для карьерного роста вы должны запрограммировать себя, скажем так: «Я хорошо и правильно выполняю свою работу».

Фраза должна быть позитивной. То есть то, что в ней утверждается, имеет положительный окрас.

Мысль должна быть направлена на то, чего вы желаете, а не на то, что вам не нравится, и от чего вы хотите избавиться. Пример неверной аффирмации: «Болезни покидают моё тело, я перестаю чувствовать боль». В данном случае следует утверждать уже положительный результат: «Моё тело здорово, я полон энергии».

Лучше избегать употребления слова «могу». Замените его на глаголы, которые обозначают конкретное действие. Вместо «Я могу сделать себя счастливым», применяем немного другую фразу: «Я становлюсь счастливее с каждым днём» или же «Я счастлив и благодарен Богу за свою жизнь».

Не ставьте в утверждение частицу «не». Она носит негативный характер и потребует упомянуть о том, что вам не нравится. А это противоречит правилу позитивного содержания утверждения.

Не составляйте слишком длинных предложений. Аффирмация должна быть относительно короткой, простой для запоминания и максимально конкретной. Если у вас выходит длинная фраза, значит, вы не определились с целью и пытаетесь вместить в одно утверждение несколько неразрешённых проблем или пожеланий

Проанализируйте свой запрос и сосредоточьтесь на том, что для вас наиболее важно в данный момент. Об этом и составляйте аффирмацию.

Утверждение должно касаться настоящего, текущего момента

Фразы типа «В следующем году у меня будет много денег» неконкретны и не содержат нужного посыла.

В чем суть аффирмаций

В переводе с латинского языка «аффирмация» означает «утверждение» или «подтверждение». Буквально, ты должна обозначить для себя самой те аспекты своей жизни, которые в данный момент времени тебя не удовлетворяют, раздражают, обижают и вызывают аналогичные негативные эмоции.

Нет, исправить их сиюминутно не получится. И дело не в материальных ресурсах. Просто в твоём подсознании уже доминируют некоторые отрицательные моменты, которые и стали причиной обращения к аффирмациям.

Вычленив наиболее волнующие тебя моменты, ты начинаешь активно корректировать своё отношение к ним, настраивая себя на благоприятный исход.

Правила работы с аффирмациями

Предположим, у тебя проблемы с внешностью (лишний вес, избыточная худоба, неправильный прикус, редкие волосы, неидеальная кожа, большие ступни и прочее-прочее). Как женщина, ты понимаешь, что всегда есть повод работать над собой и становится красивее. И в то же время, ты сильно переживаешь, если не можешь исправить конкретный физический недостаток.

Что ты должна делать:

• удобно сесть перед зеркалом;
• посмотреть на себя с любовью;
• улыбнуться себе;

• сделать глубокий вдох и выдох;
• повторять, глядя на своё отражение простую истину: «Я — уникальна. Во мне есть внутренний свет. Я прекрасна. Я нравлюсь себе такой, какая я есть. Я нравлюсь окружающим меня людям. Я красива и уверена в себе».

Представим другую распространённую ситуацию, а именно творческий кризис. Ты давно хочешь написать песню (книгу, музыку, картину и прочее), но дело останавливается, едва появляется первый набросок. Как поступить в этой ситуации? Конечно, прибегнуть к методике самовнушения и самопрограммирования, направленных на выход из этого кризиса. Повторяй: «У меня всё получается. Я талантливая. Моё творение гениально».

По аналогии ты можешь подобрать другие уместные слова.

Какими должны быть аффирмации?

Аффирмации могут быть любыми, но для лучшего их восприятия подсознанием рекомендуется их делать:

• Короткими и ясными.
• Утвердительными (не отрицательными). Желательно обходиться без частицы «НЕ». Например: «просыпаясь утром, я чувствую себя бодрым и здоровым», а не: «утром у меня не болит голова, я не чувствую себя уставшим».
• Применительными к самому себе и связанному с собой – «я знаю», «мне нравится», «меня вознаграждает» и так далее.
• Реальными.
• Построенными так, будто это уже есть в вашей жизни, Вы уже имеете это.
• Конкретными. Например: «я могу зарабатывать 100 000 рублей в месяц», а не «я получаю много денег».

Для большей эффективности, произносить или записывать аффирмации лучше находясь в подходящем настроении, воодушевленном состоянии и хорошем расположении духа. Можно специально привести себя в такое состояние перед применением аффирмаций.

В свои аффирмации нужно верить. Надо мысленно представлять (визуализировать) то, о чем говорится в аффирмации, почувствовать себя обладающим этим и постараться привести свои движения (жесты, мимику) в соответствие. И конечно, помнить про свои действия и поступки – без них ваши аффирмации рискуют остаться пустым звуком.

Секреты позитивных утверждений, которые притягивают хорошее

 Знаете, в кулинарии, очень важны правильные ингредиенты для приготовления вкусных блюд. Тут же мы с Вами «готовим» фразы, которые изменят Вашу жизнь к лучшему. Поэтому уделите этому волшебному действу  немного своего личного времени.

Самая действенная позитивная установка, которая придумана лично для себя и под собственную жизненную ситуацию или потребность. Это первое правило.

1.

Почитайте представленные примеры и напишите что-то свое, для себя. Или же, вдохните жизнь в чужую фразу, перепишите ее собственноручно. Только не надо печатать, копировать и вставлять. Этим Вы не оживите, не вдохнете собственную энергию в предложение.

Выше, буквально в первом абзаце, дана расшифровка простыми словами, что такое аффирмация. В одной формулировке закодировано 3 правила – от своего имени, эмоционально, в позитивном ключе.

2.

Пишите от себя лично, не стесняйтесь применять букву «Я». Работа с собственным подсознанием понимает только четкие рекомендации.  «Я», «мне», «мое» — эти части речи должны присутствовать в каждом утверждении.

3.

В каждую фразу добавляйте «щепотку» эмоций. Что Вы почувствуете, когда изменения вступят в Вашу жизнь? Опишите хоть одним словечком.

4.

Формулировка должна быть только в позитивном ключе. Никаких частиц «не». (По теме, можно почитать про позитивное мышление). Подсознание не понимает слово «не», и может произойти в точности, наоборот, с задуманным.

5.

Мотивирующая фраза должна быть краткая. Цветистость речи будет загромождать восприятие, и выловить суть из множества прилагательных будет трудно.

6.

В аффирмации должен быть один посыл, что вытекает из предыдущего пункта. Лучше составить две отдельные фразы, чем соединять. Например,

Неправильно	Правильно
Я счастлива, что деньги любят меня, с каждым днем их становиться больше, и я покупаю себе много разных обновок.	Я счастлива, что деньги любят меня, с каждым днем их становиться больше. Мне радостно, что покупаю себе много разных обновок.

7.

За кого-то составлять позитивные выражения нельзя – они не сработают.

Неправильно	Правильно
Мои друзья становятся все лучше и лучше.	Я счастлива, что мои отношения с друзьями становятся все лучше и лучше.

8.

Составляйте ресурсные выражения в настоящем времени. Даже, если в настоящий момент у Вас этого нет.

Неправильно	Правильно
Я буду иметь (работать, любить)	Я имею (работаю, люблю)

9.

Эти добрые фразы нужно повторять как можно чаще. Не достаточно, распечатать и повесить на стену. Держите под рукой 2-3 аффирмации. Проснулись – прочитали вслух. Чистите зубы – повторите про себя. Прикрепите таких бумажек везде, где бываете. На зеркало, на приборную доску в машине, на компьютер на работе.

Аффирмаци. Интересные вопросы

Что такое Аффирмации?

Аффирмации — это краткие словосочетания или фразы, которые содержат словесную формулу, способную при многократном повторении закреплять в подсознании индивида требуемый образ или установку. Аффирмации способствуют положительным перемены в жизни поскольку улучшают психоэмоциональный фон

Примеры аффирмаций?

Аффирмаци на деньги: «Деньги любят меня а я люблю деньги», «Я магнит для денег», » Я достоин(на) жить богатой жизнью»

Аффирмаци на любовь: «Мы с партнером очень сильно любим друг друга», «Любовь есть! Я впускаю любовь в свою жизнь», «Мои отношения длительные с настоящей сильной любовью»

www.live-and-learn.ru — психологический портал центра «1000 идей»

Правильные аффирмации на каждый день

Каждая аффирмация  индивидуальна и специфична, и зависит от того, чего вы хотите достичь или изменить, но некоторые примеры правильных аффирмации на каждый день можно повторить или создать в свою. Возможно, для кого то они станут вдохновением к написанию своей личной правильной аффирмации.

«Я могу это сделать!», «Я успешен/на», «Я благодарен/на за свою семейную жизнь.», «Я привлекателен.», «Мои романтические отношения здоровы, длительны и полны любви.», «Каждый день моей жизни наполнен любовью.», «Я просыпаюсь каждое утро, наполненное радостью.», «Мой партнер добрый, доброжелательный и понимающий.», «Между моим партнером и мной есть глубокое взаимопонимание.», «Мои отношения божественны, и мы с моим мужем прекрасно подходим друг другу.», «Я наполнен/на любовью и надеждой.», «Мой организм здоров и полон сил.», «Я просыпаюсь счастливым/ой каждое утро.», «Каждый день моей жизни наполнен радостью и любовью.», «Я в восторге от каждой секунды своей жизни.», «Все, что я делаю — весело, здорово и увлекательно.», «Я —маяк любви.», «Я легко достигаю всех своих целей.», «Я вижу красоту во всем.», «Я щедр/а.», «Я счастлив/а.», «Люди относятся ко мне с добротой и уважением.», «Меня окружают мирные люди.»

И помните, неважно используете вы  любую из этих аффирмаций, или создаете собственную уникальную комбинацию, основанную на ваших личных пожеланиях и потребностях, самое главное — установить глубокое общение со Вселенной. Так скажите это убедительно вслух и сделайте все, чтобы это произошло в реальном мире

Поверьте в Великую силу аффирмаций.

Аффирмации помогут открыть естественную красоту души

Что такое аффирмации?

Аффирмациями называются позитивные утверждения, в которых делается акцент на чём-либо, в чём нуждается человек, и направленные на изменение образа мыслей и убеждений в положительном направлении. Аффирмации могут произноситься как вслух, так и про себя. При правильном и регулярном применении они могут повлиять на будущее человека и изменить его жизнь, привнося в неё гармонию, счастье, любовь, благополучие и здоровье. Например:

• Я ценю свое образование.
• Образование-путь к свободе и сегодня я прохожу этот путь с уверенностью.
• Я всегда открыт для обучения.

Не будет лишним упомянуть, что понятие «аффирмации» не является чем-то исключительно новым, т.к. оно упоминается в небезызвестном Малом энциклопедическом словаре, вышедшем в 1899-1909 годах под авторством Ф. А. Брокгауза и И. А. Ефона. Там говорится об аффирмациях, как о положительных суждениях, отличающихся от отрицательных.

Аффирмации Луизы Хей для улучшения рабочего климата

1. Я всегда работаю с теми, кто уважает меня и хорошо платит!
2. У меня всегда прекрасные начальники!
3. У меня хорошие отношения со всеми коллегами, и мы работаем в атмосфере взаимного уважения!
4. На работе меня любят!
5. Я всегда привлекаю самых лучших клиентов, и мне приятно их обслуживать!
6. Мне нравится мое рабочее место!
7. Я работаю в гармоничной атмосфере!
8. Мне нравится, что на работе меня окружают красивые вещи!
9. Я люблю ходить на работу, мне нравится этот район: он красивый и безопасный!
10. Мне легко найти себе работу!
11. В нужный момент для меня всегда находится подходящая работа!
12. Я всегда работаю со стопроцентной отдачей, и это очень ценится!
13. Я легко делаю карьеру!
14. Мой доход постоянно растет!
15. Мой бизнес развивается, превосходя все мои ожидания!
16. У меня так много деловых проектов, что я  не успеваю всем заниматься!
17. Работы хватает всем, включая меня!
18. Моя работа приносит мне удовлетворение!
19. Я счастлив(а), что у меня есть эта работа!
20. У меня отличная карьера!
21. Я чувствую себя безопасно в деловом мире!
22. Я предпочитаю думать о процветании, поэтому я процветаю!
23. Моя работа приносит мне чувство глубокого удовлетворения!
24. У меня всегда есть работа, и я всегда занят(а) делом!

Позитивные аффирмации на каждый день

Следующие внушения мы приводим для примера. Кому-то, возможно, потребуется немного их видоизменить, а кому-то они подойдут в готовом виде.

Аффирмации для силы воли

С каждым днем мои привычки все более поддаются контролю;
Я выше всех моих искушений;
Я полностью ответственен за свои действия;
Я – капитан своей жизни;
Я могу рассчитывать на себя в любой ситуации;
Я способен контролировать любой свой импульс;
Я довожу любое начатое дело до конца;
Когда речь идет о моих целях, я проявляю железную силу воли;
У меня достаточно сил, чтобы продолжать;
Я знаю, что сила воли тренируется посредством упражнений;
Я обращаю внимание на то, что мне нравится, и это укрепляет мою силу воли еще больше.

Аффирмации для красоты и привлекательности

А эти фразы касаются уверенности в своей внешности, они подойдут для леди всех возрастов:

• Каждый день я чувствую себя все более красивой;
• С каждым днем моя внутренняя красота сияет все ярче;
• Я сногсшибательна!
• Во мне прекрасно все – тело, душа и дух;
• Я горжусь своим телом;
• Я заслуживаю того, чтобы выглядеть великолепно;
• Каждый день я забочусь о себе должным образом;
• У меня потрясающее чувство стиля.

Аффирмации от страха и тревоги

Следующие внушения подойдут для тех, кто страдает от мнительности, депрессий, тревожности:

• Спокойствие наполняет меня с каждым вдохом;
• С каждым днем я отношусь к жизни все легче и легче;
• Каждая мышца моего тела находится в расслаблении;
• Я принимаю все происходящее со спокойной душой;
• Я в мире со своим прошлым;
• Я спокоен и расслаблен; я контролирую ситуацию;
• У меня иммунитет против стресса;
• Я ценю то время, которое провожу в одиночестве;
• Что бы ни происходило вокруг, в моем сердце царит гармония и мир.

Аффирмации для повышения работоспособности

Внушения для тех, кто нуждается в дополнительной жизненной энергии и сил для работы:

• С каждым днем во мне все больше жизненной энергии и сил;
• Все, что я делаю, увеличивает мою энергию;
• Я – человек-двигатель;
• Я наполнен драйвом;
• Позитивная энергия переполняет меня;
• Мне доступны безграничные запасы дикой энергии всякий раз, когда она потребуется;
• Я постоянно заряжаю свои батарейки энтузиазмом;
• Я каждый день занимаюсь спортом, чтобы наполнить свое тело бешеной энергией;
• У меня невероятная выносливость.

Аффирмации на развитие уверенности в себе

• Каждый день я все более убеждаюсь в своих талантах;
• Я понимаю себя все лучше и лучше;
• Я полностью ответственен за то, что думаю и что делаю;
• Я сознательно принимаю участие в событиях окружающего мира;
• Мне нравится быть здесь и сейчас;
• Я выбираю быть человеком, а не совершенством;
• Сегодня я выбираю жить в настоящем, и наслаждаться всеми подарками жизни;
• Как только мой бессознательный разум выдвигает неприятные утверждения обо мне, я опровергаю их сразу же. 

Важные моменты в применении аффирмаций

Стоит заметить, что внушения действуют только в состоянии бодрствования. Если вам будет предложена какая-либо «специальная» программа, при помощи которой можно достичь изменений, надев наушники с записью и отправившись спать, не позволяйте себя обмануть. На 99,9% она является шарлатанской. Мысль о том, что можно изменить жизнь, используя внушения во сне – это не более, чем удобный миф.

Не

Аффирмации Луизы Хей

Эта выдающаяся личность осуществила прорыв в психосоматике. Она исследовала и подтвердила теорию о том, что источником многих болезней физического тела являются разрушительные мысли и нелюбовь к себе. Подробнее узнать, что такое психосоматика, и какие заболевания можно приобрести на фоне негативных жизненных установок можно вот здесь. Также ознакомьтесь с таблицами психосоматических заболеваний у взрослых и детей.

Луиза Хей разработала ряд аффирмаций, которые позволяют избежать психосоматических заболеваний.

1. Я росту духовно, и получаю от этого радость.
2. Я принимаю себя, и люблю такой, какая я есть.
3. Вселенная благосклонна ко мне.
4. Я здоровый, успешный, счастливый.
5. Я в безопасности, и нахожусь под защитой вселенной.
6. Моя жизненная энергия неиссякаемая, и бьет ключом. Я люблю себя и свое идеальное тело.
7. У меня крепкое здоровье, которое помогает мне добиться всего задуманного.
8. Я отлично себя чувствую и наслаждаюсь каждым прожитым мгновением.
9. Мое тело безупречно, и я горжусь им.
10. В моей жизни все хорошо и стабильно.

Чтобы предотвратить психосоматические заболевания, укрепить свое физическое и психическое здоровье, регулярно повторяйте эти установки.

7 главных правил составления аффирмаций

Для достижения желаемого эффекта вам необходимо научиться верно составлять убеждения. Чтобы вы не допустили ошибок, я привела для вас главные правила. Запомните их.

1. Установки касаются только вас. Нелепо полагать, что силой мысли вы способны изменить весь мир. Методика поможет вам поменять отношение к различным ситуациям. Но вы не измените с ее помощью никого другого. Однако, новый взгляд на то, что вокруг вас, перевернет вашу жизнь.
2. Постоянная практика. Регулярные тренировки в спорте помогают добиться рельефной фигуры за непродолжительный период времени. Так и с нашей методикой. При постоянных усилиях успех гарантирован. Главное, определить цель и постепенно двигаться к ней. Помните, что ничего не приходит моментально.
3. Немного слов. Многие люди, хотят все и сразу. Но это невозможно. Ваша задача — составить емкие, короткие аффирмации. Их количество должно быть около десяти. В дальнейшем добавляйте к ним что-то новое.
4. Уверенность. Прежде всего, друзья, необходимо быть уверенным в том, о чем вы мыслите. Если у вас возникают сомнения, то стоит отложить это занятие и проанализировать, почему так происходит.
5. Конкретные цели. Если ваши действия верны, но результат не наблюдается, возможно, вы ошиблись с целями. Вам следует тщательно выстраивать свои желания. Поэтому лучше всего ставить одну глобальную цель. А на пути к ее свершению выполнять более мелкие, но не менее значимые задачи. Конкретный план действий позволит вам верно двигаться в заданном направлении.
6. Реальные цели. Не стоит тратить свое время на установки, которым вряд ли суждено будет сбыться. Получить наследство умершего родственника-миллионера — реально. Но не для всех.
7. Составить и записать. Итак, вы следовали предыдущим пунктам и составили в уме необходимые фразы. Теперь следует записать их от руки в личный блокнот. Кроме этого, можно сделать аудиозапись и прослушивать ее перед сном. Каждое утро на свежую голову проговаривайте про себя по порядку составленные фразы. А на ночь перед сном, удобно расположившись в кровати, включите ваши аудиозаписи. Практикуя это в течение трех месяцев, вы начнете наблюдать результат.

Думаем, говорим, получаем

Знаете, в чём основное отличие между успешными людьми и обычными? Успешный человек не скупится на похвалы самому себе. Он уверен в своих силах и возможностях, он твердо знает, что удача любит его и улыбается каждый день. Обычные люди привыкли себе ругать, методичны и упрямы, когда речь идёт о признании собственного несовершенства. Мы отрицаем комплименты, и уж тем более не говорим их себе сами.

Но помните, что сознание первично. Каждый раз, обдумывая какую-либо мысль, вы что-то изменяете в ходе Вселенной. В мире тонких материй нет различий между вымыслом, мечтаниями, желаниями и нежеланиями. Каждая продуманная мысль — это кирпичик в доме вашего будущего.

О чём мы думаем чаще всего? Это неудовлетворенность текущим положением вещей, сожаление о прошлом, понимание, что будущее таким, каким бы мы бы хотели, не будет никогда. Наши мысли на 95 % негативные. Иногда мы принимаемся мечтать о чём-то, но тут же обрываем приятные грезы, понимая, что этому не суждено сбыться. И что же мы имеем в результате? То же серое настоящее, о котором мы думали еще вчера. Мысли материализуются, хотим мы этого или нет. Аффирмации призваны перенастроить привычный ход ваших мыслей в более позитивное русло.