7 секретов эммы малининой, чтобы в 55+ оставаться здоровой, стройной и молодой без диет и спорта

Отрывок из интервью первого мужа Эммы Малининой

Эмма и ее старший сын

Однокурсница Эммы:

Я с Эммой Залукаевой имела сомнительное счастье учиться в Куйбышевском медицинском институте, — рассказала нам ее бывшая подруга Виктория. — Сама она почему-то скрывает, что училась в провинции, и говорит, что окончила московский вуз. Да и о первом муже — сыне профессора Исаева — совсем не упоминает. Прошли годы, но Эмма по-прежнему остается «снежной королевой» — такой же холодной, надменной и расчетливой, какой мы все ее знали. В детстве бабушка ее учила: «Выходи замуж только за человека нашего круга!» Ее отец был крупной номенклатурной шишкой в Ульяновске. В студенческом братстве у нее была кличка: «Залукаева — понты дороже денег!»

Первый муж Эммы:

Мы познакомились в 1979 году, оба были студентами лечебного факультета. На втором курсе сыграли свадьбу, когда нам было по 20 лет, появился сын. Чтобы не сидеть на шее у родителей, я подрабатывал в больнице медбратом. Так что деньги у нас всегда были. Родители помогали, конечно: мой отец Антошку любил без памяти — постоянно его на рыбалку по всей Самарской области возил, занимался, развивал парня.

— Эмма никогда не рассказывала о браке в Самаре, уверяя, что с 14 лет живет в Москве. — У некоторых людей вообще с годами смещаются акценты по отношению к прошлому: помнят только то, что хотят, а остальное благополучно забывают. — Почему вы расстались? — Сложный вопрос. — После института мы уехали в Москву. Жили с ее родителями. А они люди очень своеобразные. Папа — чиновник большого ранга, мама — какой-то начальник на Казанском вокзале. Мои же родители всю жизнь посвятили медицине: мама тоже врач высшей категории. Мы с Эммой оказались по-разному воспитаны, и подходы к жизни у нас были неодинаковые. Ссоры и конфликты начинались на ровном месте.

— Сразу после вашего отъезда Эмма вышла за Александра Малинина, а через некоторое время Антон взял фамилию отчима. Не обидно? — Не обидно, но странно: Малинин — это псевдоним, но сын сделал его своей фамилией. А история с усыновлением вообще интересная. По документам выходит, будто я отказался от ребенка. Но я этого не делал! Эмма позвонила и в приказном тоне (общалась она только так) сообщила, что на днях придут документы, которые я должен подписать. Пришел конверт, в котором лежал отказ от родительских прав на Антона. Естественно, ничего подписывать я не стал! Эмма каким-то образом провернула это дело самостоятельно. Лишила меня отцовства без моего участия! Я Антону написал в одной из социальных сетей, чтобы он не верил во все это, но сын не захотел со мной общаться. — И вы решили отступить. — Человек я мирный, против всяких конфликтов. Я хотел общаться с Антоном. Но когда ребенку столько лет внушали, будто папа — зло, ясно, почему он отдалился. Я пытался вразумить бывшую жену, наладить контакт с ребенком, но бесполезно. Пусть это будет на ее совести.

Эмма Малинина сейчас

В феврале 2020 года Эмма с супругом отметили юбилей — жемчужную свадьбу. Торжество, посвященное 30-летию брака, прошло в загородном доме в окружении близких друзей и детей. Фото и видео события женщина выложила в аккаунте «Инстаграма». Для своего возраста супруга певца находится в прекрасной форме, держит вес неизменным уже много лет.

Эмма Малинина в купальнике

Сейчас Малинина продолжает заниматься бизнесом, регулярно участвует в научных конференциях и симпозиумах, проходящих в разных странах мира, для повышения квалификации. Дама оказывает поддержку Александру в ситуации с дочерью Кирой Евдокимовой, которая выступила с заявлением о том, что подаст на отца в суд за то, что тот отказался от нее в детстве.

Личная жизнь

Первый брак

Первый избранник Эммы, Александр Исаев, тоже учился в мединституте и приходился сыном профессору хирургии. Мечтательный молодой человек обладал приятной внешностью, сочинял стихи, был интересным собеседником, однако к семейной жизни оказался не готов. После рождения сына, Антона, весь груз семейных обязанностей лег на хрупкие плечи Эмилии. Девушка училась, работала, занималась сыном и хозяйством.

Семья уже начала разваливаться, когда Эмма и Александр вслед за родителями перебрались в Москву, где сняли квартиру. Вскоре отношения между супругами окончательно испортились, и они решили расстаться. Исаев уехал, но разводиться не спешил. Несколько раз он безуспешно пытался помириться с женой. Официальный развод состоялся лишь через 2 года. К этому моменту личная жизнь молодой мамы снова начала налаживаться.

Второй брак

Эмма Малинина и Александр Малинин. Инстаграм – doktoremmamalinina С будущим вторым супругом, певцом Малининым, девушка познакомилась в 1998 г. на концерте «Рождественские встречи». Популярный артист задаривал скромного акушера из Центре планирования семьи цветами и подарками. После того как Александр с шикарным букетом заявился в клинику, Эмме пришлось уволиться.

Певец хотел, чтобы возлюбленная сопровождала его повсюду. Но девушка наотрез отказывалась появляться со звездой на людях до свадьбы. В отличие от предыдущих подруг новая возлюбленная не принимала дорогие подарки: шубу, автомобиль и т. д. Хотя она уже побывала замужем и растила сына, в сердце жила надежда создать крепкую семью с другим мужчиной. Однако образ жизни Саши не вязался с представлением девушки о счастье.

После двух лет свиданий Эмилия поставила вопрос ребром: или свадьба, или она по-другому будет устраивать свою жизнь. Малинин, который тяжело пережил второй развод и не спешил обзаводиться третьей семьей, ушел, не сказав ни слова. Как выяснилось позже, певец все же отправился в ЗАГС и договорился о росписи. Пригласить предполагалось лишь самых близких людей. Спустя полгода по инициативе артиста пара прошла обряд венчания.

Роман с Александром Малининым

Знакомство с Александром Малининым произошло в жизни Эммы совершенно случайно. Подруга пригласила ее на концерт исполнителя. После концерта через общих друзей молодые женщины попросили у певца автограф. На Малинина Эмма сразу произвела впечатление. Он взял у нее номер телефона и с этого начался бурный роман. Ухаживал Александр очень красиво. Певец дарил любимой роскошные букеты цветов почти каждый день, приезжал за ней в клинику. Через некоторое время Эмме пришлось уволиться с работы, потому что интерес к ее персоне с каждым днем возрастал, а это мешало ведению приемов.

Эмма и Александр начали жить вместе не сразу. Сначала не было возможности приобрести отдельную квартиру, а потом Эмма не захотела жить с мужчиной без регистрации брака. Это и подтолкнуло Малинина к женитьбе.

После того, как Эмма выла замуж за успешного человека, она не отказалась от собственной карьеры. Наоборот, она использовала новые возможности для достижения новых профессиональных высот. Эмма открыла частную гинекологическую клинику. Она не только является владелицей этого бизнеса, но и сама ведет приемы, консультирует. Позже супруга Малинина открыла сеть аптек. Она много работала над созданием линии средств для интимной гигиены. В результате ей удалось добиться выпуска уникальных кремов и гелей, которые успешно продаются как в России, так и за рубежом.

До Эммы у Александра Малинина уже было 2 неудачных брака. С первой супругой исполнитель прожил не долго. Второй женой стала Ольга Зарубина. Брак с ней просуществовал всего пару лет, но за это время у пары успела родиться дочь. Ольга увезла дочку в США, переехав в эту страну на постоянное место жительства. Она была против общения Малинина с ребенком.

Прошлые переживания и разочарование в женщинах стали причиной того, что Александр в браке с Эммой долго не хотел обзаводиться детьми. Жена терпеливо ждала, когда он поменяет решение

Для Эммы было важно, чтобы супруг сам захотел ребенка. Через несколько лет после свадьбы Эмма родила Малинину двойняшек — Устинью и Фрола

Дети играют большую роль в жизни этой пары. Александр Малинин — очень хороший отец. Он старается проводить с детьми как можно больше времени, когда не нужно ехать на гастроли или выступать. Фрол и Устинья уже большие и радуют родителей своими успехами. Сын Эммы и Александра пока не решил, чем хотел бы заниматься, а дочь давно увлекается музыкой. Профессиональные музыканты высоко оценивают ее вокальные данные. Супруги Малинины признались в интервью, что не будут против, если Устинья выберет творческую профессию.

Детство и юность

О детских годах в биографии врача известно мало. Эмма родилась 13 мая 1962 года в Волгограде. От отца девочка получила фамилию Залукаева. Валентин Григорьевич начал карьеру с должности бурового мастера, а затем стал начальником строительного управления. Мать Клавдия Васильевна работала в администрации железной дороги.

Александр Малинин и Эмма Малинина в молодости В 1982 году родители переехали в Москву. Будущая супруга российского певца стала единственным ребенком в семье. В молодости Малинина заинтересовалась медициной. Это увлечение определило выбор профессии — девушка поступила в Самарский медицинский институт.

Успешная карьера

Будучи студенткой, Эмма начинает практиковать врачебные навыки в отделении гинекологии министерской клиники. Затем в интернатуре она проходит практику в Национальном медицинском исследовательском центре акушерства, гинекологии и перинатологии.

Первые шаги в карьере были очень успешными. После защиты диссертации юный гинеколог получает ученую степень кандидата медицинских наук. Это дает большие возможности для трудоустройства. Предложения не заставили себя долго ждать – начинающего доктора приглашают возглавить гинекологическое отделение многопрофильного международного медицинского центра.

Новая работа приносила хороший доход и возможность профессиональной реализации. Однако заветная мечта юности не покидала ее. Эмилия ставит перед собой цель – открыть собственную клинику.

Личная жизнь

Первая большая любовь настигла Эмму на первом курсе института. Александр Исаев – продолжатель медицинской династии. Его мать – врач высшей категории, а отец имел ученую степень профессора медицины и преподавал на кафедре хирургии в университете. Влюбленные решили не ждать окончания учебы и официально скрепили свои отношения.

Через год у них родился сын Антон. Эмма сразу осознала степень ответственности, которая легла на хрупкие плечи. Девушке пришлось совмещать роль мамы с учебой. Просить помощи у родителей было неловко. Однажды Эмма взяла сына на экзамен, его не с кем было оставить.

Муж не обеспечивал достаточной поддержки ни морально, ни материально. Подрабатывал в больнице медбратом посменно, но сильно напрягаться не хотел. Его инфантильное поведение говорило, что к роли главы семейства молодой человек не готов. Дома начались постоянные конфликты.

Развод

После окончания института семья Исаевых перебралась в Москву на съемную квартиру. Эмма пропадала с утра до ночи на учебе и дежурствах в больнице. С Антоном помогали родители. Поскольку Александр практически не принимал участия в жизни семьи, жена, уставшая тянуть все на своих плечах, приняла решение расстаться.

Эмму печалило, что брак распался, ведь в ее роду никто прежде не разводился. А с другой стороны, она почувствовала колоссальное облегчение, что смогла стряхнуть ношу, которую была не в силах больше нести.

Исаев не давал развод, судебные разбирательства длились еще 2 года после расставания. Он пытался наладить отношения, но Эмма была непреклонна. Теперь ее жизнь заполнили лишь работа и воспитание сына.

Судьбоносная встреча

В период затишья в личной жизни подруга пригласила Эмму на концерт эстрадных исполнителей. Она дружила с одним из артистов (Александром Малининым), обещала их познакомить. Выступление молодого певца произвело неизгладимое впечатление.

Его потрясающий голос и харизма поразили доктора. И хотя Эмма понимала, что Александр живет в совершенно другом мире, и у них не может быть ничего общего, в голове зародилась робкая мысль – встреча не случайна!

Эмма — третья официальная супруга Александра Малинина

После концерта они увиделись на ужине в доме подруги, а спустя несколько дней Малинин появился в больнице, где работала Эмма, с огромным букетом цветов. Роман развивался быстро. Александр жил вместе с мамой в маленькой квартире, а для встреч с возлюбленной снял отдельную комнату.

Вместе они были счастливы, однако, Эмма не спешила знакомить своего нового ухажера с сыном, считая это очень серьезным шагом. У Малинина были свои «незажившие раны». Он пережил страшную автокатастрофу, которая чуть не поставила крест на его вокальной карьере.

В этот переломный момент вторая жена Александра, российская певица Ольга Зарубина, бросила его и, забрав дочь Киру, переехала в Америку.

Новый этап жизни

После такого предательства со стороны близкого человека Малинин пообещал себе, что больше никогда не женится. Но Эмму не устраивали свободные отношения. Когда Александр предложил ей с Антоном переехать жить к нему в новую квартиру, она поставила вопрос ребром – сначала штамп в паспорте.

Малинина это очень разозлило, и они повздорили. Но уже на следующий день певец пришел к ее родителям просить руки дочери. Молодые люди поженились, а затем обвенчалась. Александр дал сыну Эммы свою фамилию и официально стал его отцом. Вместе с ними жил и сын Малинина от первого брака Никита.

Молодая супруга артиста хотела родить ему ребенка, но Александр был не готов. Он не мог оправиться от поступка бывшей жены, которая отняла у него дочь. Лишь спустя много лет совместной жизни с Эммой певец решил, что пора все переоценить и начинать новый этап.

Карьера Эммы Малининой

Окончив интернатуру, в 1989 году Эмма вступила в должность директора международного торгово-медицинского . Во время работы она вела научные исследования в области диагностики, лечения и профилактики половых инфекций. В 1997 году молодой врач защитила кандидатскую диссертацию на тему, посвящённую терапии хламидиоза, и вскоре открыла клинику.

ООО «Клиника Доктора Малининой» официально зарегистрировано в 1998 году. По некоторым данным предприятие занималось выпуском средств гигиены интимных зон и продажей их. В интервью Эмма упоминает о медицинских центрах в России и в Германии, но открытых сведений об этих центрах в интернет-пространстве нет. Поиск официального сайта клиники Малининой тоже не даёт никаких результатов, по данным ЕГРЮЛ, предприятие прекратило деятельность в 2018 году.

Кроме руководства клиниками имя жены певца Малинина упоминается в связи с мылом для интимной гигиены и геля-лубриканта, в разработке которых она принимала участие. Как и в случае клиник, информации о средствах гигиены авторства Эммы нет. В начале 2000-х мыло и гель действительно можно было купить в некоторых аптеках в крупных городах России, но сейчас указанные средства сняты с производства.

Карьера Эммы Малининой

Окончив интернатуру, в 1989 году Эмма вступила в должность директора международного торгово-медицинского . Во время работы она вела научные исследования в области диагностики, лечения и профилактики половых инфекций. В 1997 году молодой врач защитила кандидатскую диссертацию на тему, посвящённую терапии хламидиоза, и вскоре открыла клинику.

ООО «Клиника Доктора Малининой» официально зарегистрировано в 1998 году. По некоторым данным предприятие занималось выпуском средств гигиены интимных зон и продажей их. В интервью Эмма упоминает о медицинских центрах в России и в Германии, но открытых сведений об этих центрах в интернет-пространстве нет. Поиск официального сайта клиники Малининой тоже не даёт никаких результатов, по данным ЕГРЮЛ, предприятие прекратило деятельность в 2018 году.

Кроме руководства клиниками имя жены певца Малинина упоминается в связи с мылом для интимной гигиены и геля-лубриканта, в разработке которых она принимала участие. Как и в случае клиник, информации о средствах гигиены авторства Эммы нет. В начале 2000-х мыло и гель действительно можно было купить в некоторых аптеках в крупных городах России, но сейчас указанные средства сняты с производства.

Родственники

Отец, Валентин Григорьевич, начал свою трудовую деятельность в должности бурового мастера. Постепенно поднимаясь по карьерной лестнице, дослужился до начальника строительного управления треста «Промбурвод». В 1982 г. перебрался в столицу, где неоднократно избирался депутатом Бауманского райисполкома и до конца жизни (2006 г.) занимал пост управляющего Республиканским трестом «Спецкоммунводстрой». Участвовал в ликвидации последствий армянского землетрясения и чернобыльской аварии.

Эмма Малинина с мамой. Инстаграм – doktoremmamalinina

Мать, Клавдия Васильевна Романова, работала в администрации железной дороги. Дедушка, Василий Федорович Романов, до 1937 г. трудился в должности начальника одного из участков Самарской железной дороги. Потом был репрессирован. Перед войной освободился и вскоре отправился воевать на фронт. Отличился в боях, стал кавалером двух орденов. Жена Василия Федоровича, Евдокия, — потомственная дворянка.

У отца и матери, а также у всех бабушек и дедушек были на удивление крепкие семьи. Эмма в молодости мечтала о такой же.

Тонкости семейной жизни

Устиния Малинина, Эмма Малинина, Александр Малинин и Фрол Малинин. Инстаграм – doktoremmamalinina

После рождения детей муж старался выстраивать свой рабочий график так, чтобы проводить больше времени с семьей. Теперь жена и дети, а не работа стали главным смыслом жизни звезды. Собираясь на гастроли, он просил подобрать гостиницу с беспроводным интернетом, чтобы общаться с родными.

Став женой звезды, девушка столкнулась с множеством трудностей психологического характера. Поклонницы певца звонили даже по ночам, представляясь любовницами супруга. Однако женщина стойко выдержала все испытания. Если какая-то фанатка сообщала о беременности от Александра, она говорила: «Вам, дамы, надо сейчас принять решение, очень серьезное, а рожать детей от Малинина буду я».

Устиния Малинина, Александр Малинин и Эмма Малинина. Инстаграм – doktoremmamalinina

По словам артиста, Эмма помогла ему понять, кто настоящий друг, а кто нет. Жена буквально выставила за порог тех, кого считала «собутыльниками». «Он человек семейный, и у него немножко все поменялось в этой жизни. Вот женитесь, нарожаете детей, тогда приходите», — объяснила она.

Никита Малинин, Эмма Малинина и Антон Малинин. Инстаграм – doktoremmamalinina

К сыну супруга Никите, рожденному в первом браке, Малинина относилась, как к родному. Начиная с 8 лет мальчик жил в доме отца по 5 дней в неделю.

Жена Малинина: «УЗИ показало, что у нас будет два малыша. Саша был вне себя от радости»

Эмма и Александр Малинины В первый раз Эмма вышла замуж за своего однокурсника, когда училась в медицинском университете. Их брак просуществовал всего пару лет.

«Да, мы планировали беременность, но не так быстро — годика через 3-4. В принципе, если бы тогда я приняла решение прервать беременность, никто отговаривать бы меня не стал… Но я сразу же стала ощущать себя матерью: была уверена, что у меня мальчик — уже любила его. В то время мне было непросто — я училась, не спала ночами… Но этот малыш мне такую силу придавал, он меня столькому научил! Например, тому, что женщина полностью в ответе за благополучие своего чада (может не сложиться в личной жизни, на работе, но нужно вырастить ребенка)», — рассказала Эмма о том, как появился на свет ее первенец Антон. .

Заводить совместных детей Малинин, у которого в прошлом браке подрастал Никита, и Эмма не торопились. По словам женщины, она увидела, как много работает певец, и поняла, что надо подождать.

«К тому же у нас с Сашей случился разговор, который я запомнила на всю жизнь. Он взял меня за руку и сказал: «Эмми, не надо торопиться. Я хочу, чтобы ты побыла со мной. К тому же нам надо вырастить наших старших мальчишек». Тогда я поняла, что надо жить так, как подсказывает сердце, а не слушать то, что общество диктует. А в моем окружении были доброжелательницы, которые, как заведенные, твердили: «Эммочка, если через 2-3 года вы не родите, то Саша упорхнет куда-нибудь». Но я была убеждена, что не буду рожать ребенка просто так, что муж должен меня попросить об этом. «Созреешь и попросишь меня», — думала я», — вспоминает Малинина.

Эмма с Фролом и Устиньей

Когда женщине было 35 лет, она поняла, что у нее все есть: взрослый сын, любящий муж, большой дом. Но мысли о детях ее уже не посещали. «И тут в один прекрасный день абсолютно неожиданно Саша очень проникновенно сказал: «Эмми, я хочу, чтобы у нас была дочь». У меня сильно забилось сердце, нахлынула волна внутренней радости. Мы обследовались, я перестала предохраняться и через несколько месяцев узнала о беременности. А потом УЗИ показало, что у нас будет два малыша. Саша был вне себя от радости, он буквально боготворил меня. Я чувствовала себя невероятно счастливой женщиной», — делится Эмма.

не пропуститеОльга Зарубина высказалась о смерти первой жены Александра Малинина

В 2000 году Малинины стали родителями двойняшек Фрола и Устиньи. Как говорит Эмма, муж очень изменился после появления на свет сына и дочки.

«Он поменял свой гастрольный график, перестал работать на Новый год, он купал детей, кормил их, укачивал. Муж сказал: «Я стал отцом!» Обоюдно желанные дети — всегда счастливые. У меня больше тысячи бесплодных пар родили детей, и в основном они здоровые, с благополучной судьбой и будто бы благословленные. При другом жизненном раскладе у детей все складывается иначе», — отметила Эмма в своей колонке.

По материалам Letidor

Фото: Legion-Media, Instagram

Эмма Малинина в настоящее время

На сегодняшний день Эмма является соавтором одного из онлайн-журналов для родителей. В своей колонке она пишет статьи о том, как достичь гармонии в семейных отношениях. Несомненно, ей есть чем поделиться с читателями.

Чета Малининых отпраздновала серьезный юбилей – 30-летие семейной жизни

Личностью Эммы пресса интересуется не меньше, чем ее знаменитым супругом. Один из вопросов, который так волнует журналистов: как Малининой удается сохранять привлекательную внешность, несмотря на возраст и наличие троих детей.

Ответ прост: Эмма Малинина – яркий пример того, что внешность – это отражение внутреннего мира. Над любимой женой, успешным специалистом и счастливой матерью не властны ни годы, ни житейские трудности.

«Ты захочешь уйти, мне будет плохо, но я не побегу тебя догонять»

— В отношениях с женщиной не даете волю сантиментам?

— Мужчина должен думать о семье, поэтому на первом месте разум, и только на втором — чувства, которые часто приходится скрывать. Эмма более эмоциональный человек. Особенно тяжело было поначалу: она не могла приспособиться к бешеным условиям моей работы. Возвращается домой уставшая, а у нас гости, которых она впервые видит. Многое ее раздражало, хотя я предупреждал: вот сейчас ты, наверное, захочешь уйти, мне будет плохо, но я не побегу тебя догонять. Года через три стало легче.

Александр и Эмма Малинины. Фото: www.globallookpress.com

— Сегодня молодые не стремятся оформлять отношения: мол, денег нет, а любовью сыт не будешь. На чем строится ваша семья?

— Ну уж точно не на материальном достатке: на любви, на общности интересов, физиологической совместимости. Семья должна строиться. Браки, где супруги начинают жизнь на всем готовом, неполноценны: есть ощущение, что один использует другого.

— А вы разве не на всем готовом начинали? Все-таки уже были известным исполнителем.

— У нас не было даже своего жилья. Потом появилась маленькая квартирка — мы ее сами ремонтировали: из одной комнаты сделали две, устроили второй этаж, зеркальные потолки, драпировку. Я нарисовал, а Эмма с нашими русскими строителями превратила это в идеальное жилье, хотя комната была всего 15 метров. Мы жили с ребенком, собакой, попугаем и кучей друзей на кухне. Машина была старенькая…

— Считаете себя приспособленным к семейной жизни?

— Не могу сказать, что легкий человек. Эмма говорит, что на сцене я даже более открыт, чем в быту. Дома замкнутый, неразговорчивый. Даже мама удивляется: приедет — и не поговорить. А с Эммой мы иногда просто вместе молчим.

Александр и Эмма Малинины. Фото: www.globallookpress.com

Секреты молодости Эммы Малининой

Супруга Малинина убеждена, что не так важны генетика и цифра в паспорте, как качество жизни. Хорошая наследственность решает многое, считает Эмма, но не все. «Прожить можно до глубокой старости, но, как именно, — решаем во многом мы сами», пишет Малинина в Instagram. Что же может помочь продлить здоровую жизнь? На этот вопрос у супруги Малинина есть сразу несколько эффективных советов — работает в любом возрасте!

Эмма и Александр Малинины

Первое правило от Эммы Малининой — регулярные обследования. Даже если вас ничего не беспокоит, не стоит игнорировать врачей. Обследования желательно проводить весной и осенью, перед приемом витаминов.

Второй совет — прием витаминов. Однако Малинина подчеркивает, что витамины ни в коем случае нельзя принимать по собственному предписанию — только после посещения медицинского учреждения и соответствующих обследований и анализов. Установить дефицит какого-либо микроэлемента может только врач! Также не стоит гнаться за мультивитаминными комплексами, говорит Эмма. В последнее время набирают популярность моновитамины — они восполняют нехватку строго определенных веществ.

Совет третий — не игнорировать физические нагрузки. Эмма Малинина убеждена, что в любом возрасте для здоровья полезны физические нагрузки. Причем не обязательно спорт. Напротив, неподготовленному человеку интенсивные тренировки противопоказаны. Идеальный вариант по мнению супруги звезды — длительные прогулки на свежем воздухе.

Эмма и Александр Малинины

Совет четвертый — здоровое питание. Нет, не диета, но сбалансированный и правильный рацион. Малинина советует есть больше овощей и меньше мяса. Кроме того, доктор Эмма практикует интервальное голодание. Выбранная ею схема такая: jдин день перерыв 12 часов. Другой — 14, третий — 16.

Совет пятый — меньше напитков разных, больше простой воды. Воды физически активный человек должен выпивать 2–2,5 литра, считает Малинина. А вот остальных напитков — как можно меньше. Сама Эмма позволяет себе небольшую чашечку черного кофе без сахара и сливок лишь в обед. После кофе обязательно выпивает простую воду.

Совет шестой — здоровый сон и правильное пробуждение. Эмма Малинина предпочитает вставать рано, часов в 7–8 утра. Раннее пробуждение дается ей легко, потому что она никогда плотно не ужинает. Сразу же, еще в кровати, Эмма делает короткую дыхательную гимнастику и выпивает стакан воды. На прикроватной тумбочке у нее всегда стоит бутылка. Летом Эмма спит с открытым окном — свежий воздух очень помогает легкому пробуждению, считает она. Спать Эмма предпочитает не менее 8 часов каждый день. Ложиться старается не позже 23:00.

Эмма Малинина

Совет седьмой — деликатный уход за лицом. В домашних условиях Эмма использует самые простые уходовые средства. Сразу после душа она протирает лицо мицеллярной водой или лосьоном (обычной водой не умывается). Затем накладывает легкую освежающую тонизирующую маску на 5–10 минут и чистит зубы. После снимает маску тканевой салфеткой и наносит легкий крем с гиалуроновой кислотой и SPF 20 (с мая по октябрь — SPF 50).

Жена Александра Малинина уверена — соблюдая эти несложные советы, вы также сможете продлить свою красоту на долгие годы!

Научная деятельность, самообразование

Инстаграм – doktoremmamalinina

Эмма, у которой к 50 годам было богатая профессиональная биография, является членом Московской академии естествознания и европейской организации по превентивной медицине. Как опытный врач она написала много научных статей.

Малинина постоянно совершенствует свое мастерство, стремиться узнать что-то новое. Она читает специальную литературу, посещает конгрессы, проходит обучение в клиниках Европы с хорошей репутацией. Сложностей с общением за рубежом не возникает, так как доктор владеет иностранными языками: итальянским, английским, немецким.