Газлайтинг в психологии. что это такое, как противостоять в отношениях, браке, семье, на работе, признаки, что делать

«Проблема в тебе, а не во мне»

Перевод: «Проблема во мне, но будь я проклят, если дам тебе это осознать! Я лучше буду атаковать тебя, пока ты пытаешься сделать невозможное, чтобы соответствовать моим непостоянным ожиданиям относительно того, как тебе следует себя вести и что чувствовать. Ты проведешь бесконечные часы, стараясь исправить несуществующие в действительности недостатки, и всегда будешь недостаточно достойной. А я могу просто сидеть и расслабляться, по праву продолжая плохо обращаться с тобой. У тебя просто не останется сил, чтобы противостоять мне».

Обычно жестокие партнеры склонны к проецированию своих худших качеств на близких. Они даже доходят до того, что называют своих жертв нарциссами и абьюзерами, перенося свои собственные дурные черты и поведение на жертв. Таким образом они заставляют своих жертв поверить в то, что они сами виноваты и что проблема заключается в их реакции на насилие, а не в самом насилии.

Доктор Мартинес-Леви о.

Как справиться с газлайтингом

Если вы осознали, что попали в нездоровые отношения и стали жертвой газлайтинга, то вот что надо сделать.

Обратиться за помощью

Индивидуальные сеансы у психотерапевта или групповая терапия с такими же, как и вы, жертвами психологического насилия позволит вам получить поддержку. Специалист поможет вам вернуть утраченное самоуважение, вновь полюбить себя, заново научиться ценить собственные чувства. Поскольку сеансы психотерапии стоят довольно дорого, вы можете позвонить на горячую линию психологической помощи.

Если вы стесняетесь обращаться к психотерапевтам, то можете поделиться своими переживаниями на специальных форумах жертв домашнего насилия. Напишите о своей ситуации. Вы не первый человек, который проходит через это. Люди, справившиеся с газлайтингом, обязательно дадут дельный совет и поддержат.

Можете почитать статью о том, как научиться говорить нет, чтобы защищать свои личные границы.

Поддержку можно получить также у родственников и близких друзей, которым вы доверяете. Если такие люди остались, конечно. Ведь абьюзер постарается “отрезать” вас от самых значимых людей в вашей жизни. Либо приложит все усилия, чтобы убедить их в вашей неадекватности. Иначе они могут его разоблачить.

Разорвать отношения

Кардинальный, но крайне эффективный способ справиться с газлайтингом – полностью разорвать отношения. Все зависит от ситуации. Например, если абьюзером является ваш начальник или коллега по работе, то увольнение является смелым и рискованным шагом. Вероятнее всего вы не захотите лишиться своей хорошей должности и зарплаты.

В этом случае я могу предложить вам поменять отношение к абьюзеру. Смотрите на своего начальника, как психиатр – на душевнобольного пациента. Отмечайте все признаки его “расстройства”. Такой подход позволит вам избежать нездоровой зависимости.

Разорвать отношения с близким членом семьи (мужем, матерью, отцом и т. п.) очень сложно. Вас будет одолевать целая буря противоречивых чувств: любовь и гнев, привязанность и возмущение. Чтобы изменить отношения, меняться должны оба – и вы, и абьюзер. Если агрессор будет продолжать гнуть свою линию поведения, то лучше всего уйти от него, как бы больно не было.

Я нашла для вас видео, на котором практикующий психолог рассказывает о способах борьбы с газлайтингом. В статье они не описаны, поэтому я рекомендую вам его посмотреть.

2. Манипуляция и газлайтинг – это разные вещи.

Во-первых, газлайтинг – это один из типов манипуляции (не
единственный).

Про манипуляции можно почитать тут http://elegantpw.blogspot.com.by/2015/04/blog-post.html

Во-вторых, манипуляция обычно сосредотачивается вокруг
конкретной ситуации, в которой манипулятор хочет контролировать поведение
другого человека. Газлайтинг имеет целью изменить общее поведение жертвы, а не
только ее поведение в конкретной ситуации. И манипуляция и газлайтинг ухудшают
вашу самооценку, но газлайтинг еще и разрушает ваше доверие к себе и
фактический опыт счастливой жизни, приобретенный вами до встречи с газлайтером.
Он создает у вас ощущение, что вы – никто, что вы никому не нужны, ни на что не
годитесь и несчастны.  

Немного истории

В переводе с английского языка газлайтинг дословно означает «газовый свет». Первый раз термин появился в 1938 году в пьесе с одноименным названием, написанной Патриком Гамильтоном. В основе сюжета лежит история о том, как муж, преследуя преступные планы, довел жену до безумия. Он заставил ее сомневаться в существующей реальности.

В 1944 году пьеса была экранизирована. Главный герой Грегори Антон убил оперную певицу ради того, чтобы жениться на ее племяннице по имени Паула и получить таким способом доступ к семейным богатствам.

Жизнь Паулы превратилась в кошмар. Муж настойчиво убеждал ее, что в доме поселились призраки. Он даже указывал на их присутствие. Это стоило Грегори больших усилий. Ему приходилось переключать фонари, менять вещи местами, шуметь на чердаке. И все для того, чтобы жена сошла с ума и попала в сумасшедший дом.

Девушка действительно испытывала сильную тревогу. Она утратила чувство реальности, стала неуравновешенной. Мужчина прятал ее от окружающих, чтобы та не нашла поддержки, не смогла рассказать другим людям о том, что происходит в ее доме.

Конец истории более, чем впечатляющий. Грегори убеждает Паулу в том, что все произошедшие события — плод ее фантазии. Чем не газлайтер?

Как проявляется газлайтинг?

В большинстве случаев подобной манипуляцией занимается человек неглупый и даже социально опасный

При вопросе, как распознать газлайтинг, следует обратить внимание на некие странности в поведении организатора психологического прессинга:

• Манипуляция памятью. Забывчивость не означает расстройство в видении окружающей действительности. Каждый из нас хотя бы раз в жизни страдал рассеянностью внимания. Озвученная забывчивость теряет радужную окраску, когда речь идет о намеренном внушении человеку информации о его предрасположенности к систематическим «провалам» в памяти.
• Рассуждения о неадекватности. Психически устойчивый человек должен серьезно задуматься, если кто-либо из ближайшего окружения старается навязать мысли о его странном восприятии окружающего мира.
• Постоянное унижение. В этом случае речь идет не об язвительных высказываниях относительно внешних данных жертвы. Признаки газлайтинга в подобном поведении манипулятора проявляются в желании преподнести объекту прессинга информацию касательно его низкого ай-кью.
• Разговоры о некомпетентности. Озвученные рассуждения организатор газлайтинга ограничивает областью гендерной принадлежности и возрастных особенностей жертвы. Выражения «что с тебя взять, женщина» и «да у тебя уже склероз» часто проскальзывают у таких особ.
• Обесценивание важных событий. Следует насторожиться, когда человек из ближайшего окружения старается обходить стороной похвалу относительно достигнутых результатов друга/родственника. При этом он не скупится на критику и язвительные замечания при его малейшем промахе.
• Отрицание сферы чувств. Для каждого человека важен его внутренний мир, который он открывает далеко не каждому. Приемы газлайтинга в этом случае заключаются в настойчивых попытках разрушить подобный «оазис» человеческих эмоций.
• «Перевод стрелок». Довольно распространенный способ обелить себя при своем довольно неприглядном поведении мало кого удивит. Легче выставить оппонента неадекватной личностью, чем признать наличие собственных недостатков в воспитании.

В популярной культуре

В марте 2020 года The Chicks выпустили песню под названием » Gaslighter «, заглавную песню из своего одноименного альбома . Песня ссылается на эту форму манипуляции и была вдохновлена разводом солистки Натали Мейнс с актером Адрианом Пасдаром .

В 2019 году, Андерсон Купер «s вечерних новостей облава, Anderson Cooper 360, имеет специальную серию под названием„Мы Покинуть Gaslight On,“посвященные лжи политиков.

В течение нескольких месяцев в 2018 году газлайтинг был основной сюжетной линией в мыльной опере NBC « Дни нашей жизни» , поскольку персонаж Габи Эрнандес был пойман за газлайтингом своей лучшей подруги Эбигейл Деверо после того, как Габи была обвинена в убийстве, совершенном Эбигейл в сериале.

Детективный и психологический триллер «Девушка в поезде» 2016 года исследовал прямое влияние газлайтинга на главную героиню (Рэйчел). Во время ее брака бывший муж Рэйчел Том был жестоким обидчиком и преследователем. Рэйчел страдала тяжелой депрессией и алкоголизмом. Когда Рэйчел теряла сознание в нетрезвом виде, он постоянно говорил ей, что она совершала ужасные вещи, которые не могла вспомнить.

Gaslighting была главной темой 2016 года в сюжетную линию BBC радио «s мыльная опера , лучников . История касалась эмоционального оскорбления Хелен Арчер со стороны ее партнера, а затем и мужа Роба Титченера в течение двух лет и вызвала широкое общественное обсуждение этого явления.

В фильме Уэса Андерсона 2007 года «Дарджилинг Лимитед» персонаж Питер Уитмен спрашивает своего брата Джека о действиях его преследующей и контролирующей подруги, говоря: «Может ли она вас газлайтингом?», После того, как она без промедления пронесет в его багаж флакон своих духов. его знания.

В феврале 2000 года альбом Steely Dan » Two Against Nature» содержит песню «Gaslighting Abbie», рассказывающую историю о человеке, который напал на свою жену, чтобы быть со своим любовником.

В самопомощи и любительской психологии

Стефани Моултон Саркис объяснила, что требуется «определенное количество когнитивного диссонанса, чтобы оставаться на связи с газлайтером», и что «самый здоровый способ разрешить когнитивный диссонанс» в таких ситуациях — это «покинуть газлайтер или дистанцироваться от него».

По словам Патрисии Эванс, автора самопомощи, семь «предупреждающих знаков» газлайтера:

• Утаивание информации от жертвы;
• Противодействие информации с точки зрения обидчика;
• Информация о дисконте ;
• Использование словесных оскорблений , обычно в форме шуток;
• Блокирование и отвлечение внимания жертвы от внешних источников;
• Тривиализация («минимизация») ценности жертвы; а также,
• Подрыв жертвы путем постепенного ослабления ее и ее мыслительных процессов.

Некоторые супруги, применяющие физическое насилие, могут оглушить своих партнеров, категорически отрицая, что они применяли насилие.

и нарциссы постоянно нарушают социальные нормы , нарушают законы и эксплуатируют других, но, как правило, также являются убедительными лжецами, иногда очаровательными, которые постоянно отрицают проступки. Таким образом, некоторые, кто стал жертвой социопатов, могут сомневаться в собственном восприятии.

Газлайтинг на рабочем месте — это когда люди делают то, что заставляет коллег сомневаться в себе и своих действиях, что наносит ущерб их карьере. Жертва может быть исключена, стать предметом сплетен, постоянно дискредитировать или подвергать сомнению, чтобы разрушить ее доверие. Преступник может отвлечь разговор на предполагаемые ошибки или ошибки. Газлайтинг может совершить кто угодно, и он может быть особенно пагубным, когда преступник занимает влиятельное положение.

Кто является жертвой?

Газлайтинг в психологии — это типичная ситуация насилия морального типа. Из-за того, что отношения у всех разные, говорить на 100 % о том, кто может стать жертвой нельзя. Но если проанализировать статистику, то можно сделать вывод, что в роде манипулятором чаще выступают мужчины, соответственно, девушки — жертвы. Газлайтинг может проявляться как в личной сфере жизни, так и на работе, в дружеской атмосфере или даже в семье.

Нередко страдают и дети, родители которых склонны к домашнему насилию. Часто в современных семьях встречается физическое и психологическое воздействие. Нужно понимать, что для детей психологическая травма намного сильнее, чем удар или шлепок. Также некоторые родители отрицают насилие, что тоже считается газлайтингом.

Газлайтинг: виды

Газлайтинг может проявлять себя в самых разных жизненных сферах, выходя за пределы семьи и отношений. Кратко опишем самые популярные виды морального насилия. Каждый из видов имеет важные моменты, которые порой очень трудно заметить жертве.

Газлайтинг: семейный

Самый часто встречающийся вариант – газлайтинг среди супругов. Чаще всего насилие наблюдается со стороны мужчины по отношению к женщине, хотя бывают и исключения. Пользуясь психологическим насилием, супруги-манипуляторы пытаются скрыть факт измены жене или извлечь из якобы любовных отношений некую выгоду.

А также распространён газлайтинг между детьми и родителями. Токсичные родители принижают детей, заставляя сомневаться в пригодности, знаниях и умениях, всё больше уверяя тех в собственной никчёмности. Большинство людей, подвергшихся семейному насилию в детстве, вырастают закомплексованными личностями с низкой самооценкой. При этом половина из них не может избавиться от проблемы, продолжая подвергаться насилию родителей даже во взрослом возрасте.

Газлайтинг: дружеский

Исходя из определения становится очевидно, что дружеский газлайтинг встречается в паре друзей или подруг. Друзья-манипуляторы принижают свою жертву, постоянно опуская её личные качества и всё больше заставляя верить в то, что она неспособна ничего самостоятельно достичь.

Газлайтер может пересказывать жертве всё плохое, что слышит о ней за спиной, получая удовольствие от страданий человека в этот момент. При этом жертва редко уличает «лучшую» подругу в насилии – манипуляторы водят людей за нос, периодически проявляя лицемерие и оказывая мнимую помощь и поддержку.

Газлайтинг: рабочий

Подобный газлайтинг обычно проявляется в отношениях начальника и подчинённого. Руководитель принижает как личные, так и рабочие качества сотрудника, втаптывая в землю все его старания. Часто начальники отказываются признать необходимость работы жертвы, заявляя, что всё это время особа выполняла никому не нужные, взятые с потолка поручения. В результате сотрудник замыкается в себе, испытывает апатию вкупе с нежеланием работать и теряет должность.

Газлайтинг по отношению к ребенку

Психика ребенка – самая ранимая, неокрепшая. Именно дети тяжелее всего переносят осознанную или неосознанную «атаку» газлайтера, даже если она маскируется под обычный разговор о школьных успехах с родителями.

Например, мальчику тяжело даются точные предметы. Оценка «3» по математике – это его стандарт. Но вдруг случается чудо, и школяр получает «5» по ненавистной математике.

Это – прорыв, маленькая победа, трамплин к будущим успехам, повод гордиться собой! Даже учительница его похвалила! Он несет эту пятерку домой, чрезвычайно гордый своей маленькой победой.

Но отец с порога опускает его «с небес на землю»: «Тоже мне, нашел повод для гордости! У меня в твоем возрасте вообще одни пятерки в дневнике были!» И все – порыв энтузиазма погашен и смят. В сердце вползает маленькая скользкая змейка обиды. Неверие в себя триумфальным шагом возвращается на место.

Спрашивается: зачем? Похоже, папа подсознательно самоутвердился за счет сына. Походя. Он уже забыл об этом, смотрит футбол. А у ребенка остался невидимый «шрам» на сердце.

Никогда, никогда не умаляйте побед и достижений, пусть даже в ваших глазах микроскопических, ваших детей или внуков. Ведь когда они вырастут, могут обернуть выученный «урок» против вас же самих.

И тот же вчерашний мальчик с так трудно доставшейся ему пятеркой вполне может стать газлайтером по отношению к старенькому, немощному отцу. Ведь «бумеранги» когда-нибудь обязательно возвращаются к тем, кто их запустил…

Просмотров:
17

1. Они делают это специально. Да, это ужасно и да, это так.

Однажды я позвонила подруге и в пятый раз задала ей вопрос: «Я реально
сумасшедшая?». «Эмма, ты совершенно нормальная. Тебе внушили, что ты не в себе»
— ответила подруга.

Ваш партнер специально вносит изменения в окружающую
среду таким образом, что вы думаете, что с вами что-то не так. И внушает окружающим людям,
что никаких изменений не произошло, говорит им, что вам все время что-то
кажется. Когда знакомые начинают замечать, что вы стали нервной и
рассредоточенной, и причина, похоже, ваш партнер, — вы отвечаете:  «Что? Этогонеможетбыть! Онне делает со мной ничего
плохого! Тольконесомной!». Опасное убеждение «Я слишком хороша, чтобы это произошло именно со мной, он
любит меня» заставляет на многое закрыть глаза. Вы не можете поверить, что
кому-то придет в голову осознанно управлять средой вокруг вас или отношениями с
целью нанести вред.

Многие жертвы газлайтинга говорят «Он – хороший человек, которому почему-то
неуютно со мной. Наверно я причиняю ему боль» не подозревая, что это убеждение
им осознанно внушается газлайтером. Все просчитано. Газлайтер хитер и действует
бездоказательно на протяжении длительного времени, создавая у окружающих
впечатление, что он вообще ничего не делает, а вот его подружка явно сошла с
ума….      

Подробно про газлайтинг и стадии его развития можно почитать тут http://elegantpw.blogspot.com.by/2015/11/blog-post.html

В моем случае газлайтинг был опосредован наличием у меня скрытого
убеждения, что кто-то может изменить мою действительность. Встречая человека,
который моделирует за вас реальность, вы с одной стороны пользуетесь привилегией
снять с себя ответственность за свою жизнь, но с другой стороны, попадаете под
влияние. Это чувство, на которое «клюнул» мой газлайтер и это то, как он выделил
меня из толпы. Но у вас может быть по-другому.

Разорвите отношения

Конечно, многие понимают, как же избавиться от абьюзивных отношениях, — разорвать их. Сложно принять это, многие жертвы держатся рядом с манипулятором. Кто-то понимает это, кто-то нет, но всегда есть какие-то причины. Если вы решили бороться с газлайтингом, то будьте готовы к тому, чтобы уйти от человека. Разумеется, все зависит и от сферы. Например, если вас все устраивает на работе, кроме руководителя-абьюзера, то имеет смысл потерпеть и подстроиться. Но если это межличностные отношения, то вы должны быть готовы к разрыву, если ситуация начнет выходить из-под контроля.

Труднее всего, когда абьюзером является член вашей семьи. С одной стороны, вы любите человека, но с другой — понимаете, что отношения трудные

В таких ситуациях важно пропускать мимо себя все замечания и помнить о своих чувствах, потребностях и желаниях. Вы должны помнить, что для того чтобы изменить что-то, нужно не только самому этого хотеть

Абьюзер тоже должен хотеть поменяться. Начните сначала с себя. Попробуйте выработать какую-то иную модель поведения, возможно, у вас получится найти компромисс при общении с этим членом семьи. В идеале, с ним лучше поговорить, но редко когда газлайтеры видят проблемы в себе. Поэтому ни к чему хорошему такие разговоры не приведут.

Что такое газлайтинг?

Термин «газлайтинг» происходит из названия пьесы и её экранизации «Газовый свет». Сюжет повествует о женщине, которая становится жертвой психологических манипуляций своего мужа: он переставляет в доме предметы, прячет вещи и включает газовое освещение в другой части дома, из-за чего в комнатах жены свет меркнет. Мужчина настойчиво утверждает, что меркнущий свет и пропажа вещей лишь мерещатся его жене. Все эти манипуляции применяются, чтобы убедить женщину, что она теряет память и рассудок: так муж сможет скрыть следы своих преступлений.

Начиная с 60-х годов термин «газлайтинг» используют для обозначения психологического насилия, когда абьюзер – психологический насильник – искажает информацию и в целом ведёт себя так, что человек начинает сомневаться в своих воспоминаниях и восприятии реальности.

При газлайтинге абьюзер может использовать разные способы, чтобы заставить человека сомневаться в себе и своей реакции на происходящее. Среди этих способов есть следующие:

• Отрицание действительности. Абьюзер отрицает факты, события, настаивает на своей версии как единственно верной: «тебе кажется, что я тебя унижаю – просто у тебя истерика из-за ПМС» или «такого не было, ты придумываешь, что я тебя бил».

• Обесценивание. Психологический насильник уверяет, что ваши эмоции и чувства ничего не стоят, вы перебарщиваете: «ты слишком эмоционально реагируешь», «только слабаки плачут», «завязывай с истериками». Ситуация может быть любой, даже очень сложной или серьёзной: смерть или болезнь близкого человека, издевательства коллег или одноклассников, но абьюзер всё равно уверяет, что чувства и эмоции неправильные. Все эти уверения – не для того, чтобы утешить человека.

• Убеждение в неадекватности. Жертву насилия уверяют, что причина всего только в ней. Абьюзер будет настаивать, что дело в том, что жертва психически неуравновешенна, ее поведение ненормально.

• Убеждение в некомпетентности из-за мнимых причин. В качестве причин могут выступать возраст, пол, физиология: «ты ничего не понимаешь, потому что женщины глупые», «ты просто ещё жизни не видел, сосунок», «можешь думать только о сексе, потому что мужиками управляет член».

Газлайтинг не всегда связан именно с отношениями в паре: он может проявляться и по отношению к другу, коллеге, ребёнку или родителю. Хотя газлайтинг является способом психологического насилия, он может использоваться неосознанно. Об этом журналисту Informburo.kz рассказала психолог Евгения Кислицына:

«Осознанный газлайтинг – это когда у человека есть определённая цель: получить выгоду на фоне того, что он превращает человека в неадекватного, невменяемого. Например, бывают случаи, когда намеренно доводят до того, что человек начинает верить, что он невменяем, чтобы затем лишить его материнских или отцовских прав. И на суде он будет проявлять признаки человека неадекватного. Такие планомерные действия совершаются осознанно.

Бывает и другая ситуация, когда газлайтинг применяется неосознанно. Например, когда манипулятор сам вырос в такой атмосфере, где использовались элементы газлайтинга: он впитал в себя этот способ поведения. Закладывается это в детстве, человек делает вывод, что такое поведение – норма. Если папа обвинял маму в неадекватности, то в будущем сын может так же относиться к женщинам, даже не осознавая этого. Только если ему много раз укажут на это, он, возможно, задумается. Кроме того, человек может вести себя так из позиции жертвы, своей собственной неадекватности, слабости по отношению к партнёру. Тогда газлайтинг в отношении другого человека – это единственный способ поднять свою самооценку».

«Ты сошла с ума / у тебя с головой не в порядке / тебе явно нужна помощь»

Перевод: «Проблемы не у тебя. Ты просто раскусила, каков я на самом деле под маской, и пытаешься привлечь меня к ответственности за мое сомнительное поведение. Лучше бы ты усомнилась в собственной вменяемости и поверила, что проблема в тебе, а не в моей лживости и манипуляциях. Пока ты веришь, что именно тебе нужна помощь, мне не придется меняться и работать над своим беспорядком в мыслях и поведении».

Газлайтеры изображают врачей, с ухмылкой обращаясь с жертвами как с непослушными пациентами. Объясняя наличие эмоций психическим расстройством, абьюзер патологизирует партнера и принижает его. Еще больший эффект достигается, если у жертвы удается спровоцировать яркие эмоциональные вспышки на людях, чтобы продемонстрировать окружающим, у кого тут проблемы с головой. Насильники доводят своих жертв до предела, чтобы предоставить доказательства их нестабильности.

«Большинство пострадавших от насилия сообщили о том, что их партнеры активно способствовали ухудшению их психического здоровья или использованию алкоголя / запрещенных веществ. Жертвы заявили, что партнеры угрожали использовать информацию о психическом здоровье или употреблении веществ против них при общении с представителями власти (юристами, органами опеки)».

Происхождение термина «Газлайтинг»

Термин появился благодаря фильму «Gaslight» 1944 года, в котором муж пытается убедить свою жену в том, что она безумна, заставляя ее подвергать сомнению свои мысли и окружающую реальность.

Мужчина, включая в доме свет, отрицал, что он слишком тусклый. Он убеждал жену, что у освещения нормальная яркость — и тогда она начала сомневаться в собственных ощущениях. Со временем женщина сошла с ума.

Эффект газлайтинга возникает, когда вы начинаете сомневаться в своей реальности и находитесь в замешательстве и неуверенности относительно своих мыслей, потому что позволили другому человеку определить вашу реальность и решить за вас, что вы думаете и кем вы являетесь.

К газлайтингу можно отнести насильственное поведение, когда кто-то утверждает, что ничего особенного не произошло, прекрасно понимая, что это не так.

Газлайтинг может исходить от любовного партнера, друга, босса или кого-либо еще. Эту тактику обычно используют нарциссы, лидеры сект, вероломные, помешанные на тотальном контроле психи и диктаторы. Манипуляторами также могут быть социопаты и преступники, особенно, если газлайтинг используется для сокрытия преступления или действий со злым умыслом.

Газлайтинг обычно возникает, когда жертва полностью доверяет манипулятору и совершенно не ожидает, что ее могут злонамеренно использовать.

«Ты просто не уверена в себе и ревнуешь»

Перевод: «Мне нравится сеять в тебе семена сомнения в своей привлекательности, компетентности и индивидуальности. Если ты осмелишься высказаться о моих интрижках, я обязательно поставлю тебя на место, чтобы ты боялась потерять меня. Уверяю, проблема вовсе не в моей двуличности. Это твоя неспособность оставаться уверенной в себе, пока я постоянно унижаю тебя, сравниваю тебя с другими, и в конце концов я брошу тебя ради кого-то получше».

Построение любовных треугольников и создание гаремов – сильная сторона нарцисса. Роберт Грин, автор книги «Искусство обольщения», упоминает «ауру соблазнительности», которая вызывает неистовое чувство конкуренции среди потенциальных партнеров. Тактика триангуляции дает злокачественным нарциссам извращенное чувство власти над своими жертвами. Абьюзеры активно провоцируют ревность у своих партнеров, чтобы контролировать и представлять их сумасшедшими, когда они наконец отреагируют. Если жертва обвиняет нарцисса в неверности, она сразу получает ярлык неуверенной, контролирующей и ревнивой

Абьюзер таким образом устраняет подозрения, чтобы и дальше продолжать наслаждаться вниманием, похвалами и поглаживанием своего эго

Помните, для того, кому есть что скрывать, любой вопрос кажется допросом. Нарциссы часто приходят в ярость, резко закрываются и непомерно защищаются, если сталкиваются с доказательствами своих предательств.

Оборонительное поведение

Газлайтер занимает оборонительную позицию и постоянно бросает вызов вашей точке зрения. Он прямо набрасывается на вас, когда вы поднимаете любой вопрос, который имеет для вас значение. К примеру, он может заставить вас сомневаться в своих эмоциях и чувствах после того, как во время встречи между вами произошел неудобный обмен мнениями. Вы можете задуматься о том, показалось ли вам это. Однако, скорее всего, вы никогда больше просто не заговорите об этом.

А сколько должна зарабатывать женщина: что по этому поводу думают психологи

Знакомства и деньги: стоит ли работать менеджером по рекламе в России

10 тысяч единовременно: Минтруд назвал сроки начисления выплат пенсионерам

Как понять, что столкнулся с газлайтингом

Психолог Евгения Кислицына объясняет, на что нужно обратить внимание, чтобы понять, не подвергаетесь ли вы газлайтингу:

«Один главный признак: на эмоциональный фон идёт атака, давление. В норме, если адекватный человек встречает у другого признаки неадекватности, то он один раз посоветует партнёру сходить к психологу. Если он действительно подозревает партнёра в неадекватности, то на второй раз проявления неадекватного поведения он просто уйдёт из отношений. Газлайтер же будет оставаться в отношениях и давить: партнёр неправильный, неадекватный

В таком случае стоит задать себе вопрос: подходит ли мне то, что происходит в отношениях? И тут важно ответить себе честно, выбрать один из двух вариантов. Первый – да, подходит, мама так с папой жила, или все так живут, и я выживу

Второй – нет, не подходит, нужно что-то делать, пойду к специалисту».

Психоаналитик Робин Стерн в своей книге The Gaslight Effect приводит чеклист для самопроверки газлайтинга в отношениях. Нужно честно ответить себе на 20 вопросов:

1. Вы постоянно сомневаетесь в себе и своих решениях, можете менять их задним числом.
2. Вы постоянно спрашиваете себя: «Не слишком ли чувствителен, эмоционален?»
3. Вы часто чувствуете себя смущённым или даже сумасшедшим.
4. Вы всегда извиняетесь перед своими родителями, партнёром или начальником.
5. Вы часто думаете, достаточно ли вы хороший партнёр, сотрудник, друг или ребёнок.
6. Вы не понимаете, почему множество хороших вещей в жизни не делают вас счастливее.
7. Когда вы покупаете себе одежду, мебель для своей квартиры или другие личные вещи, то думаете о том, что хотел бы и одобрил партнёр, а не о том, порадуют ли эти вещи вас.
8. Вы часто оправдываете поведение вашего партнёра перед друзьями или семьёй.
9. Вы стараетесь скрывать информацию от друзей и семьи, чтобы не пришлось объясняться или оправдываться.
10. Вы чувствуете, что происходящее ужасно неправильно, но не можете выразить, что именно, даже себе самому.
11. Вы начинаете врать, чтобы не отзываться о человеке отрицательно.
12. Вам сложно самостоятельно принимать даже простые решения.
13. Вы думаете дважды, прежде чем начать разговор даже на простые невинные темы.
14. Перед возвращением партнёра вы проверяете по контрольному списку в голове, всё ли вы предусмотрели, не забыли ли что-то, что может его разозлить.
15. Вам кажется, что раньше вы были другим человеком: более дружелюбным, весёлым, расслабленным.
16. Вы начинаете разговаривать с вашим партнёром через другого человека, чтобы не пришлось рассказывать ему что-то, что может его расстроить или разозлить.
17. Вы чувствуете, что ничего не можете сделать правильно.
18. Ваши дети пытаются защитить вас от вашего партнёра.
19. Вы злитесь и ссоритесь с людьми, с которыми раньше всегда хорошо ладили.
20. Вы чувствуете себя безнадёжным и безрадостным.

Робин Стерн обращает внимание, что при газлайтинге необязательно проявляются все перечисленные признаки, но если вы замечаете какой-либо у себя, а особенно несколько – обратите на это внимание