Что такое обида в психологии, и как перестать постоянно обижаться по пустякам?

Почему меня все время обижают?

Вопрос читателя:

Здравствуйте. Всю жизнь меня обижают люди и чаще всего ни за что. На работах, на которые я поступаю попадаются такие люди, которые являются энергетическими вампирами, организовывают скандал по мелочам и навязывают мне чувство вины. Мои домочадцы – это мама и брат. Папа умер много лет назад. Брат всю жизнь меня унижал и травил, иногда лез драться. Мама постоянно нас ругала, а помогала ей всегда я. Тем не менее она навязывала мне чувство вины, например, когда я не сделала какое то дело. То, что я занималась другим делом тем самым помогая ей, ее не волновало. Оскорбляет меня.

Через месяц исполнится уже 27 лет. Когда я хотела жить отдельно, она сказала: «Ты что, меня одну с ним (с братом) оставишь?» А он сейчас пьет, ее ругает матом и не оплачивает квартплату и питание.

Я знаю, бывает, что я грешу гордыней, но это происходит от того, что меня обижают в том числе. Я стараюсь с ней бороться, ограничиваю себя в питании, молитвы читаю и покаянные тоже. Но я сейчас не разговариваю с мамой, не могу простить ей оскорбление. Подскажите пожалуйста как быть в этой ситуации? И может ли быть такое, что мне просто нужно в жизни проживать и терпеть эту боль (что меня обижают люди на пустом месте) и я никак от нее не избавлюсь?

Протоиерей Андрей ЕФАНОВ

Отвечает протоиерей Андрей Ефанов:

Божие на Вас Благословение! Нет, Вам не нужно проживать и терпеть эту боль, Вам нужно жить, радоваться, молиться Богу и ходить в храм, выходить замуж и строить свою семью. Поэтому я бы Вам посоветовал, поскольку вы все втроем люди взрослые, по возможности, съехать от мамы, начать регулярно исповедоваться и причащаться, и найти психолога, может быть, православного, если получится, или психолога онлайн, чтобы было по силам оплачивать консультации, и походить на терапию какое-то время. Жизнь в семье с зависимым человеком – это своеобразный опыт, который накладывает отпечаток, и Вам нужно от этого отпечатка как можно скорее избавиться, чтобы быть самою собой.

Маме можете смело сказать: «Мамуль, я тебя люблю, но я уже взрослая, брат взрослый, и мне пришло время попробовать пожить одной. Я тебя не бросаю, но все время разбираться с проблемами брата, который должен сам за себя отвечать, я не могу, потому что мне нужно жить мою жизнь». Сперва мама будет очень обижаться, готовьтесь. С Божией помощью, с Церковью и с работой с психологом Вы проживете это первое непростое время, а там посмотрите. Вам нужно время, чтобы отдышаться, прийти в себя и встать на ноги. Можете пока параллельно почитать про созависимость и комплекс жертвы в психологии, например, В.Д. Москаленко. Помоги Вам Бог!

Почему не всегда обида приводит к «катастрофе»?

Очевидно, что невозможно избежать обиды в отношениях. Однако обида обиде рознь. Множество пар легко проходят через ссоры, которые не оставляют на их отношениях долгосрочного следа. Чувство обиды может возвращаться, а может и не возвращаться. В первом случае никакого серьезного эффекта на отношения она не производит, а вот во втором – эта опухоль постоянно всплывает и дает о себе знать. Не преодолев это один раз, партнеры вновь и вновь переживают жуткие конфликты, которые для них самих могут выглядеть беспочвенными.

Например, девушка недовольна, что ее молодой человека забыл про годовщину их знакомства. Если она не придает этому событию большого значения, может возникнуть чувство обиды, которое, скорее всего, быстро пройдет. Однако, если для девушки годовщина отношений – это серьезный символ, то она не сможет быстро забыть невнимательность своего партнера. В ее системе восприятия появляется пункт «несправедливого равнодушия» со стороны человека, для которого она столько сделала. Все это сопровождается целой гаммой негативных эмоций, и простого прощения для продолжения счастливых отношений здесь уже недостаточно.

Под описанную в статье схему обиды можно подобрать множество примеров, но суть одна: сильное чувство обиды никуда не уходит.

Пожалуй, одна из самых больших проблем в этом контексте – это то, что непроработанная обида перебирается на элементарные бытовые недоразумения, и, спустя какое-то время, самый незначительный конфликт перерастает в масштабную ссору. При этом чаще всего оба партнера не понимают, где кроется «корень всех зол». Это постоянно возвращающееся чувство гложет людей и становится ядом для их отношений.

Как ужиться с ранимым партнером

Ранимый мужчина — трудный человек. С ним ужиться может далеко не каждая особа. Но если любовь к парню сильнее трудностей, тогда создать крепкий и счастливый союз на одной территории помогут следующие проверенные советы:

1. Ранимые парни любят, когда их жалеют. Девушке нужно стать для мужа «жилеткой», в которую он всегда может поплакать.
2. Чтобы ужиться с обидчивым человеком, необходимо забыть про физическую силу. Никакой скалки, даже в шутку, иначе ранимый партнер может навсегда затаить обиду.
3. Спокойный нрав и уравновешенный голос должны стать лучшими друзьями женщины. Крики не помогут создать крепкие отношения, они просто разрушат все предыдущие старания.
4. В конфликтных ситуациях дама должна быть безоценочна. Переходы на личности усугубят обидчивость мужа.
5. Если мужчина шутит, женщине нужно внимательно слушать и громко смеяться, какой бы «плоский» юмор не фигурировал в беседе. Парень старается быть веселым, поэтому не нужно лишать его надежды на искрометный юмор.
6. Уважение — залог долгого и счастливого брака. Нужно поощрять в супруге качества, из-за которых было принято его предложение руки и сердца.
7. Не следует жестко критиковать мужчину. Просьбы нужно начинать не со слов вроде «Ты криво повесил полочку», а с «Ты хорошо установил полку, но мне бы хотелось, чтобы она стояла немного иначе. Переделаешь?».

ЧИТАТЬ

Причины, из-за которых парень уделяет своей девушке слишком мало внимания

В отношениях с ранимым парнем женщине необходимо выступать не только в роли жены, но и мамы, быть готовой прощать любой поступок своего взрослого ребенка и золотой рыбки, исполняющей желания.

Изменить такого человека не получится. Если девушка не готова всю жизнь быть настоящим локомотивом в семье, лучше выбрать для отношений другого мужчину.

Обида в психологии

Часто обида становится разрушающим фактором, даже если причиной был самый незначительный пустяк. В психологии существует несколько видов обиды:

1. Мнимую обиду человек проявляет, когда намеренно хочет манипулировать близким.
2. Случайная обида носит характер внезапно возникших разногласий.
3. Ошибочный вектор обиды заключается в неправильных умозаключениях по отношению к действиям других людей.
4. Скрытая обида таится глубоко внутри и когда-нибудь все же вырывается наружу.

Если человеку становится обидно, он может делать из себя жертву. Некоторые обижаются из-за серьезных причин, другие же делают из этого свое «хобби». В случае, когда человек считает, что его так и норовят все обижать, у него возникают проблемы со здоровьем. Он может испытывать сильные головные боли, проблемы с позвоночником и другие недомогания.

Влияние на жизнь человека

Согласно определению обида – это такое чувство, которое ассоциируется с негативными эмоциями, сильным волнением, переживаниями, душевным дискомфортом, что отрицательно сказывается на здоровье и самочувствии. Доказанный факт – длительное, интенсивное чувство обиды может спровоцировать развитие соматических и психических заболеваний.

Обида в психологии рассматривается, как способ достижения целей. Некоторые люди используют этот прием, чтобы показать, что с ними поступили несправедливо и незаслуженно. Для тех, кто обижается по-настоящему, а не напоказ, возникшие чувства являются отражением подавленного гнева. Агрессия, направленная внутрь, а не во внешнюю среду, действует на организм разрушающе.

Многие люди годами копят обиды, изводят себя негативными мыслями, испытывают мучительные переживания без особых причин. Они всегда недовольны и раздражительны, не умеют радоваться приятным мгновениям жизни. Им не дано испытать ощущение счастья не потому, что их жизнь сложная, лишенная радостей рутина, а потому, что они воспринимают действительность в негативном свете.

Византийский император Василий I Македонянин считал, что обидчик грешит меньше, чем тот, кто допускает обиду, позволяет себе обижаться. Римский философ Сенека говорил, что лучший способ борьбы с обидой – прощение. Знаменитый борец за права человека Нельсон Мандела был убежден, что обижаться равнозначно тому, что добровольно принять яд, надеясь, что он устранит врагов.

Эмоции, спровоцированные обидой, влияют на поведение и состояние здоровья. На лице обижающегося человека отчетливо прорисовывается выражение сожаления, досады, неприязни. Нанесенное оскорбление может спровоцировать повышение значений артериального давления и увеличение количества сердечных сокращений. Обидчивые люди часто страдают заболеваниями сердца, неврозами, нарушением сна.

Детская обида

Бытует мнение, что обида у ребенка – это лишь скопированное у взрослых поведение с целью получить желаемое с помощью манипуляции. С одной стороны, ребенок, который видит подобную модель поведения в своем окружении, с большой вероятностью ее усвоит. С другой, — нельзя обесценивать истинные чувства ребенка, например, в случае, когда с ним несправедливо обошлись, не выполнили обещанное и т.д

Обида – это реальная эмоция, и очень важно, чтобы в результате воспитания ребенок не только усвоил запрет на прямое выражение агрессии, но и научился достигать своих целей с помощью «цивилизованных», психологически безопасных, конструктивных способов. В таком случае вместо привычки обижаться по малейшему поводу ребенок сможет научиться достигать компромисса, искать альтернативу, не застревая в «негативе»

В первую очередь важно научить ребенка эмоцию обиды в себе распознавать. Например, мама не разрешила съесть конфету перед обедом

Ребенок испытывает чувство негодования, обиды. Мама должна ему это проговорить: «Ты обижен, ты злишься». И далее уже вместе поискать альтернативу: «Сейчас поедим суп, и ты сможешь выбрать ту конфету, которую хочешь». Конечно, решения могут быть разными, в зависимости от ситуации, но важно проговорить алгоритм действий получения желаемого, а также аргументировать, почему в данный момент невозможно реализовать потребность. Постепенно ребенок должен научиться добиваться желаемого и в процессе общения с другими людьми конструктивными способами.

Бывает, что желаемое – это не предмет, а определенное поведение другого человека. Например, «я хочу, чтобы мама не уходила сегодня на работу». А мама все равно ушла. И после ее возвращения ребенок чувствует обиду на то, что мама повела себя не так, как он хотел. Многие мамы вспомнят, что в подобных ситуациях ребенок 2-4 лет может стать неуправляемым, кричать, бить маму, падать на пол в истерике и т.д. (при том, что без мамы он вел себя хорошо весь день). Это очень сильный аффект, который включает в себя и гнев, и досаду, и радость, что мама пришла, и страх, что она может снова уйти. Самоконтроль у маленького ребенка еще слишком низкий, чтобы эту «бурю» удержать внутри. В более старшем возрасте по мере созревания лобных долей мозга ребенок контролирует себя лучше, но все эти эмоции все равно присутствуют, и они принимают форму обиды, внутренней горечи. В таких случаях обязательно нужно учить ребенка проговаривать чувства. Это помогает справляться с обидой и развивать эмоциональный интеллект.

В том случае, если сами родители не умеют справляться с собственными обидами, используют их для манипуляции другими людьми, дети действительно могут усвоить подобную модель взаимодействия. Но здесь речь будет идти уже не о чувстве обиды как таковом, а больше о стереотипе поведения и его выгодах.

Как справиться с обидой

Ключ к освобождению – саногенное мышление. Под этим подразумевается управление эмоциями через рефлексию (самоанализ). Понятие ввел психолог Ю. М. Орлов (1993).

Итак, как избавиться от обиды в контексте оздоравливающего мышления:

Признать проблему. Годами люди отрицают тот факт, что они на кого-то обижены. Кто-то боится показаться уязвимым, кто-то не хочет выглядеть слабым, кому-то стыдно за свои реакции

Так или иначе, важно признать сам факт и разложить обиду на составляющие. Что именно вы испытываете (страх, гнев, чувство неполноценности и т.д.), и кому адресованы все эти чувства. Будьте честны с собой

Да, это может быть самый близкий человек, например, кто-то из родственников.
Вычислить механизм вашей обиды. На первый взгляд кажется, что ваши реакции не поддаются логике. Однако если вы начнете вести личный дневник, в котором распишете все обидные моменты, то скоро вы поймете, что все имеет общую базу. Возможно, речь идет о взаимодействии с конкретным человеком или о конкретной сфере жизни, отдельной теме для разговора и т.д. Внимательно анализируйте все, что причиняет вам дискомфорт, и отслеживайте моменты, когда обида просыпается.
Измените ситуацию или отношение к ней, свою картину мира. Дальнейший план действий зависит от того, что вы выяснили для себя на предыдущих этапах. Предлагаю разобрать три варианта чуть подробнее.

Будьте честны с собой. Да, это может быть самый близкий человек, например, кто-то из родственников.
Вычислить механизм вашей обиды. На первый взгляд кажется, что ваши реакции не поддаются логике. Однако если вы начнете вести личный дневник, в котором распишете все обидные моменты, то скоро вы поймете, что все имеет общую базу. Возможно, речь идет о взаимодействии с конкретным человеком или о конкретной сфере жизни, отдельной теме для разговора и т.д. Внимательно анализируйте все, что причиняет вам дискомфорт, и отслеживайте моменты, когда обида просыпается.
Измените ситуацию или отношение к ней, свою картину мира. Дальнейший план действий зависит от того, что вы выяснили для себя на предыдущих этапах. Предлагаю разобрать три варианта чуть подробнее.

Например, если вы понимаете, что обижаетесь на ровном месте из-за своих старых травм, то нужно прорабатывать их. Пример: вы обижаетесь на своего друга за то, что он отдыхает без вас или в компании других людей. Но ведь это нормально, он свободный человек. Вероятно, вы обижаетесь из-за того, что боитесь остаться в одиночестве, нуждаетесь в постоянном внимании, относитесь к людям как к собственности. Это, в свою очередь, может быть связано с холодностью родителей, дефицитом внимания и любви с их стороны.

Если вас обижают чьи-то оскорбления, то резонно спросить себя: насколько это вообще относится к вам. Если вы не считаете себя дураком, бестолочью и т.д., то никакое оскорбление не зацепит вас. А если цепляет, значит, есть какие-то комплексы, неуверенность в себе.

Но бывают и другие обстоятельства. Например, когда близкий друг рассказывает всем вашу тайну или использует ваши слабости против вас же. Или когда любимый человек изменяет. Или когда родители унижают, бьют, наказывают просто так и постоянно. Нет, объяснение их поступкам есть: так выходит их боль, слабость, злость, неудовлетворенность собой, личные обиды и т.д. Вы можете понять, почему человек поступил именно так, но не мучайте себя вопросом: «за что он со мной так?». Ни за что, вы этого не заслужили, просто оказались не в то время и не в том месте.

В этом случае лучше использовать технику письма. Напишите на бумаге все, что думаете, все, что вас обижает, все, что хотите сказать этому человеку. Укажите адресат. Напишите, прочитайте вслух и уничтожьте письмо. Обязательно сформулируйте какие-то выводы из этой ситуации, найдите, за что поблагодарить человека (какой урок вы извлекли из всего этого). А вместе с этим исключите человека из своей жизни. Конечно, при условии, что оппонент не видит ничего плохого в своих действиях и не хочет работать над собой, над вашими отношениями.

Важно! Есть масса других способов очиститься от обиды. Если не можете самостоятельно справиться с этим, то обратитесь к психологу. Специалист подберет индивидуальный план коррекции

Специалист подберет индивидуальный план коррекции.

Как определяют обиду обычные люди и психологи

Когда пытаешься ответить на вопрос о том, что такое обида, в памяти всплывает множество воспоминаний:

• детские обиды на родителей;
• предательство друзей;
• “подставы” на работе;
• личные переживания, измены;
• несправедливость жизни в целом.

Каждый из нас когда-нибудь чувствовал себя обиженным. В любом возрасте мы периодически попадаем в ситуации, которые негативно сказываются на нас. И в идеале нужно научится не принимать обиду близко к сердцу. Или избавляться от этой напасти, не позволяя ей прочно обосноваться в вашей жизни. По сути это “вирус”, от которого нужно либо защищаться, либо найти способ его вылечить.

Обидчивость свойственна всем, но проявляется индивидуально. То, что для одного человека стресс и душевная травма, для другого ‒ лишь повод стать мудрее и идти дальше. Сложность еще и в том, что любой человек может выступать в роли обидчика и в роли жертвы. В большинстве случаев мы помним душевные раны, нанесенные нам. А те, что наносим сами ‒ быстро стираются из памяти.

Есть позиция в психологии, что обида ‒ это площадка для самосовершенствования. Зона личностного роста. Замечания, которые ранят нас, попадают на подготовленную почву. Упреки по поводу недостатков во внешности, ошибок на работе или невысокого интеллекта как бы подтверждают наши собственные мысли. И эта искра порождает пламя обиды.

Невозможно нанести оскорбление человеку с высокой самооценкой. Он знает, что это всего лишь чье-то мнение, и любую критику воспринимает равнодушно или с юмором. Казалось бы, вот и рецепт ‒ надо полюбить себя, знать себе цену. Тогда любая несостоятельная критика пролетит мимо ушей. И это хороший совет. Взрослый человек вполне может им воспользоваться.

Как победить несправедливо причиненное огорчение

Чтобы победить такое чувство необходимо работать над собой. Уравновешенный человек, зрелая личность на обиды реагирует адекватно, такие люди руководствуются разумом, а не чувствами. Можно просто сказать оппоненту, что его слова ранят душу. Тогда обидчик объяснит свою позицию разумными доводами. У него появится чувство раскаяния, стыда. Он попросит прощение.

Обязательно стоит выяснять причины огорчения. Зрелый человек будет стремиться к этому. Причину нужно искать не только в оппоненте, но и в себе. Говорить не только «ты виноват», а думать и о том, «почему я обижаюсь».

Очень часто люди стараются замещать обиду радостным настроением, но тогда она уходит в бессознательное. Такой подход обязательно вызовет депрессивное состояние в будущем, ведь обида никуда не делась, не проговорилась. Разумнее всего проговаривать их, выяснять первоисточник обиды.

Не стоит забывать, что и обижать других людей тоже нужно правильно. Не стоит оскорблять человека, нужно дать разъяснение сложившейся ситуации, объяснить, что послужило причиной обиды. Оппонент спросит, что же такого он сделал и в результате диалога проблема будет исчерпана.

Причины и особенности формирования

Нередко тот, кто обижает, даже не задумывается о последствиях, не понимает, что одно слово способно испортить человеку настроение на весь день. С другой стороны индивид может нанести оскорбление несознательно, не преследуя цели задеть самолюбие и чувства своего собеседника. Обида возникает как следствие особого, не всегда адекватного восприятия фразы или события, когда обиженный человек вкладывает в услышанные слова или поступки окружающих надуманный, несоответствующий действительности смысл.

Вот почему возникает обида, которая может спровоцировать длительный разлад в отношениях с близкими людьми и ухудшить самочувствие. Обиженный человек зациклен на проблеме, он видит ситуацию в негативном свете, не желая учитывать позицию и мотивы обидчика. Порядок формирования чувства:

1. Представление ожиданий в отношении определенного человека.
2. Восприятие действительных поступков.
3. Сравнение ожидаемого и действительного.
4. Спонтанная или обдуманная реакция на образовавшийся диссонанс.

Спонтанная реакция чаще проявляется сильными отрицательными эмоциями (гнев, агрессия, ненависть). Если индивид контролирует нахлынувшие переживания, он способен оценить ситуацию взвешенно, понять и принять точку зрения оппонента. В этом случае можно избежать неприятных волнений и их последствий – ссора с обидчиком, нанесение ему ответных оскорблений, плохое настроение, излишние переживания, головная боль, стресс.

Саногенное (позитивно направленное, управляемое рефлексией) мышление позволяет отклоняться от спонтанных реакций, направляя их в позитивное, созидательное русло.

Рефлексия представляет собой анализ переживаний, размышления о своем поведении, контроль психологических реакций. Оздоровительное действие саногенного мышления на психическое и физическое состояние человека изучал российский ученый, врач-психолог Ю. Орлов.

Клинические исследования показали, что применение принципов саногенной рефлексии коррелирует с повышением уровня эмпатии и жизнерадостности, развитием саморегуляции, что в совокупности указывает на рост эмоциональной компетентности. Одновременно выявлялось снижение уровня тревожности и защитной рефлексии (негативные реакции естественной защиты – гнев, агрессия, попытка убежать от реальности).

Психосоматика обиды

Обида может вызвать нарушение во всех системах организма. Может быть затронут самый уязвимый орган.

1. Нервная. Проявления включают головная боль, давление в затылке, нарушения позвоночника.
2. Эндокринная. Происходит нарушение гормонального равновесия, что влечет развитие других болезней.

Наиболее часто обидчивые люди (по психологии) страдающие сердечными заболеваниями, больше всего страдают от прикосновения. Любое негативное переживание сказывается на работе сердечной мышцы. Невыраженная обида усугубляет состояние при хронических заболеваниях, приводит к развитию новых расстройств. Например, разногласия между супругами могут ассоциироваться с гинекологическими болезнями, вплоть до нарушения фертильности при отсутствии объяснимой причины. Часто развиваются депрессии. В особенно тяжелых случаях негатив, скопившийся в сознании, преобразуется в онкологическую болезнь, попытки самоубийства.

Характеристика обиды в психологии

Согласно психологам, обида — это одна из самых распространенных причин обращения человека за советом к специалисту. Часто индивид интерпретирует возникшую проблему неправильно, из-за чего неверно создает причинно-следственные ассоциации. В рамках консультации выясняется, что причиной сложной ситуации является именно обида. Поэтому серьезные проблемы в этом отношении (во взаимодействии с другими людьми) целесообразно обратиться за специализированной помощью.

В психологии обида — это чувство, имеющее несколько типов:

Воображаемая

Имеет в основе сознательное желание манипулировать человеком, завладеть его вниманием. Здесь имеет место точный расчет: «я покажу, что ко мне надо относиться иначе, и он внесет коррективы в поведение, например, приятно удивит»

Эта тактика для детей, получающих с ее помощью желаемое от родителей.
Случайная. Обида возникает при наличии несогласованности в мнениях или деятельности между участниками. Вместо конструктивной дискуссии, происходит отрицательная реакция. Беседа мгновенно меняют вектор: совершаются попытки, направленные на искупление вины, инициирование прощения, возникает конфликт или общение заканчивается.
С неправильным направлением. В этом отношении можно привести следующий пример. Родители поощрили сестру сладостью за отличные оценки. Брат учится плохо, поэтому презента не получил. Вместо восприятия ситуации как урока, улучшения успеваемости, его он обижен на сестру, относится к ней соответственно. Несмотря на отсутствие вины, она сожалеет о сложившейся ситуации.
Скрытая. Эта обида не отображается внешне, имеет ряд причинных факторов. Например, индивид не готов признаться себе в переживании этого чувства, в процессе воспитания ему была привита установка «обида — это плохо», он желает предотвратить конфликт в конкретный момент и т. д. Со временем эмоции проявятся внешне. Но пока они скрыты, человек постоянно вспоминает конфликт, напрягая нервную систему.

Обидчивость — это в психологии состояние, типичное для преимущественного процента представителей общества. Но в то время как одни люди испытывают его по серьезным причинам, для других обидчивость становится способом жизни. Они ищут причины везде, послушно ожидают извинений, положительно влияющих на их самооценку.

Как извиниться

Извиниться перед девушкой бывает не так просто. Нет уверенности в том, что она простит и поймет. Бывает сложно понять, с чего начинать разговор. Но если любимая для вас не чужой человек, вы планируете быть с ней в дальнейшем, научитесь просить прощения. Необязательно делать это на словах. Узнаем самые эффективные способы красиво сказать: “Прости”.

Лично при встрече

Даже если влюбленные находятся в состоянии ссоры, они не становятся друг другу чужими. Вместо того чтобы перестать общаться с любимой после крупной ссоры, лучше встретиться и искренне поговорить. Не стесняйтесь просить прощения и говорить слова о любви. Лучшее, что может быть — сказать о переживаниях после конфликта своими словами. Дайте понять, что любимая вам дорога, поэтому вы постараетесь больше не причинять ей боли.

Если вы будете искренним, разрешить конфликт станет не так сложно. Но если вам сложно подобрать правильные слова, тогда извинитесь другим способом.

С помощью соцсетей

Социальные сети сегодня — важная площадка, где мы общаемся, влюбляемся, да и просто живем. Используйте ее и с целью извинения перед любимой. Есть много способов просить прощения у любимой с помощью интернета. Найдите песню или клип, которые выражают ваши чувства. Сбросьте находку на стену возлюбленной или отправьте личным сообщением.

Действуйте внимательно. Возлюбленная каждое слово ассоциирует с вашими отношениями. Также неплохая идея — сделать коллаж из ваших совместных фотографий и добавить слова извинения. Просто запостите изображение на ее стене в ВК. Это напомнит, сколько приятных моментов вы пережили вместе.

Можно также снять видео с извинением. Например, попросите знакомых сказать, насколько вы любите девушку и как сожалеете, что расстроили ее. Отправьте это извинение любимой. Скорее всего, оно не оставит ее равнодушной.

Телефонный разговор

Важно знать, как поступить, если сильно накосячил. Необходимо сделать это лично, глядя ей прямо в глаза

Но если такой возможности у вас нет, тогда позвоните.

Важно правильно выстроить разговор, чтобы добиться цели и получить прощение:

1. Признайте, что ваши поступки обидели возлюбленную. Скажите, что сожалеете, ведь она не заслуживает такого грубого отношения. Подчеркните, что готовы сделать все, чтобы исправить ситуацию и не допускать подобного в дальнейшем.
2. Поблагодарите девушку за то прекрасное, что было в ваших отношениях, и скажите, что хотите все вернуть. Признайтесь, что не желали причинять боль возлюбленной, ведь вы цените ее. Это была досадная ошибка, но вы поймете, если она не захочет прощать.

Скажите любимой, как вы хотите, чтобы она была счастлива, ведь она для вас самая лучшая. Отметьте, что словами вряд ли выразите то, что у вас на душе, и докажите свою искренность. Старайтесь проявлять любовь в поступках.

Подарок или букет

Иногда вернуть гармонию в отношения помогают приятный оригинальный подарок и роскошный букет цветов. Необязательно вручать их лично. Ей приятно будет найти сюрприз от вас у входной двери или если курьер доставит его к ней на работу. Пусть в подарок будет обязательно вложена записка от вас.

Письмо или открытка

Просить прощения с помощью письма или записки с извинениям — отличный способ загладить свою вину. Чтобы получить нужный результат, составьте текст правильно. Сперва обозначьте цель вашего письма — напишите, что желаете извиниться, и скажите, что считаете себя виноватым. Расшифруйте слова извинения — в чем конкретно вы не правы. Признайте себя ответственным за произошедшее.

Затем напишите, что хотите наладить отношения с любимой, и предложите решение, позволяющее исправить ситуацию. Если вы уверены, что изменитесь, тоже напишите об этом. Но не давайте ложных обещаний, когда не собираетесь выполнять их.

Неизбитые способы

Иногда обычных слов для того, чтобы попросить прощения, недостаточно. Если девушка дорога вам, придумайте оригинальный способ сказать «извини»:

1. Пригласите ее на романтический ужин. Зажгите свечи, включите прекрасную музыку. Нужные слова прошепчите на ухо, например, когда вы будете танцевать.
2. Сходите с любимой в кино. Обязательно на тот фильм, который ей понравится. После сеанса извинитесь перед ней.
3. Запишите для вашей девушки песню и разместите ее на Ютубе. Вряд ли любимая останется равнодушной к такому необычному поступку.

Понравится девушке и романтичное стихотворение, соответствующее ситуации. Будет отлично, если вы сочините его сами, а не скопируете из сети. Стихи можно отправить обычным письмом, по электронной почте или приложить к букету цветов.

Что могло послужить причиной

Недопонимания и ссоры случаются по тысячам разных причин.

Но они поверхностны и скрывают более глубокие обиды:

Недостаток внимания. Партнерша нуждается в частых беспричинных проявлениях заботы. Возлюбленная хочет видеть искренний интерес к ее жизни, переживаниям и мыслям. Все это успокаивает девушку, ведь является лучшим доказательством преданности и привязанности партнера. Особенно это касается женщин с проблемной самооценкой и негативным опытом в любви

Важно помнить: безразличие после секса ранит девушек. В такие моменты все их тело требует заботы и ласки.

Неуважение

Девушки боятся показаться излишне доступными, выглядеть в глазах партнеров «падшими женщинами». Многих дам обижают пошлые, грубые предложения, малейшие проявления неуважения к их женскому достоинству. Этот страх развивается с детства, подкрепляется постоянными сравнениями с другими девушками. Не стоит общаться с партнершей грубо и прямолинейно, как с друзьями в баре. Предлагать любимой сексуальные эксперименты лучше деликатно.

Несерьезность отношений. Девушку может задеть нежелание мужчины познакомиться и проводить время с ее родителями. Дружба с сексуальным партнером редко устраивает девушек. Им необходимо видеть, что у избранника серьезные намерения: что он однажды сделает предложение.

Поверхностные чувства, интерес к другим дамам. Многие женщины – собственницы. Если партнер интересуется другими красавицами, засматривается на них, значит, он не так уж поглощен любовью. И предательство – вопрос времени.

Способы прощения обиды

Обидчивый человек в психологии — это личность, обладающая определенными приобретенными качествами характера. Они перенимаются от окружающих, а после восприятия в качестве вредной привычки, устраняются (часто это длительный процесс).

Пара рекомендаций для жертв:

• устраните отрицательные переживания из сердца;
• научитесь прощению.

Человеку, воспринимающему обиды, манипулирование, как естественную часть жизни, трудно соблюдать указанные советы. Люди, посещающие психологов, нередко не осознают обычного смысла простых фраз.

Очистите сердце от обид

Устранить отрицательные чувства поможет прием эмоциональной изоляции. В его основе лежит следующий пример. Жертва видит обидчика как зачинщика конфликта

При необходимости ежедневного контакта (напр., в рабочей обстановке) без возможности физической изоляции, важно нейтрализовать эмоции, возникающие по отношению к нему. Не вызывают эмоций канцелярские принадлежности, расположенные на рабочем столе

Аналогичное безразличие надо создать по отношению к обидчику. Сначала это будет сложно. Но со временем спор, обусловленный субъективной оценкой, забудется, конфликт решится сам собой.

Как достичь нейтралитета? Для разрешения конфликтной ситуации важно самостоятельно или со специалистом проработать ее, сделав вывод: отрицательный ответ опосредован ​​несбывшимися ожиданиями в отношении обидчика, не достигшего заданного уровня. Затем важно отпустить оппонента вместе с его мировоззрением, отношениями к окружению

Психолог в этой ситуации поспособствует развитию стойкости к стрессу. Эмоциональная устойчивость — это гарантия сбалансированного успешного человека.

Научитесь прощать

Прощение — это состояние, характерное осознанностью, искренностью, исходящее из сердца. Оно поддерживает обретение контроля над конфликтной ситуацией, пресечению оскорбления, желание обижаться.

Для усвоения принципов прощения важно постоянно работать над собственным отношением к жизни, менять мировоззрение. Эту способность можно развивать в любых условиях, даже при отсутствии обиды в данный момент

Пять принципов прощения:

1. Живите в балансе с собственными эмоциями.
2. Научитесь отпускать прошлое, живите настоящим.
3. Выбирайте состояние души (прощение, а не обиду) сознательно.
4. Учитесь на любой ситуации, применяйте приобретенные навыки в будущем.
5. Прощайте себя.

Существуют учебные упражнения, соответствующие каждому приведенному выше пункту. Эффективное, в частности, письменное фиксирование личных мнений, взглядов, сопровождающееся их анализом.

Как рождаются обиды. Вывод

Согласно исследованиям преподавателей школы Глазами Души получается, что человек осознанно или неосознанно использует обиды для привлечения внимания, силы и получения желаемого на халяву.

И всё бы хорошо, если бы это не влияло на все взаимоотношения и взаимодействия: в семье, с родными и любимыми, друзьями и коллегами, просто прохожими, природой, жизнью, системой, миром в целом.

Обида — это чувство, которое разрушает человека изнутри и кардинально искажает восприятие всего.

Обиженный человек воспринимает всё происходящее вокруг него искаженно, как в кривом зеркале. Чем больше внутри боли и обид, тем сильнее искажение.

Настоящую обиду проще всего распознать анализируя собственное поведение и мотивацию в различных ситуациях.

Вселенная отражает внутреннее состояние человека с помощью людей и событий, которые происходят в его жизни. Все люди и события, которые эмоционально задевают — это зеркала, отражение боли, страхов и обид, которые прячутся внутри.

Самое важное, если есть желание нормальной здоровой жизни, душевных и близких отношений, развития — это признать наличие обид и начать с ними осознанно работать, чтобы найти, поднять из недров подсознания и вывести на свет, где можно будет их рассмотреть, препарировать, найти собственные мотивации, подсознательные выгоды и отпустить боль, исправить