Почему я комплексую. из-за роста? как перестать?

Низкорослый мужчина проживет дольше

Специалисты изучали не только риски возникновения проблем со здоровьем у мужчины маленького роста, но и в целом продолжительность его жизни. Выяснилось, что процесс старения у коротышек идет медленнее. А значит мужчина с комплексом Наполеона может прожить дольше своего одногодки ростом под два метра. Кроме генетических особенностей на продолжительность жизни влияет позитивное отношение и чувство юмора. Если мужчина невысокого роста радуется каждому дню, наматывает круги на стадионе своими короткими ногами, много шутит и улыбается, то дополнительные годы к нему придут точно, и ранее желанный плюс один дециметр в росте станет ненужным.

На ловца и зверь бежит: как мужской организм чувствует, что у женщины овуляция

Смотри далее интервью с гомеопатом, который рассказал о болезнях плохих и хороших людей:

Михаил Галустян

Выводы: здоровье мужчины связано больше с его образом жизни, нежели с ростом. Можно жаловаться на судьбу и завидовать высоким представителям, а можно свой мелкий недостаток превратить в большое достоинство, тогда и жить будет легче и лучше.

Смотри видео о комплексе маленького роста:

Самые интересные и полезные материалы читай на Clutch.

Низкорослый мужчина проживет дольше

Специалисты изучали не только риски возникновения проблем со здоровьем у мужчины маленького роста, но и в целом продолжительность его жизни. Выяснилось, что процесс старения у коротышек идет медленнее. А значит мужчина с комплексом Наполеона может прожить дольше своего одногодки ростом под два метра. Кроме генетических особенностей на продолжительность жизни влияет позитивное отношение и чувство юмора. Если мужчина невысокого роста радуется каждому дню, наматывает круги на стадионе своими короткими ногами, много шутит и улыбается, то дополнительные годы к нему придут точно, и ранее желанный плюс один дециметр в росте станет ненужным.

На ловца и зверь бежит: как мужской организм чувствует, что у женщины овуляция

“Усы, лапы… главное — хвост!”

Представим ситуацию, что где-то существует идеальная девушка. Она идеальна полностью во всём: у неё длинные густые волосы и ресницы, осиная талия, аккуратные и крепкие бёдра и грудь, она следит за собой, посещает танцы, спа-процедуры. Добавим плюсом лёгкий нрав, активную жизненную позицию и поразительный живой ум. Одно “но”: маленький рост. Как ты думаешь, может ли это стать преградой для того, чтобы в её жизни появился замечательный любящий человек? Мне кажется, определённо нет. Я бы даже многое отдала, чтобы посмотреть на мужчину, который отказался бы построить отношения с ней.

Парни, впрочем, бывают разные, и это тоже нужно держать в уме. Однажды мне рассказали историю о том, как страдает девушка. Она влюбилась в высокого мужчину, а он ей прямо сказал, что не будет с ней встречаться из-за её роста. Просто типичная история-страшилка, правда? Но вот ведь какая штука мне сразу вспомнилась.

Это не киношная выдумка, это реальные паттерны поведения. Почему тяга к “моделям” выдаёт проблемы в мужчине? Потому что действительно сильный и уверенный в себе мужчина никогда не обращает внимания на рост. Просто запомни это как аксиому. В сильном мужчине всегда будет желание заботиться, опекать, быть опорой для любимой девушки — и никогда (НИКОГДА!) он не спросит себя даже в шутку: “а 150 сантиметров в спутнице это сколько? — много или мало для меня?”. Доброта, взаимопонимание и духовная близость линейкой не измеряются.

Думаю, теперь ты понимаешь настоящий ответ на вопрос, поставленный в начале статьи.

И я не забыла про обещанный бонус!

Это мировые артисты, российские и советские звёзды, истинные красотки, которые своим примером показывают нам, что даже в шоу-бизнесе, кино и эстраде нет никаких границ, которые не мог бы подвинуть талантливый человек нестандартного роста.

Эдит Пиаф 147 см, Шакира 150 см, Кайли Миноуг 153 см, Юлия Волкова 154 см, Леди Гага 155 см, Кристина Агилера 156 см, Джиллиан Андерсон 157 см, Ева Лонгория Паркер 157 см, Светлана Светикова 157 см, Сальма Хайек 157 см, Элизабет Тейлор 157 см, Юлия Савичева 159 см, Сара Джессика Паркер 160 см, Скарлетт Йоханссон 160 см.

Просто посмотри на эти большие имена и их маленький рост. Вспомни как выглядят эти женщины, и как много они дали мировой культуре. Причины их популярности в полной самореализации, в самоконтроле и работе над собой — общечеловеческих заповедях успеха. Они блистали, жили и живут полной жизнью, были и остаются желанными для миллионов мужчин во всём мире. Потому что мужчины, если они действительно мужчины, выбирают достойных женщин ЛЮБОГО роста. На этом и держится мир.

Верь  себе, люби себя и помни… Тебе не нужны все мужчины мира, а лишь тот один единственный, для которого ты будешь всем миром.

PS Обещала вам писать, что на мне надето

замшевая (ушивала в талии),

(укорачивала рукава в трикотажном ателье)

С любовью,

автор блога Зеленкова Мария

PS отдельное спасибо замечательному фотографу Надежде Кирпичевой за чудесные фото!

Худой

Худым мужчинам нужно визуально утяжелить свое тело, и правильно подобранная ткань способна решить эту проблему

Люди худощавого телосложения должны с умом подходить к выбору одежды — слишком узкий покрой только подчеркнет телосложение, равно как и слишком свободная одежда привлечет внимание к худобе. Худые люди могут выбирать покрой внахлест, например, двубортные пиджаки и брюки с двойной складкой на талии и манжетами

Большое внимание следует уделять размеру рубашки, воротнику (должны проходить 2 пальца между шеей и воротом) и манжетам (рукава не должны закатываться без расстегнутых манжет). Такие детали, как нагрудный платок и косой воротник, визуально добавят вам веса. Даже прическа может помочь вам выглядеть солиднее. Отпустите немного волосы, и вы сразу увидите разницу.

Психологическая проблема

Синдром коротышки — это внутренний комплекс, который преследует мужчину невысокого роста по жизни. Он понимает, что ему чего-то не хватает и это чувству сопровождает его всегда и везде. Низкорослому мужчине то и дело попадаются на глаза высокие представители и он с завистью рисует картину, как бы сложилась его судьба будь он немного выше. В таком мужчине нередко бушует агрессия, чувство ущербности

«Наполеону» кажется, что на его рост постоянно обращают внимание, но это лишь догадки коротышки. Справиться с психологическими проблемами можно и многие с успехом это делают, главное не давать себе падать духом и найти плюсы своей особенности во внешности

Гид по бюстгальтерам: какой самый опасный для женской груди

Наполеон Бонапарт

Какой средний рост женщины в России?

Средний рост женщины в России тоже разделилось на три предположения: 162 сантиметров, 165 сантиметров и, конечно же 166 сантиметров. Опять же знать точный средний рост женщины в России просто невозможно. Есть разные предположения, которые основаны больше на теории, чем на фактах.

Есть таблица среднего роста мужчины и женщины в целом, где средний рост мужчины от 174 сантиметров, а средний рост женщины 163 сантиметров. Так же в этой таблице виден средний рост мужчины и женщины в мире. Мужчины – 176 сантиметров, женщины – 164 сантиметров.

Следует помнить, что рост человека меняется в течение дня от большего к меньшему. После того, как Вы проснулись – Ваш рост на 1,5-2 сантиметров выше. К вечеру он уменьшается. Это связано с позвоночником. После того, как Вы хорошо выспались, Ваш позвоночник чуточку длиннее из-за бОльшего расстояния между позвоночными дисками. Многие люди об этом факте не знают.

Мой рост утром – 176,3 сантиметров. К вечеру – 174,1 сантиметров. То есть по некоторым данным я то среднего роста, то ниже среднего. А если взять за основу средний рост мужчины 178 сантиметров, то я всегда буду ниже среднего.

Скажу честно – мой рост меня очень не устраивает. В 17 лет я был 173 см, потом стал 174,5 и на этом мой рост в высоту прекратился. В 17 лет я начал по этому поводу комплексовать. Я даже делал упражнения на рост, но они не дали никакого эффекта. Кстати, я писал статью: , где написал, что НИКАК.

Ну а теперь давайте посмотрим средний рост в других странах. Голландцы (Нидерланды) самые высокие в мире, в то время как Пигмеи (Конго) самые низкие.

Теперь Вы знаете средний рост мужчины и женщины в России и других странах. У кого-то есть комплексы из-за низкого роста, как у меня, а у кого-то из-за высокого роста. Уменьшить рост невозможно, а вот увеличить можно, если сделать это вовремя. Зоны роста должны быть открытыми. В 17 лет я делал рентген левой кисти, и по снимку я понял, что зоны роста закрыты, и это уже в 17 лет.

Несколько моих товарищей росли в 18 лет. Так например, один мой товарищ в 17 лет был 163 см. Он дико комплексовал на этот счет. Его сестры успокаивали его, так как они сами высокие. Одна – 176 см, другая – 178 см. А значит он должен быть еще выше. Помимо низкого роста он еще был дрыщем. Его из-за этого не взяли в армию, так как по весу не прошел. Между 18 и 19 лет он вытянулся до 188 см. Причем это было резко.

Три одноклассника тоже переросли меня. Точнее двое из них. Один перебрался к нам в 10-тый класс из другой школы. Рост был где-то 178 см. После лета, когда мы все поступили в 11-й класс, я был удивлен, когда его увидел. Его рост составил 185 см.

Другой одноклассник всегда был самым низким. Я его был выше на голову. В 17 лет мы стали почти одинакового роста. Спустя 5 лет я наткнулся на него в ТЦ, где он работал продавцом. Так вот, его рост был не ниже 178 см. Теперь он смотрел на меня сверху вниз.

Ну и другой одноклассник ушел в кадетское училище после 9-го класса. Иногда он приходил к нам в школу, где я периодически замечал, что он нагоняет меня в росте. Теперь он не только стал выше, но еще и разжирел как свин.

В 17 лет я хотел использовать гормон роста, но увы я его не получил. Сейчас мне 26 лет, и зоны роста точно закрыты, но с конца 25 лет я начал использовать гормон роста для бодибилдинга. О да, его используют спортсмены для набора мышечной массы. В сентябре-октябре 2015 года я колол гормон роста – Ансомон по 4 единицы в день. Позже я узнал, что от Ансомона у 42% вырабатываются антитела к гормону. То есть на третьей неделе он не работает.

Теперь я колю Джинтропин – оригинал и считается самый лучший гормон роста. Колю я по 10 единиц в день. Я если Вам 16 лет, то вырасти с помощью гормона роста Вы можете.

Что делать, чтобы казаться выше

Существуют методы, которые помогут вам визуально казаться выше и забыть о своих комплексах.

1. Каблуки и танкетка. Туфли на каблуках или платформе значительно увеличат ваш рост. Ассортимент красивой обуви поражает, вы можете выбрать удобную для вас обувь на любой вкус.
2. Одежда с вертикальными полосками поможет вам визуально удлинить туловище и ноги. Девушкам невысокого роста подойдут юбки и брюки в крупную и мелкую полоску или деталями, которые создают вертикальную линию. Молодым людям мы посоветуем прямые брюки или джинсы с заниженной талией.
3. Визуально удлиняют рост кофточки с V–образным вырезом.
4. Существуют стельки от 1 до 4 см для обуви, которые смогут добавить вам несколько дополнительных сантиметров роста. Такие стельки подойдут для невысоких мужчин. А если сочетать их с туфлями на каблуке, ваш рост визуально изменится.
5. Если мужчина хочет казаться выше, стоит заняться своей фигурой. Широкоплечие и накачанные парни визуально выглядят больше и выше чем худые и тощие. Запишитесь в спортзал, выберите себе программу для конструирования вашего тела. Как правило, невысокие парни с красивым рельефным телом не испытывают дискомфорта и отсутствия женского внимания.

Ты уверен, что проблема в росте?

Ты говоришь: «И нет, это не из-за того, что я не могу вести диалог!» Почему ты так уверен? Ты считаешь, что всё делаешь идеально, и дело именно в твоём росте? Возможно, ты переоцениваешь свои навыки оратора и ведёшь не особо интересную беседу. Из-за этого девушки начинают скучать и просто сливаются под мнимым предлогом

Несомненно, есть женщины, которым важно, чтобы их мужчина был высоким, как минимум выше их на несколько сантиметров. Но таких, поверь, не так уж и много

Девушки прямо говорят о том, что ты слишком низкий, поэтому они не воспринимают тебя как самца? Вряд ли все, кому ты пишешь, говорили бы так. Есть немало женщин, которым совершенно наплевать на твои габариты, есть ли у тебя кубики пресса и находишься ли ты в списке Forbes.

Как бороться с комплексами

Осознание, что комплексы есть, не решает проблемы, но его уже можно считать маленькой победой над собой и отправной точкой для начала борьбы за собственную свободу.
Список существующих комплексов составлен. Они есть, но отныне становятся подконтрольны. А это значит, что при нажатии кем-то на болевые точки, не последует спонтанной реакции, как было раньше

Что попытка манипуляции эмоциями и поведением сорвется, и со временем при повторении ситуации, не получая результата, манипулятор вынужден будет отказаться от влияния на человека с помощью подсознательных рычагов.
Важно осознать собственную ценность, а, вернее, целостность и уникальность личности, схожей с алмазом. Человеку присуща вся гамма чувств и качеств: отзывчивость и равнодушие, ум и глупость, сердечность и душевная скупость, доброта и злость, простодушие и расчетливость

Как птица не сможет удержаться в воздушном потоке на одном крыле, так и человек не сможет полноценно жить, пользуясь лишь половиной качеств.
Чтобы противостоять внешнему миру и полноправно в нем существовать, необходимо пользоваться двумя крыльями, подстраиваясь к ситуации. Отрастить и научиться пользоваться недостающим качеством-крылом можно и нужно, но и забывать о развитом втором крыле, являющимся несомненным достоинством, не стоит. Главное, сохранять верность себе и уверенность в бесценности личности – бриллианта, которым человек и является. Поможет в этом «проекция». На все человеческие качества можно посмотреть с разных точек зрения. Упрямство можно назвать упорством, скупость — бережливостью, а обвинение в глупости оказаться проявлением непосредственности и простодушия.
Чтобы проверить себя на прочность и победить страх нужно посмотреть на него вблизи. Такое действо иногда называют карнавалом комплексов. Яркие переживания на грани стресса, когда человек оказывается наедине со персональными страхами, подчас оказывающимися мыльными пузырями – самый верный способ ощутить себя героем, у которого за спиной мощная поддержка – собственные крепкие крылья. Как пример, можно привести победу над природным страхом. Взрослый, впервые прыгающий с парашютом, или ребенок, которого мама уговорила скатиться с горки – оба преодолевают страх, чтобы затем еще и еще раз испытать желание закрепить победу.

Итог вышесказанного в том, что имея в подсознании страхи по отношению к себе, комплексы, не стоит их загонять вглубь и дожидаться эмоциональных взрывов, которые не принесут ничего хорошего. В обмен на кратковременное душевное облегчение разгораются межличностные конфликты. И эмоциональное вытеснение страха, и его проекция на других людей — причины ссор с близкими, взаимных обвинений и манипуляций.

Понимание причины и способов борьбы с проявлением комплексов – это начало пути к освобождению от них. И начинать двигаться по этой дороге нужно немедленно.

Причины, почему парням нравятся низкие девушки

1. Это повышает их самооценку

Конечно, каждый парень индивидуален, и причины у каждого могут быть свои, но мне кажется, что есть одна основная причина, которая выделяется больше всех, и заключается она в самооценке человека. Некоторые парни сами по себе не так высоки, как хотелось бы, поэтому им намного комфортнее находится рядом с невысокой девочкой, потому что она помогает ему чувствовать себя более уверенно, и повышает его эго. Другими словами, мужчинам нравятся низкие женщины, потому что они сами низкие. И наоборот, довольно часто очень низкие девочки предпочитают иметь рядом невысокого парня, потому что они чувствуют себя неуверенно, когда рядом находится высокий мужчина.

2. Это заставляет чувствовать силу и мужество

Другая причина, которая возникает при вопросе, почему парням нравятся низкие девушки, заключается в том, что это заставляет их чувствовать себя сильнее, давая мужчине чувство доминирования. То же самое относится и к интимной близости, когда в постели парень с более миниатюрной дамой чувствует себя уверенней и комфортней. Либо, когда вы вместе находитесь на публике и просто гуляете, то, как пара, вы выглядите намного лучше, когда ваш парень выше, либо вы оба одного роста.

3. Они чувствуют себя защитниками

От природы мужчины привыкли защищать своих женщин. И это еще одна вещь, которая подпитывает мужское эго и повышает уверенность в себе. Парням нравится чувствовать, что они могут защитить своих близких людей. И, когда они имеют рядом более низкого и слабого партнера, то понимают, что ей в любой момент может потребоваться помощь и защита. Хотя высокие дамы только снаружи кажутся сильными и уверенными. Но внутри, они такие же хрупкие и слабые, как и все остальные.

4. Такие девочки кажутся более женственными

Считается, что у более низких женщин больше эстрогена, чем у более высоких. Но что это значит? Это означает, что невысокие девушки, как правило, более женственны, а многие парни действительно предпочитают иметь рядом женщину, которая изящна и деликатна, а не «амазонка», к которой страшно подойти. Перед написанием этой статьи, я спросила знакомого парня, который все время встречается с низкими девочками, почему он предпочитает именно их. И его ответ немного удивил меня. Он сказал, что это как обниматься с милым, плюшевым мишкой. Он таком миниатюрный, милый и добрый, точно как небольшая девочка.

5. Низкие считаются более веселыми

Не знаю откуда это пошло, но многие говорят, что высокие женщины все очень серьезные, и их сложнее рассмешить, в отличие от невысоких. Возможно, в этом и есть доля правды. Потому что более высокие дамы, как правило, уверенные в себе, и они имеют завышенную самооценку. Они занимают высокие должности, и по статусу им нужно быть серьезными. А низкие дамы более скромные и спокойные. Но плюсом является то, что с ними можно весело провести время и здорово посмеяться.

6. Низкие женщины кажутся более молодыми

Я знаю, что многим парням сложно определить возраст низкой девушки. Потому что они, в своем большинстве, кажутся совсем юными. Они кажутся более энергичными, веселыми и жизнерадостными. С такими людьми легко вести беседу, и у них, как правило, более мягкий и добрый характер. И это одна из главных причин, почему парням нравятся низкие девушки.

7. Маленькие — более удаленькие

Я думаю, вы понимаете, о чем сейчас идет речь. Мужчине намного комфортней находиться в постели с небольшой женщиной, и заниматься с ней любовью. Им также очень нравится, когда у невысокой женщины большая грудь. Хотя, и многие высокие дамы не обделены этим преимуществом, но у низких — это более заметно и выглядит более эффектно.

8. С невысокими женщинами проще строить отношения

Многие мужчины считают невысоких женщин более подходящими для построения гармоничных отношений. И это в определенном смысле правда. Такие люди более спокойные и менее конфликтные. Они не имеют слишком высоких требований и ожиданий. С ними может быть проще договориться и найти компромисс. Вот почему мужчинам больше нравятся низкие женщины.

Главное, чтобы вы были счастливы, и любили себя такой, какая вы есть.

Специфика роста

Большинство комплексов берут свое начало в детстве и юности. Девочки до определенного возраста развиваются стремительней, чем мальчики. К старшим классам мальчики начинают расти быстрее, перегоняя девочек. Но это случается не со всеми. Во многом определяющую роль играют гены. Когда в семье все невысокого роста, сложно ожидать, что из сына вырастет баскетболист. Дети, проводящие много лет вместе, учась в одном классе и общаясь друг с другом, не перестают дружить из-за различий в росте. Дружеские компании складываются из совместных интересов, в которых физические данные вряд ли являются определяющими. Именно поэтому нельзя полагать, что если парень ниже девушки, то их отношения обречены на провал. Если отношения не сложатся, то по иным причинам.

При этом проблем с самооценкой не возникает у молодых людей, которые по своему характеру открыты и общительны. Рост для них не станет проблемой для реализации своих потенциалов и поиска места в жизни.

Если молодой человек сам по себе очень стеснителен и не может найти общего языка с людьми, тогда ему сложнее найти свое место в жизни. К тому же если в семье постоянно он подвергается критике, в том числе и за физические несовершенства, то комплексов и неуверенности в себе будет в избытке. Чтобы не быть неудачником, нужно работать над собой. Развивать те качества, которые даны были природой. Доказано, что невысокие мужчины лучше могут приспосабливаться к разным жизненным ситуациям

Кроме того, важно понять для себя, что если парень ниже девушки — это нормально. Успехи в карьере могут отлично поднять самооценку

Чем больше уверенности в собственных силах, тем больше шансов на успех.

Таблица роста и веса

Благодаря показателям, приведенным в данной таблице, можно максимально точно определить соотношение по росту и весу у мужчин.

Кроме того, существуют другие формулы для определения показателей представителей сильного пола. Для вычисления нормального соотношения данных нужны некоторые параметры. Рассмотрим некоторые формулы, которые применимы в домашних условиях.

Соотношение роста и веса для мужчин — Формула Брока

• Самый простой способ определить данные мужчины в возраста 40-50 лет. В случае, если мужчина не выше 165 см, нужно от длины отнять 100. Если рост составляет от 166 до 175 см, нужно вычесть 105. А при росте выше 175 см отнимаем число 110.
• В возрасте 20-30 лет, полученный результат нужно уменьшить на 12%, а мужчинам старше 50 лет нужно повысить его на 5%.
• Второй вариант также учитывает возраст и тип телосложения. Для нормостеников вычитаем цифру 110 из значения роста мужчинам моложе 40 лет, и цифру 100 если мужчина старше указанного возраста. Астеникам нужно снизить полученные данные на 10%, а гиперстеникам повысить расчетные цифры на 10%.

Формула Наглера

При данном способе расчета рост мужчины должен быть 152,4 см, а масса тела — 45 кг. Следует прибавлять к росту на каждые последующие 2,45 см 0,9 кг. Когда полученные цифры близко соответствуют приведенному в начале примеру, соотношение считается нормальным.

Если рассчитанные показатели существенно расходятся, значит масса тела больше или меньше идеального показателя и стоит принять соответствующие меры.

Индекс Кетле

Индекс Кетле помогает определить количество жировых отложений. Данные расчеты можно применять для представителей сильного пола в возрасте 20-65 лет. Индекс массы тела (или ИМТ) дает возможность диагностировать свой вес — его избыток или недостаток.

Например: для мужчины ростом 175 см и весом 89 кг ИМТ будет выглядеть так 89 / (1,75*1,75) = 29. Нормой считается ИМТ от 19 до 25. В зависимости от того, насколько показатели индекса массы превышают норму, можно установить разные степени ожирения.

Есть еще одна формула, предназначенная для выявления распределения жира: разделите обхват талии в сантиметрах на обхват ягодиц. Оптимальным значением у мужчин будет число 0,85.

Формула Маккаллума

Этот метод расчета считается лучшим для определения веса и роста у мужчин. Основу способа составляют сведения, полученные при измерении обхвата запястья.

• 6,5 длин запястья в см должны соответствовать объему груди.
• Обхват грудной клетки должен быть на 15% больше, чем объем бедер.
• Шея в обхвате должна быть примерно 37% от грудного объема.
• Талия должна соответствовать 70% от измерения объёма грудной клетки.
• Размер голени составляет 34% обхвата груди.
• Бицепс должен приближаться к 36% от параметров грудного объема.
• Предплечье должно соответствовать 29% обхвата грудной клетки.

Чтобы быть уверенным в точности полученных показателей, следует ориентироваться на таблицу с указаниями идеальной массы для представителей сильного пола по типу телосложения.

Избегать или избавляться? ↑

Обладая комплексом, каждый мужчина волен выбирать:

1. Найти стратегию мирного сосуществования с ним, что приводит к застою психики, даже к деградации мужчины, психологическому расстройству.
2. Попробовать справиться с психологической проблемой, мешающей развиваться – а порой и просто разъедающей личность. Это создает благоприятные условия для разрушения психологических стереотипов и расширения сознания личности мужчины.

Несколько последовательных процедур помогут повернуть энергию комплекса в позитивное русло.

1. Пробуем разобраться в особенностях собственного комплекса

Цель процедуры должна заканчиваться одним результатом – осознанием проблемной ситуации. Подходы каждый человек с комплексом находит сам:

• методика «вопрос-ответ» (последовательно задаются вопросы о комплексе – что именно происходит, как это происходит, когда, в чем опасность, каков результат – и даются обстоятельные ответы на каждый);
• методика «собственные ограничения» – определяются границы комфорта и дискомфорта личности мужчины (чертится круг, включающий в себя два вложенных: в центре – зона легкости и комфорта, ее опоясывает зона преодолимых трудностей, далее – зона непреодолимого, где и находится комплекс).

2. Выявляем ключевые сферы комплекса

Здесь мужчине важно отслеживать эмоциональную нагрузку собственного поведения в разных событиях жизни – что именно вызывает наибольшие тревоги, опасения и страхи. Поможет соединение цепочки из компонентов: «сфера жизни» – «препятствие» – «страх»

Например: финансовая сфера – бедность и неуверенность – страшусь нестабильности, боюсь прогореть, рисковать.

3. Пытаемся применить «взгляд со стороны»

Необходимо добиться разъединения себя и страха: он как бы вырезается из личности мужчины, осуществляется наблюдение – отдельно за ним и за собственным поведением.

Нужно реализовывать шаги по преодолению страха:

• ориентируемся на мнение (осуждение) окружающих людей – делаем те вещи, которые важны для нас, хоть и с порицанием воспринимаются другими;
• боимся знакомиться – идем и знакомимся.

Еще одна процедура – просто сесть в людном месте и попробовать ощутить «вкус жизни», наблюдая за людьми и событиями, отмечая каждую деталь и особенность окружающей среды.

4. Фиксируем позитивы и достижения

Важно всегда помнить, что главное в победе над комплексами – действовать. Только так можно увидеть результат – кому-то понадобиться пару попыток, кому-то – их бесчисленное множество

Нужно постепенно «цепляться» за положительные сдвиги и именно на них основывать дальнейшие действия.
Покидая зону комфорта, мужчина не должен пасовать перед возникающим страхом – важно приучить себя находится в дискомфорте, постепенно он будет исчезать.
Отвлечься от психологического напряжения поможет физическая нагрузка – можно бегать или походить в тренажерный зал.

Боишься завести разговор первым? Узнай, что делать со страхом общения. Как бороться с фобиями и страхами самостоятельно? Читать тут.

Как избавиться от чувства вины за прошлое? Читай далее.

Каковы бы ни были комплексы у мужчин, настоящим показателем сильного человека будет не тщательное их сокрытие или маскировка за вызывающим поведением, агрессией и придирчивостью к другим, а конструктивное преодоление комплексов (иногда существующих с детства и продолжающих мучить человека даже в зрелые годы).

Симптомы

Все жалобы, возникающие при критическом снижении уровня тестостерона можно разделить на 4 группы. Все они представлены в таблице ниже.

Психоэмоциональные нарушения	Вегетативные нарушения	Метаболические нарушения	Нарушения мочеполовой системы
— снижение либидо — утомляемость, слабость -снижение работоспособности — упадок жизненных сил — раздражительность, гнев — утрата инициативы — склонность к депрессиям — ослабление памяти и внимания — чувство страха	— склонность к повышению артериального давления — повышенная потливость — приливы жара — частые пробуждения во сне, бессонница	— ожирение — уменьшение массы и силы мышц — хронические боли в мышцах спины, суставах — синдром уставших ног — снижение темпа роста волос — истончение кожи — остеопороз — сахарный диабет 2 типа — дислипидемия — симптомы подагры	— эректильная дисфункция — частые мочеиспускания — отсутствие утренних эрекций — бесплодие — частые обострения простатита

Существует специальный «Опросник возрастных симптомов мужчин» (AMS), включающий в себя 17 вопросов, который легко можно найти в Интернете и заполнить. Количество набранных баллов 27 и более может указывать на наличие клинических признаков нехватки тестостерона.

4, 5 – 3,5 нг/мл	Потеря либидо, потеря энергии
3,5 – 3,0 нг/мл	Ожирение
3,0 – 2,5 нг/мл	Депрессия, расстройства сна, снижение концентрации, сахарный диабет 2 типа
2,5 – 0 нг/мл	Эректильная дисфункция, приливы жара

Последовательность развития симптомов дефицита тестостерона в зависимости от уровня его снижения у мужчин была исследована немецким урологом Zitzmann в 2006 году.

Выводы исследователейi

Судя по всему, данный вопрос не давал покоя ученым многих стран. Как иначе объяснить измерения тысяч супружеских пар и многочисленные социальные опросы. Что самое удивительное, исследователи не смогли найти ту самую золотую середину оптимального роста супругов. Зато профессоры сошлись во мнениях, что национальные признаки и традиции не связаны с предпочтениями в росте, т.к. опросы и мониторинг проводились в разных государствах (Польша, Нидерланды, Южная Корея и т.д.).

В результате исследований, мнения разделились:

• Уроженец Польши Богуслав Павловский, изучающий антропологию даже вывел коэффициент, помогающий понять, какая разница в росте будет оптимальной для пары. К слову, супруг должен иметь рост в 1,09 раз больший, чем избранница.
• Сотрудники Гронингерского университета в Нидерландах уверяют, что партнер должен быть выше девушки на 20 см.
• Исследователи из США вывели более демократичные цифры — всего лишь 8 см разницы в пользу сильного пола делают супружество более крепким.
• Институт Гэллапа в Америке, занимающийся исследованиями общественного мнения заявляет, что после 178 см у мужской половины населения каждые 2,5 см добавляют 4% к ощущению счастья. Кроме того высокие люди проще справляются с безденежьем.

Исследования касательно оптимальных параметров вывели следующие цифры — 188-190 см у мужчин, против 172-174 см у женщин. Довольно неоднозначный факт, учитывая, что такими показателями может похвастать не самый большой процент людей.

Наблюдение за здоровьем и социальным статусом сотен английских семей позволили английским ученым под предводительством доктора философии Дениэла Нэттла сделать интересные выводы. Брак, в котором статный мужчина женат на низкорослой партнерше гораздо чаще оказывался счастливым, чем супружество, в котором отец семейства был небольшого роста.

Аналогичная ситуация и с женской половиной — невысокие девушки предпочитали более рослых мужчин и регистрировали брак быстрее, чем сверстницы высокого роста.