Личный дневник: необходимость или модная прихоть

Как красиво оформить личный дневник: 25 идей оформления для девочек

Личный дневник – это верный собеседник, которому можно вылить душу, рассказать о своих мыслях, мечтах и планах. Что писать в дневнике, дело каждого. Мы же расскажем, как оригинально оформить свой личный дневник, чтобы его было интересно рассматривать даже через 10 лет.

Думаете, что ведение дневника – это прошлый век? Вы глубоко ошибаетесь. Сейчас это занятие обрело новую жизнь, ведь те инструменты для оригинального оформления личного дневника своими руками, которые предлагает современный мир, еще больше подталкивают к этому делу. А еще ведение дневника очень полезно для здоровья.

И это касается не только подростков, но и взрослых. Делая записи о своих мыслях и переживаниях в блокнот, журнал или тетрадку, снижается стресс, улучшается настроение, нормализуются сон и давление. И пусть кто-то любит выражать свои мысли в блогах, нельзя не согласится, что записи ручкой в тетрадке имеют свой особый шарм.

Если вы решились вести свой личный дневник, мы собрали для вас самые интересные и красивые идеи оформления обложки и внутренних страниц дневника

Потому что то, как выглядит дневник, порой не менее важно, чем то, что там написано

Как оформить обложку личного дневника

Обложка личного дневника сразу же дает понять, что за человек его ведет, насколько человек творческий, романтичный или эксцентричный. Это своего рода окно в ваш внутренний мир. Оформить обложку дневника можно разными способами, используя декоративную бумагу, ткань, фетр или даже комбинацию этих разных материалов.

Украсить обложку можно и фотографиями. Коллаж из фотографий, чтобы украсить обложку личного дневника, лучше сделать из самых любимых фотографий, чтобы памятные моменты всегда были рядом.

Также можно сделать коллаж из вырезок из любимых журналов. Это могут быть вырезки знаменитостей, предметов или слов, которые лучше всего описывают вас.

Как оформить первую страницу личного дневника

На первой странице лучше разместить личную информацию о себе. Это могут быть 10 фактов о вас, которые вы считаете самыми важными и интересными в своей биографии.

Также интересной идеей будет размещение на первой странице дневника таблицы настроения за год. Придумайте свою систему знаков и отмечайте в своей таблице, как прошел каждый день. В конце года вы получите интересный материал для размышления.

Как оформить цитаты, афоризмы и поля страниц личного дневника

В личный дневник можно также записывать и любимые книги, любимые фильмы или сериалы, интересные цитаты великих людей или даже ваши собственные, или просто слова, которые в определенный день имели для вас большое значение. Интересные рамочки помогут красиво все запечатлеть.

Ну и никто не отменял красивые линии на полях или по периметру всей страницы. Такая окантовка ваших записей сможет отразить настроение, с которым вы записывали свои мысли.

Как оформить страницы личного дневника внутри

Используйте декоративную клейкую ленту или скотч, чтобы оформлять страницы внутри вашего личного дневника. Выбирайте цвет и узор под настроение и событие, которое описываете.

Чтобы отметить важные моменты, к которым вы хотите возвращаться еще неоднократно, используйте красиво украшенные школьные принадлежности, например, скрепки, которые могут быть закладками. Да и необычно оформленными ручками писать в дневнике тоже приятнее, согласитесь?

А еще можно сделать стильный брелок из пряжи и использовать его также в роли закладки, чтобы отмечать на какой странице вы остановились.

Мой опыт ведения дневника

Я очень долго подходил к ведению дневника. Каждый раз пытался писать то свои достижения, то благодарности, то идеи и планы, но все заканчивалось через 3-4 дня. 

Так же отдельно я веду тетрадь со своими планами и целями, чтобы было проще в них сориентировать и найти нужные даты. Подробнее про то, как я планирую.

И не забывайте перечитывать дневник. Так польза от него увеличивается в десятки раз.

Всем привет, меня зовут Дима. Я основатель minimalwork.ru. Очень сильно люблю путешествовать и уже больше двух лет живу с одним рюкзаком. Ещё я минималист не только в вещах, но и в еде и делах. Подписывайтесь на мой инстаграм, там я рассказываю о питании, саморазвитии и о жизни с рюкзаком.

Подписывайтесь на наш Telegram канал, чтобы быть в курсе всех новых статей minimalwork.

Вы также можете поддержать наш проект материально, чтобы мы могли дальше развиваться и делать контент лучше для вас:

Зачем нужно вести дневник

Я веду свой дневник, потому что он приносит мне гораздо больше выгод и положительных результатов, чем я трачу на него. Каждый положительный эффект — причина продолжать в том же духе.

Причина 1 — положительные эмоции

Испытываете ли Вы желание высказаться, после насыщенного долгого дня? Я — да. Когда во мне кипят эмоции, мне просто необходима психологическая разгрузка. Я записываю свои переживания, и на душе становится легче. Это как разговор с близким другом — лечит и успокаивает.

К тому же, записав яркие жизненные события, я всегда могу к ним вернуться. Через время я вновь обращаюсь к своим записям и будто заново переживаю полученные эмоции. 

Причина 2 — накопление опыта

В своем дневнике я стараюсь делиться полезными решениями, лайфхаками и наработками, которые помогают мне справляться с жизненными ситуациями. Прежде всего я делаю это для себя, так как в любой момент смогу вернуть к заметкам и воспользоваться полученным ранее опытом.

Да и делиться полезными советами с другими — большое удовольствие для меня. Когда я получаю сообщения о том, что мой блог помог кому-то в деловых или жизненных вопросах, я понимаю, что не зря делаю свое дело.

Причина 3 — достижение целей

В своих заметках я нередко прописываю идеи и глобальные цели, которых хотел бы достичь. Так, я в разы увеличиваю шанс их реализации.

Это простая психология: я просто не могу себе позволит забыть о том, что прилюдно пообещал сделать. Если в своем планере я могу вычеркнуть пару пунктов, то в блоге такой функции не предусмотрено — сказал, значит делай.

Причина 4 — взгляд со стороны

Прописав в дневнике свои идеи, планы, наблюдения и пережитые эмоции, я всегда могу к ним вернуться, чтобы проанализировать свою жизнь. Я будто смотрю на свою жизнь с высоты птичьего полета: вижу, куда двигаюсь, какой жизнью живу, какие ошибки регулярно повторяю. 

Да и комментарии, которые я периодически получаю, позволяют мне порой опомниться и увидеть альтернативное мнение на прошедшие события. Порой о правильных решениях, которые мне посоветовали читатели блога, я даже не задумывался. 

Причина 5 — саморазвитие

Ведение дневника отнимает у меня немало сил, и это развивает у меня самодисциплину. Регулярно делая записи, я приучаюсь выполнять рутинные задачи и отношусь к ним гораздо легче. 

К тому же, чтобы было что записывать в дневник, нужно запоминать все прошедшие события, а потом вспоминать детали, сидя вечером перед компьютером. Такие тренировки памяти пошли мне на пользу, и теперь я не испытываю проблем с запоминанием информации.

Причина 6 — коучинг

В моем онлайн-дневнике есть специальный раздел, в котором я делюсь не своими мыслями и переживаниями, а советами из сферы бизнеса. Чтобы написать одну такую статью, мне нужно собрать все знания и структурировать их. Нередко я ищу дополнительные материалы, тем самым расширяя область знания. 

Также меня радует, что эти статьи могут научить кого-то тем секретам, которые я так долго держал в своей голове.

Что такое личный дневник?

Личный дневник — это способ выражения своих мыслей, помогающий передать события, происходящие в жизни человека, придать им эмоциональную окраску, проанализировать их, сделать выводы. Он создается на бумаге или в электронном виде

Некоторые психологи рекомендуют вести его от руки, но в век электронных технологий это неважно, главное, чтобы человеку было удобно

Делать записи каждый день необязательно, но желательно записывать туда все важные события, триумфы и поражения, переживания и радости, даже незначительные. Ведение личного дневника одновременно является исповедью, сеансом психотерапии, планированием.

Дневник способствует развитию наблюдательности.

Помимо организованности и вовлеченности в процесс самопознания, в ходе продолжительного систематического ведения бумажного дневника с высокой долей вероятности развивается наблюдательность. Если вы каждый вечер делаете записи в дневник по определенной структуре, нужно, чтобы каждый день было что писать, не так ли? Поэтому многие детали дня, которые ранее просто стерлись бы из памяти, с дневником будут бросаться в глаза, как-либо интерпретироваться.

О роли дневника в развитии внимания к деталям (на примере режиссеров) говорит и кандидат педагогических наук, доцент Степанова И. В. Она отмечает, что состоявшимся и будущим режиссерам как творческим людям необходимо быть наблюдательными, так как окружающий их мир всегда полон ресурсов и новых идей для творчества – именно поэтому студентам, обучающимся по этому направлению, рекомендуют хотя бы на первом курсе вести дневник наблюдений или творческий дневник .

Счастливые воспоминания

Ведение дневников — это ещё подарок самому себе в будущем. Ведь писать можно не только о плохом. Яркие события со знаком «плюс», будь то значимые достижения, победы, подарки судьбы, тоже требуют осмысления. Конечно, своей радостью можно поделиться с друзьями. Но, к сожалению, не всегда есть возможность проговорить все мысли вслух без оглядки на то, что вас осудят, не поймут или начнут завидовать. В такие моменты спасает дневник.

Как гербарий, случайно найденный среди страниц детских книг, или старые билеты в кино, записные книжки способны перенести нас в светлые периоды жизни и напомнить о счастливых моментах. И, конечно, перечитывание записей помогает разобраться в самом себе. Франц Кафка писал: «Я никогда не брошу дневника, я должен сохранить себя здесь, ибо только здесь это и удаётся мне». Он чувствовал, что письменные практики повышают нашу способность к рефлексии, позволяют посмотреть на себя со стороны и проанализировать свои поступки.

Каким образом лучше вести личный дневник?

В качестве дневника вы можете использовать обычную толстую тетрадку, куда будете записывать все, что произошло с вами за день.

Также можно вести личный электронный дневник, если вам так удобнее будет хранить информацию. На данный момент есть несколько программ для ведения электронного дневника.

Важно! Не путайте дневник с блогом. В личном дневнике вы будете записывать о своих переживаниях

А в блогах люди пишут больше для того, чтобы их оценивали. Естественно, личную информацию вы не будете там писать.

Вернемся к тому, как вести личный дневник. В него требуется записывать все мысли и переживания по тому или иному поводу. Не стоит описывать в дневнике события, которые не вызывают у вас никаких эмоций.

Также в дневник можно записывать различные идеи, которые приходят вам в голову. Таким образом вы не забудете об их осуществлении.

Задания, которые вы должны были выполнить за целый день, также можно записывать. Затем по окончании дня отметьте, что вы выполнили, а что — нет.

Даже бухгалтерию можете вести в дневнике и записывать собственные растраты.

Как видите, что писать в личном дневнике — это только вам придумывать.

ПЛОДИТЕСЬ И РАЗМНОЖАЙТЕСЬ! ВАШИ БОГИ ВАС НЕ ОСТАВЯТ! ОНИ ВСЕГДА С ВАМИ!

Владимир Высоцкий так пел в песне про погибшего друга:

Ведь человек живёт, пока о нем помнят. Пусть не в этом мире, пусть в наших мыслях, в наших воспоминаниях. Потому что умирая, наши предки становятся Богами и продолжают поддерживать нас своими полезными советами, своими знаниями, которые они накопили за свою жизнь, своими «ЛАЙФХАКАМИ»!

И мне хочется верить, что вы, те кто прочитал мою заметку, услышите и поймёте меня и что кто-то из вас присоединится ко мне и тоже начнет вести СВОЙ дневник, СВОЙ Лайфхак, в котором поделится СВОИМ жизненным опытом с людьми и передаст будущим поколениям СВОИ знания, жизненный опыт, а возможно опыт и знания СВОИХ предков, СВОИХ «Богов»!!!

Вот, пожалуй и все, что я хотел сказать про то, как я понимаю, что такое Лайфхак и почему я так называю свой дневник. Буду очень рад, если вы мне ответите и присоединитесь к моему начинанию!

Всего вам хорошего, люди добрые.

Владимир Бабюк.

2020 год.

Дневник должен быть приватным.

Один из ключевых моментов философии Рыжачкова – в честности перед самим собой, отсутствии самообмана. Автор рекомендует не рассматривать возможность вести блог или открытый онлайн-дневник – слишком велик риск приукрашивания, чтобы показать читателям свою жизнь интереснее, чем она есть. В этом случае дневник не только не возымеет ожидаемого эффекта, но и не будет нужен в принципе. Максимальной честности можно достичь, если дневник будет использоваться и перечитываться лишь одним человеком – непосредственно его автором.

О важности честности и открытости перед самим собой писала и психолог А. М. Прихожан: «Не надо ничего приукрашивать

Надо стремиться к тому, чтобы отразить события, мысли как можно более точно» .

Когда и зачем люди стали делать записи в дневниках?

Интерес к ведению дневников появлялся во многих странах в разные периоды. В Европе дневники получили распространение в конце XVI века — тогда они были близки к жанру исповеди. Важную роль в их популяризации сыграло развитие протестантизма: пуритане считали необходимым прямой контакт человека и Бога, а посредником между ними как раз становился дневник. Они записывали в него свои помыслы и поступки, самостоятельно оценивали себя, а при необходимости зачитывали записи членам семьи или религиозной общины.

В XVII веке уровень грамотности возрастает, бумага дешевеет и дневников становится больше. Постепенно их функция меняется: теперь это не инструмент для общения с Богом, но способ наблюдать за движениями своей души и лучше понимать собственный характер. Яркий пример дневника того времени — «Дневник» британца Сэмюэла Пипса, в котором он описывал как масштабные катастрофы вроде Великого лондонского пожара, так и подробности своей личной жизни (например, отношения с женой и приключения на стороне).

В следующие века популярность дневников только росла. Такие записи становятся полноценными литературными произведениями (вспомните «Дневник писателя» Достоевского и «Дневник» братьев Гонкур), причем не всегда по воле авторов (например, Франц Кафка в письме-завещании просил Макса Брода уничтожить его записи, однако Брод пренебрег просьбой). Дневники начинают массово вести художники и политические деятели, музыканты и простые обыватели. По личным записям ставят спектакли, а нередко дневники оказываются поводом для спекуляций: например, периодически появляются подделки вроде фальшивых записей Гитлера.

Формирование навыка эффективного общения.

А. А. Рыжачков также говорит о пользе записей, которые повествуют о людях и значимых для автора диалогах с ними. Одним из неочевидных плюсов здесь является абстрагированное восприятие и оценка разговора – что дает возможность спустя время увидеть многие тонкости и детали (например, ложь собеседника, ловкость его ухода от ответов, логические ошибки его позиции). Это открывает широкое поле для применения данных навыков. К примеру, по прочтении этих записей может появиться осознание, как именно строить эффективную беседу, какие вопросы лучше задавать и как выстраивать аргументацию собственной точки зрения в диалоге.

Как правильно вести личный дневник

Итак, в целом мы разобрались, как правильно начать и вести личный дневник. Главное правило в том, что правил нет, все правила устанавливает автор дневника. 

Писать тогда, когда хочется. Описывать все, что хочется. Происходит хорошее – опишите радостно. Происходит плохо – опишите как есть. Себя ругать и укорять не следует, следует пытаться сделать вывод.

Никто кроме вас не вправе решать когда, что и как писать в дневнике. Не хотите делиться информацией – закройте тетрадь или блокнот в шкаф или установите пароль в электронном дневнике.

Хотите делиться с миром – заведите открытый дневник в интернете.  Главное, чтобы дневник стал тем пространством, которое притягивает и радует вас, наполняет энергией, мыслями и вдохновением.

Правильное ведение дневника поможет найти выход из сложной ситуации, обдумать и принять решение, услышать голос собственной души и посмотреть на себя изнутри. 

Вести дневник – находить время для себя. Применяйте творческий подход, делайте дневник красивым и вдохновляйтесь собственной жизнью! 

Медицинские дневники как возможность стать здоровее

Дневники могут быть отличным инструментом для поддержания здоровья. Например, Национальные институты здравоохранения США отмечают пользу ведения записей о собственном самочувствии. Персональная медицинская карта поможет самостоятельно контролировать разные аспекты своего здоровья и эффективнее выстраивать коммуникацию с врачом — независимо от того, наблюдаетесь ли вы у него постоянно или впервые приходите на прием.

Чтобы вести дневник здоровья, можно использовать разные схемы. Например, в нем можно собрать информацию о перенесенных заболеваниях и полученных травмах, указать госпитализации и операции, рассказать об аллергиях и вакцинах, семейных заболеваниях и медикаментах, которые вы принимаете

Важно сопоставлять факты с датами. При этом чем подробнее вы заполните дневник, тем лучше

Кроме того, современные цифровые сервисы позволяют следить не только за здоровьем в целом, но и за отдельными показателями. Например, в приложении для женщин Clue есть минималистичный трекер месячных и календарь овуляций. А еще здесь удобно анализировать разные параметры (от состояния кожи до настроения) в зависимости от дней цикла. Приложение Medisafe поможет не забыть выпить таблетки — это особенно полезно для тех, кто принимает их регулярно. Кроме того, Medisafe можно синхронизировать с устройствами контроля здоровья и следить за тем, как прием лекарств влияет на ваше состояние.

Дневник здоровья может стать незаменимым помощником для людей с хроническими заболеваниями. Например, он будет полезен, чтобы контролировать бронхиальную астму, сахарный диабет или атопический дерматит. Для этого можно воспользоваться дневниками в приложении «Здоровье.Ру», созданными совместно с компанией «Санофи». Для пациентов с астмой разработана программа «Дыши свободно» — в умном дневнике можно фиксировать показания пикфлоуметра, отмечать приступы и провоцирующие факторы, отслеживать аллергены и другие триггеры и избегать ухудшения состояния.

В программе «Атопия Live» также есть интерактивный дневник для людей с атопическим дерматитом, в который можно не только заносить описания состояний, но и загружать фотографии пораженных участков кожи в процессе лечения и таким образом наблюдать за динамикой. Все эти программы могут быть полезны и самому пациенту, чтобы следить за самочувствием, и врачу, чтобы корректировать стратегию лечения. Кроме того, в приложениях доступны образовательные лекции: о распространенных мифах, связанных с заболеваниями, особенностях лечения и других важных темах.

Начните с простого

Ким Бун, магистр гуманитарных наук из США, уверена, что люди должны начинать писать в дневнике об очень простых вещах, чтобы не выработать у себя комплекса неполноценности и не чувствовать подавленности. Вести дневник может любой человек, и совершенно необязательно иметь хороший слог или стиль, чтобы делать это. Прежде всего, вы ведете дневник для самих себя, а не для презентации себя перед окружающими.

Поправился. Мальчик изо всех сил пытается втиснуться в школьную форму: видео

«Вместе нам хорошо»: Любовь Успенская показала фото со своим молодым женихом

Девочку с российскими корнями называют «маленьким ангелом» из-за ее красоты

Дневник имеет совершенно иную функцию, чем социальные сети, это инструмент, с помощью которого вы успокаиваетесь и высвобождаете наружу собственные чувства и эмоции. Ким рекомендует делать записи в дневнике всякий раз, когда вы чувствуете себя подавленными, когда ваши мысли находятся в смятении, и вы не можете их упорядочить, когда вам нужен выход, чтобы освободить из своей души все, что произошло в течение дня, или когда вы хотите записать какие-то позитивные вещи, которые бы хотели запомнить.

Перечитывать дневник.

Как начать вести дневник, теперь понятно

Но также важно периодически его перечитывать. Особенно это необходимо, когда в жизни возникают ситуации, которые уже происходили

Тогда записи помогут избежать повторения старых ошибок. Иногда бывает просто интересно прочесть историю собственной жизни. Можно проанализировать свой рост или, наоборот, понять, когда появилось отклонение от намеченного жизненного курса.

Помните, что нет правил, как вести личный дневник. Это личное пространство человека, его мир, в котором он рассказчик и читатель одновременно. Он должен быть полезным, успокаивать, расслаблять, помогать избавиться от груза, делать счастливым.

Пройти тест: интроверт или экстраверт?

Зачем вести личный дневник?

1. Достижение целей

Если записать свои дела в тетрадь, то вы увеличите шанс выполнить их в несколько раз

Как минимум, вы просто не забудете про них, а так же можно структурировать по важности и сделать подробный план по выполнению

2. Взгляд со стороны

Записывая свои идеи, план и наблюдения, можно перечитывать их и взглянуть со стороны на себя. Понять почему именно так вы поступаете или нет. Осознать и задуматься над своей жизнью. И понять, к тому вы стремитесь или нет.

3. Сохранение идей

В течение дня к нам приходит тысячи разных идей. Многие из них могут быть очень интересными и зажигающими. И чтобы их не забыть, можно просто записать в дневник.

4. Развивает самодисциплину

Ведение дневника, как и любое рутинное дело, развивает в нас самодисциплину. Делая запись каждый день, вы приучите себя делать рутинные задачи легко и быстро. А именно они составляют большую часть успеха. 

5. Учиться на ошибках

Если записывать все свои неудачи и перечитывать их, то можно взглянуть на них со стороны. Так можно взять опыт из любого события и воспользоваться им в следующий раз.

6. Дневник-психолог

У каждого человека появляются негативные эмоции: злость, страх, обида. Не для кого не секрет, что сдерживать в себе эмоции не правильно. Негативная энергия скапливается, а потом выходит с большим размахом. Вместо того, чтобы держать в себе или выплескивать их на окружающих людей, можно записать всё в дневник. Всё, что вы чувствуете и переживаете. Вам станет легче, когда выпустите энергию. Так потом можно будет вернуться к этим записям и проанализировать, почему у вас так произошло.

Как не бросить вести ежедневник

Как и любая другая рутина, ведение ежедневника приживается, если приносит реальную пользу. Если вести его для ритуала, а не для реального выполнения задач, в этом будет мало смысла, а значит и мотивации.

Но не стоит превращать ежедневник в инструмент насилия над собой — например, требовать от себя идеально заполненного документа или достижения всех выписанных целей и задач. Чем меньше требовательности к себе, тем больше вероятность, что нововведение приживется. Тем не менее, любая привычка вырабатывается и закрепляется у человека за 66 дней ежедневной практики, так что про это тоже не стоит забывать.

Это работает примерно так же, как с попытками не бросить делать зарядку или ходить на фитнес: делайте это день за днем. Психологи согласны с «тремя китами», формирующими привычку: стартовый сигнал, шаблон действия, вознаграждение: «Я открываю ежедневник, налив себе утренний кофе, — это триггер, смотрю сначала рабочий календарь, потом личный, сразу вношу изменения – это уже шаблон, допив кофе, съедаю печенье – это мое вознаграждение».

Плюсы ведения дневника

• Анализ событий. Ежедневно пишите о том, что вы сделали для себя и для близких. Это поможет отслеживать моменты, где вы проседаете и впредь так не делать. Ежедневный анализ жизни поможет вести себя осознанно. Благодаря регулярным записям вы сможете восстановить хронологию событий или отследить, предпосылки своего поведения. Иногда полезно выписывать не только события, но и важные разговоры.
• Память. Дневник помогает вспомнить забытые переживания и события, прожить заново приятные моменты. Другая сторона медали: многие негативные вещи после написания забываются и становятся менее болезненными. Если цель забыть что-то, заведите отдельный блокнот для плохих воспоминаний, а при завершении устройте ритуальное сожжение. Пусть все, что вас беспокоит, унесет огонь.
• Лучшее понимание себя. Рассказ о переживаниях, страхах, неловких ситуациях, поможет лучше понять свое поведение и желания. Иногда рука пишет сама, а при прочтении вспоминаются интересные мысли и вопросы. Задавайте самому себе вопросы в дневнике, отвечайте на них или оставляйте риторическими. Чем больше вопросов, тем лучше. Цель дневника – обеспечить поток мыслей, который останется на бумаге навсегда.
• Друг, который ничего не разболтает. Выпишите все самые заветные тайны, которые никогда не сможете произнести вслух. Это помоет выговориться без последствий. Если сложно писать, попробуйте выводить секреты маленькими-маленькими буквами, которые, если дневник попадет в чужие руки, никто не поймет.
• Самовыражение. Рисуйте, составляйте композиции, делайте тематические развороты. Попробуйте вести дневник в одной цветовой гамме или стиле, например, используйте только материалы цветочных или морских мотивов. Выражайте чувства и творческие порывы. В дневнике вполне уживаются записи реальных событий и сказки, понравившиеся стихотворения или собственные строчки. Позже в дневниках вы сможете найти идеи для перерисовок и развития прозаических отрывков до полноценных историй.
• Структурирование жизни. В дневнике можно размещать планы на день, следуя которым вы сможете воплотить мечту. Планирование помогает отказаться от ненужного и больше успевать. Ежедневная запись предстоящих  дел организует и мотивирует на свершения.
• Расслабление. После сложного дня очень приятно выплеснуть весь негатив и нарисовать нелюбимую учительницу или начальника в смешной одежде или ситуации. Записывая негатив в блокнот, а не изливая его на людей, вы создаете хорошую репутацию и не обижаете родных.
• Помогает яснее мыслить и выражаться. На бумаге слов-паразитов меньше, речь четче. Сюда же можно отнести тот факт, что ведение дневника помогает справиться с приукрашиванием мыслей и событий. Вы начинаете яснее оценивать свою жизнь и события, а оценка становится проще.
• Ведение дневника помогает избавиться от оценочного суждения насчет себя и других людей. Люди, которые ведут записи, проще реагируют на критику знакомых или людей в Интернете.

Бумажный или электронный

Формат еженедельника определяется задачами, а также привычками и удобством. Но все же, еженедельник — это как книга: если вы считаете, что лучшая книга – это электронная книга, то электронный самое то. Если вы тактильный человек, бумага – ваше «все». Плюсы есть у каждого формата.

Электронный:

• вряд ли потеряется;
• в сервисах организации задач (особенно командных) типа Trello, Notion или Jira, можно создавать удобные преднастроенные визуализации;
• им легко делиться с коллегами, что сильно упрощает совместную работу.

Бумажный:

не отвлекает оповещениями и позволяет лучше сосредоточиться;
физическая площадь ограничена, помещается сравнительно небольшой объем информации, поэтому внимание фокусировать легче;
возможности для визуализации ограничены только творческими способностями собственника.

«Я постоянно обучаю людей работе с заметками в блокнотах и еженедельниках для структурирования мыслей. Они пробуют делать это и на бумаге, и на планшете, и я вижу огромный перекос по предпочтениям в сторону бумаги. Для того чтобы вести еженедельник в электронном виде, нужна предварительная тренировка. Чаще всего люди хотят не думать о сложностях цифровой записи, а полностью расслабиться и отдаться потоку своих спонтанных мыслей», — отмечает Катерина Богина, сооснователь и управляющий партнер группы образовательных компаний Insight Group.

В последнее время появляется все больше , доказывающих, что письмо с помощью ручки и бумаги желательно “оставить” в повседневной практике. Например, норвежские ученые выяснили, что человек лучше запоминает то, что записывает вручную, чем то, что набирает с помощью клавиатуры. Письмо способствует развитию памяти у детей, и поддержанию ее уровня у взрослых.

Экономика образования

Как привить ребенку любовь к книгам

В свою очередь, электронный ежедневник позволяет быстро записывать и корректировать цели, и в случае переноса достаточно всего пару нажатий, чтобы изменить статус задачи. Минус в том, что из-за этого увеличиваются шансы начать прокрастинировать, так как дела отодвигаются с психологической точки зрения легко, как в режиме «отложенного будильника».

С бумажным ежедневником сложнее с точки зрения смены планов: владелец видит всю историю исправлений, и это дисциплинирует. Но для его ведения необходима мотивация, а еще он занимает место в сумке и на столе. К тому же бумажный ежедневник проще где-то забыть.

Анастасия Жигач, журналист, автор книги «Айкибизнес: как запустить и сохранить свой бизнес» (в соавторстве с Андреем Лушниковым) уже несколько лет пользуется сочетанием бумажного Bullet Journal и заметками в iPhone. Первый помогает ей держать в голове стратегические задачи на неделю, месяц, год вперед и следить за их прогрессом

Второй — быстро записывать новую рабочую и личную информацию, которую важно сразу зафиксировать, чтобы потом использовать в электронном виде