Как сделать тонкую талию и широкие бедра: лучшие упражнения и как питаться

Самая изящная талия и самые широкие бёдра

Новые веяния в моде заставляют отдельных представительниц женской части населения прилагать неимоверные усилия в борьбе за красоту. Певица Рупа Бойко когда-то весила около 90 кг. Её мечтой стала тонкая талия и женственные пропорции. Несмотря на то что её показатели составили 40 см, она не является мировой рекордсменкой. Кэти Джанг, чей возраст относится к категории 75+, почти 50 лет не снимала корсет, став обладательницей талии в 38 см. При этом ей не потребовалось удалять рёбра или прибегать к иным хирургическим вмешательствам. Её достижение — узкая талия.

Широкие бёдра размером в 2,5 метра принадлежат американке Микель Руффинелли. Для того чтобы ей совершить перелёт, авиакомпании приходится составлять в одно два кресла. При росте в 156 см пропорции Руффинелли не могут вызывать восхищения. Скорее, сочувствие. Где же та грань, которая должна отделить женственные формы от излишней полноты? Критерий только один — это сохранение здоровья, а вместе с ним упругой и нежной кожи, лишённой целлюлита.

Совсем недавно в Книгу рекордов Гиннеса записан новый и очень интересный рекорд — оказалось, что у жительницы Лос-Анджелеса Микель Руффинелли самые широкие в мире бедра.

При росте всего в 156 сантиметров, фигуру Микель Руффинелли иначе, чем пышной не назовешь. Она является матерью четверых детей, ее вес — 190 кг, а объем в бедрах — 2,4 метра. Но 39-летнюю рекордсменку совершенно не смущает тот факт, что в ширину она гораздо больше, чем в длину.

Сама она утверждает, что любит свою фигуру и совершенно не видит причин, чтобы садиться на диету. Другое дело, если бы были проблемы со здоровьем. Но их нет! Она также считает, что мужчины вовсе не любят худеньких девушек, им большое нравятся девушки с фигурой в виде «песочных часов».

Микель Руффинелли совершенно уверена, что имеет именно такую соблазнительную фигуру. Ее мнение базируется на том факте, что имея столь широкие бедра, она имеет достаточно тонкую талию — всего 1 метр. Но у этой женщины есть ценители и даже поклонники ее фигуры. Недаром ведь она работает моделью и получает до тысячи долларов за одну-единственную съемку.

У Микель второй муж — специалист по компьютерам сорока лет. Они уже 10 лет живут вместе. Муж Микель уверяет, что очень доволен внешним видом своей супруги, так как считает ее фигуру очень привлекательной и сексуальной.

Но кроме радостей, новой рекордсменке Книги рекордов Гиннеса нужно мириться и с некоторыми неудобствами — она не вмещается в обычный автомобиль, поэтому ездит на собственном грузовике. Кроме того, Микель не имеет возможности сидеть на обыкновенных стульях, а кровать ей пришлось сделать на заказ…

Многие из нас комплексуют из-за широких бедер. Однако стоит ли? В моей новой статье я расскажу о знаменитостях с широкими бедрами, которые не только не комплексуют, но и сделали из своих пышных бедер и поп культ. Приступим.

1. Ким Кардашян, обладательница не только широких бедер, но и приличной попы. Ким: «Уверенность в себе — самое главное правило на пути к сексуальной фигуре. Полюбите свои формы. И умело подчеркивайте их, а не пытайтесь скрыть».

Вес: 53 кг, рост: 157 см, 99-66-86

2. Одна из самых сексуальных телеведущих — Анфиса Чехова. Не стесняется своего тела и носит откровенные наряды.

Рост: 165 см, вес: 69 кг, 100-76-108

3. Дженифер Лопез сделала ее пятая точка знаменитой, поэтому она гордится своими пышными бедрами и округлой попой.

Рост: 167 см, вес:57 кг, *-58-96

4. Бейонсе не страдает из-за того, что ее пятая точка не помещается в 38 модельный размер. «Я чувствую себя отлично, когда не расползаюсь и когда не тощая.Естественные формы выглядят гораздо аппетитней».

Рост:172 см, Вес:62 кг, 88-66-98

5. Моника Белуччи

Рост: 175 см, вес:64 кг, 89-61-89

6. Ники Минаж всячески выставляет напоказ свои колоритные обьемы.

В погоне за красивой внешностью большинство женщин ставят на первое место фигуру. Для этого прекрасная половина человечества жертвует многим, чтобы быть похожей на красавиц с обложек модных журналов: применяет диеты, занимается спортом и прочее. Но стоят ли эти усилия награды в глазах мужчин?

Фигура «90-60-90» – идеальное тело для ловеласов

Не так давно эталоном красоты считались пропорции 90-60-90. Именно к этим параметрам стремилось большинство красавиц. Но, как оказалось, такие объемы чаще всего привлекают мужчин, не готовых к продолжительным отношениям. Если говорить о партнерше для продолжения рода, то основной критерий, который выделяют мужчины, это тонкая талия и широкие бедра.

А сантиметры здесь не главное. Но мужчина, у которого на первом месте только модные атрибуты привлекательности, ищет себе самую идеальную, самую красивую, самую стройную. Такой партнер всегда будет изменять, ища на стороне более модную и гламурную красавицу.

Тренируйте бедра и ляжки

Силовые тренировки помогут каждой девушке в наращивании мышечной массы, ноги и бедра станут сильными и упругими. Благодаря таким тренировкам Вы нарастите мышцы, и нижняя часть тела увеличится в объемах.

Вы можете 2-3 раза в неделю (желательно не подряд) тренировать исключительно ноги и бедра. Для лучшего результата тренируйтесь 3-4 раза в неделю.

Со временем увеличивайте веса.

По мере прогресса можете начать делать приседания на одной ноге, «ослиные удары», ягодичный мостик, тягу.

После 8-10 повторений можно увеличивать вес, чтобы максимизировать рост мышц.

Хоть Вашей целью является рост мышц ног и бедер, не забывайте тренировать верхнюю часть туловища и делать кардио.

Включайте в тренировку упражнения на грудь, руки, плечи и спину.

Дополнительные параметры

Во время покупки следует учесть и такие важные особенности:

объем талии. Этот показатель не всегда совпадает с данными, указанными на этикетке. По этой причине, всегда стоит мерить джинсы, перед покупкой;
длина внешнего и внутреннего шва — по этой характеристике можно подбирать правильный размер, при покупке джинсов в онлайн магазине;
передняя высота изделия — посадка брюк (высокая, средняя, низкая);
ширина штанины внизу — один из главных параметров, влияющих на формирование пропорций образа;
карманы — задние накладные карманы — стильное и практичное дополнение

Такая деталь отвлекает внимание от объемов и добавляет образу пикантность. Также, уместны будут джинсы с боковыми, врезными карманами;
декоративные элемент — могут как улучшить, так и испортить внешний вид

В целом, следует избегать излишне объемных аксессуаров, небрежных заплаток и крупных рваных участков;
цвет — пышные бедра и ягодицы эффектно скрывает одежда темных тонов. Выгодно подчеркнуть изгибы можно, с помощью сочных, ярких оттенков. Не следует выбирать джинсы белого цвета и пастельных тонов.

Выбрать стильные джинсы обладательницам округлых форм легко. Для этого нужно учитывать особенности своего тела, знать основные правила кроя, разницу между фасонами

Также важно уделять внимание цвету джинсов, наличию аксессуаров. Оценить, насколько эффектно смотрятся те или иные модели на женщинах с пышными формами, помогут фото и видео материалы, с показов мод или частные фотографии девушек размера ХL

Какие фасоны подходят для полных

Каждый сезон предлагает свои тренды и веяния. Однако существуют несколько моделей, актуальных всегда:

1. Джинсы с завышенной талией. Штаны с уровнем пояса на уровне талии эффектно смотрятся на любой фигуре. Именно такие джинсы на полные бедра, позволяют скрыть излишние объемы, переводя фокус на изгибы талии. Также, плотная ткань выполняет утягивающий эффект, визуально сокращая бедра и ягодицы на пару сантиметров.
2. Джинсы-дудочки. Данная модель может называться скини или слипы, а также леггинсы. Фасон лучше всего подходит девушкам с полными, красивой формы бедрами и ногами. В сочетании с правильным «верхом» джинсы-дудочки помогут выглядеть стройно и стильно.
3. Укороченные джинсы. А именно, модель, длиной 7/8, позволят продемонстрировать изящные щиколотки, в противовес объемному «верху». Невысоким дамам с полными бедрами, лучше носить этот фасон в сочетании с каблуками.
4. Джинсы-клеш. Почти классическая модель, уместная во все времена. Такие джинсы на полные бедра, уравновешивают верхнюю и нижнюю часть тела.

   Джинсы с завышенной талией эффектно смотрятся на любой фигуре

Выбор джинсов по типу фигуры

Широкие бедра и полные ягодицы — это далеко не все параметры, которые следует учитывать при составлении модного и гардероба. Любой стилист скажет, что важен комплексный подход. Гармоничный образ формируется на основании таких параметров:

• рост;
• тип фигуры (яблоко, груша, прямоугольник).

Высокий рост

Выбирая джинсы на полные бедра, девушкам с высоким ростом, лучше отдавать предпочтение длинным фасонам, светлых цветов. Модели с укороченным штанинами, визуально добавляют рост. Также, следует учитывать посадку джинсов. Выигрышным вариантом всегда будет модель с завышенной талией. Штанины могут быть прямые или расширенными книзу.

Внимание! Если «тяжелый низ» сочетаются с изящной талией, можно смело выбирать брюки с заниженной линией талии

Невысокий рост

Дамам среднего и невысокого роста, с пышными формами, рекомендуется носить джинсы 7/8. Прямые, не слишком узкие джинсы, успешно скроют лишние килограммы, формируя стройный силуэт. Следует отказаться от излишне облегающих, длинных, с подвернутым низом штанов.

При выборе джинсов учитывайте рост и тип фигуры

Тип фигуры «Груша»

Вопрос, как выбирать джинсы на полные бедра и ягодицы, особенно актуален для обладательниц силуэта типа «груша». В данном случае, тяжелый низ следует компенсировать накладными карманами, декоративными элементами, размещенными в области бедер. Хорошо сядут на такую фигуру джинсы клеш, со средней или заниженной талией. Предпочтительней выбирать пары из темной ткани и избегать светлые, слишком обтягивающие и зауженные модели.

Что носить «яблоку» и «прямоугольнику»

Дамам со слабо выраженной линией талии, противопоказаны просторные, излишне широкие модели. Создать гармоничные пропорции помогут прямые джинсы, с идеально подобранным размером. Подчеркнуть талию можно, с помощью пояса, вдетого в пояс джинсов или, поверх блузы, туники или длинного свитера. На такой фигуре красиво смотрятся джинсы клеш, с расширением от ягодиц.

Пять видов женской фигуры

Прежде чем стараться подогнать свое тело под условный идеал, нужно учесть природные данные.

Это ширина плеч, бедер, длина рук и ног, процент жировой массы.

Если учитывать соотношение между объемом бедер, плечевого пояса и талии, все женские фигуры можно разделить на несколько групп:

• Ближе всего к золотому сечению фигура по типу «песочные часы». Она считается идеальной у большинства людей. У таких женщин тонкая талия, широкие бедра и плечи. Даже если они набирают вес, фигура остается красивой.
• Форма груши – с широкими бедрами, узкими плечами и талией. Это идеальная фигура по мнению художников эпохи Возрождения. У таких женщин бедра полные, даже если в других частях тела нет жировых отложений.
• Обладательницы фигуры в форме треугольника вершиной вниз не склонны к набору веса. На фоне широких плеч талия выглядит тонкой. Бедра у них узкие, чтобы телосложение стало пропорциональным, нужно интенсивно заниматься спортом. Это мужской тип фигуры, некоторые считают его некрасивым. Могу ещё сказать, что с данным типом фигуры придётся изрядно постараться, но сделать фигуру красивее за счёт питания и тренировок, естественно, можно.
• Сложнее всего женщинам с фигурой типа «яблоко». У них на фоне нешироких плеч и бедер большой живот, поэтому тело выглядит непропорциональным. Таким женщинам очень сложно сбросить вес и добиться идеальных пропорций.
• Тип фигуры прямоугольник – это что-то среднее между «песочными часами» и «яблоком». Плечи и бедра примерно одинаковой ширины, но талия не выражена. Если такие женщины набирают вес, жир прежде всего откладывается равномерно в районе живота.

Гордиться плюсами, минусы превратить в достоинства

У женщины с типом фигуры груша привлекательных черт гораздо больше, чем тех, над которыми надо работать. Пойдем по порядку, сверху вниз.

Шея, как правило, довольно длинная, а если и чуть коротковатая, то все равно наделена важной особенностью – на ней редко появляются морщины. Тонкие руки красивой формы дарят фигуре изящество

Иногда встречается диспропорция между узким запястьем и крупной кистью, что легко маскируется ухоженностью и аксессуарами

Тонкие руки красивой формы дарят фигуре изящество. Иногда встречается диспропорция между узким запястьем и крупной кистью, что легко маскируется ухоженностью и аксессуарами.

Талия – главный предмет женской гордости. Грушам с этим крупно повезло. Вы можете сохранить заветный объем 60 см или около того с ранней юности до глубокой старости без особых усилий.

Теперь о недостатках. Жировые отложения в нижней части тела и склонность к образованию целлюлита. Такая особенность досталась от природы. Придется принять, как должное, и потихоньку бороться. Как это делать узнаете чуть позже.

А вот широкие бедра, массивные ягодицы и пресловутые «уши» можно маскировать с помощью одежды. Итак, пора пересмотреть гардероб и перестать комплексовать.

Подчеркиваем красоту фигуры

Часто под воздействием глянцевых журналов и картинок с телеэкранов, женщины недооценивают свою фигуру. И прячут достоинства своей фигуры, недооценивая ее преимущества. А ведь чтобы подчеркнуть их и скрыть, то, что является неидеальным достаточно просто правильно подобрать свой гардероб.

Привлечь внимание к красивой груди помогут корсеты и рубашки с V-образным вырезом

Сделать акцент на осиной талии помогают ремешки и пояса, юбки и брюки с завышенной талией.

Подчеркнуть красивые бедра помогают юбки с заниженной талией и ярким декором.

Обладательницам длинных и стройных ног нужно выбирать облегающие платья или юбки и короткие шорты.

Экспериментируйте со своей одеждой и помните – каждая из нас идеальная и неповторимая!

Результаты

Как скоро появится видимый прогресс

Как только Вы начнете соблюдать все правила результаты будут заметны практически сразу же.

В первую неделю Вы увидите общую прибавку в весе и увеличение объема бедер.

Не надо пугаться как это делает большинство женщин увидев не сексуальные ягодицы и идеальные бедра, а лишний вес. Просто потерпите, скоро все будет.

Пройдет еще пара недель, и Вы увидите еще более объемные бедра и еще большую прибавку в весе.

Все еще не идеальная попа и бедра. Не паниковать! Все лучшее впереди.

На этом этапе Вы будете тренироваться 3 раза в неделю плюс кардио и Вы увидите значительные улучшения.

4 недели тренировок и результат будет еще более заметен, а тренировки будут приносить одно удовольствие.

Пройдет месяц, и Вы будете счастливы видеть свои идеальные бедра и сексуальные ягодицы. Продолжайте тренироваться и совершенствовать свои формы.

Ученые объяснили, почему женщины с большими ягодицами – лучшие жены

В разные эпохи идеалом женской красоты считались совершенно разные параметры. Мода на красоту переменчива, как весенняя погода: от накладок на плечи до корсетов, утягивающих талию до нереальных 30 сантиметров. Однако недавно ученые обнаружили, что пышные формы одной из частей женского тела не только никогда не выходят из моды, но и делают своих обладательниц отличными женами. Речь идет о ягодицах! Хотите узнать, почему?

1. Это признак хорошего здоровья

Широкие бедра и пышные ягодицы – признак крепкого здоровья. Ученые утверждают, что женщины, имеющие в меру большие ягодицы, меньше подвержены риску заболеть сахарным диабетом и сердечно-сосудистыми заболеваниями. Это связано с тем, что полнота в этой части тела вызвана работой женских гормонов и считается «здоровой».

2. У женщин с большими ягодицами более высокий уровень интеллекта

Удивлены? А этому есть научное объяснение: у женщин с пышными формами больший запас полезных кислот Омега-3 в организме. Эти полезные аминокислоты отвечают за работу мозга.

3. У них больше шансов родить здоровых детей

В 2010 году ученые Оксфордского университета пришли к выводу, что женщины с большими ягодицами из за высокого содержания в организме вышеупомянутых аминокислот чаще рожают здоровых детей.

4. Они намного более фертильны

Есть прямая взаимосвязь между узкими бедрами и нерегулярными менструациями. А регулярный менструальный цикл означает более частую овуляцию

Кстати, мужчины не зря чаще обращают внимание на женщин с пышными формами: они подсознательно видят в фигуристых женщинах хороших матерей для продолжения рода

5. Мужчины считают их более привлекательными

По мнению ученых, на протяжении веков естественный изгиб в 45 градусов позволял женщинам родить более здоровых детей и не повредить спину при беременности. Женщинам с меньшими бедрами трудно передвигаться при беременности. Мужчины же интуитивно выбирают себе в спутницы девушек с большими ягодицами, как идеальных биологических партнеров.

7. У них уже есть то, о чем остальные только мечтают

Женщины тратят тысячи долларов на имплантаты и инъекции, чтобы увеличить свои ягодицы. А если не деньги, то они тратят часы в тренажерном зале, пытаясь увеличить свои формы естественным способом. Так что если вы одна из счастливиц, получивших свои формы в подарок от природы, вам остается только гордиться своей фигурой!

Какой бы ни была ваша фигура, помните, что красивая женщина – уверенная в себе женщина. Так что заботьтесь о своем здоровье и гордитесь тем, что подарила вам природа.

http://blognews.am/rus/news/418140/http://blognews.am/rus/news/418140/

Преодоление трудностей при наборе мышечной массы

Существуют типы фигуры, которые генетически не расположены к увеличению объемов

В таком случае важно понимать, что увеличение калорий в рационе поможет активировать процесс роста мышц

Для улучшения результатов работы в тренажерном зале употребляйте белок содержащие продукты после тренировок. Полкурицы, сендвич с индейкой или протеиновый коктейль пойдут Вам на пользу.

Обязательно нужно высыпаться и пить достаточно воды, чтобы иметь здоровое тело и наращивать мышечную массу. В подростковом возрасте организму требуется 8-10 часов сна в сутки.

В более зрелом возрасте необходимое количество часов сна уменьшается до 6-8.

Лучшие упражнения для широких бедер

• Не ленитесь во время тренировок, потому что мышечный рост происходит только тогда, когда Вы максимально нагружаете мышцы. При нагрузке мышечные волокна рвутся, затем восстанавливаются и становятся более сильными и крупными;
• Если же Вы не увеличиваете нагрузку, то этот процесс происходить не будет. Ваши мышцы реагируют на тренировку только тогда, когда Вы чувствуете жжение. Если ответственно подходить к тренировкам, то результат не заставит себя ждать;
• Используйте адекватную нагрузку. Новички могут тренироваться с собственным весом. Если становится легко, то можно использовать гантели или штангу. Вес должен быть таким, чтобы его хватило на 10-15 повторений;
• Обязательно нужно уметь различать, когда Вы находитесь на грани получения травмы и когда тело уже на пределе выносливости. Если Вы новичок, то перед тем как начать заниматься следует проконсультироваться с персональным тренером, чтобы побольше узнать о своих физических способностях;
• Всегда соблюдайте правильную технику выполнения упражнений. Если техника неправильная, то Вы не получите нужный результат и есть риск получения травмы. Если Вы не уверены в технике выполнения упражнения, то посмотрите обучающие видео или проконсультируйтесь с тренером;
• Помните, что жжение Вы должны чувствовать в области бедер. Если Вы чувствуете его в другом месте, то вероятнее всего Вы неправильно выполняете упражнение и тем самым вредите мышцам или суставам;
• Не следует использовать слишком большие веса. Если гантели слишком тяжелые для Вас, и Вы не можете полностью выполнить упражнение, то необходимо снизить вес;
• Со временем увеличивайте количество повторений и рабочие веса. С каждой неделей Ваши мышцы будут все больше и сильнее. Чтобы бедра увеличились в объеме следует каждые 2 недели увеличивать нагрузкку.

Типы женского телосложения

Всех женщин по особенностям телосложения можно разделить условно на 3 типа:

1. Эктоморф
2. Мезоморф
3. Эндоморф.

Учитывается скорость роста мышц, метаболизм, процент жировых отложений. У каждого типа свои идеальные параметры.

Тип телосложения дается женщине от природы, изменить его сложно, но всё же можно сделать тело гораздо красивее, если использовать грамотный тренинг.

Кстати, у меня на блоге есть крутая статья, где мной выложена отличная программа тренировок для девушек.

Таблица ниже поможет понять, какими должны быть параметры для женщин в зависимости от типа телосложения:

тип телосложения	объем груди, см	объем талии, см	объем бедер, см
эктоморф	88-90	59-63	85-90
мезоморф	92-96	61-64	87-92
эндоморф	95-100	68-80	99-105

Мезоморф

Мезоморфное или нормостеническое телосложение ближе всего к идеальным пропорциям. Это та ситуация, когда мышцы растут легко, а фигура очень быстро приобретает спортивный вид.

У таких девушек нормальный обмен веществ в организме, им легко набрать мышечную массу или быстро похудеть.

У них широкие кости, поэтому плечи и бедра смотрятся объемными. Но при этом также выражена талия, а процент жировых отложений низкий.

Фигура выглядит гармонично, при желании девушка может сделать ее идеальной с помощью физических упражнений.

Кстати, именно этот тип фигуры проще всего трансформировать до идеальных пропорций. Девушкам с данным типом телосложения очень повезло от природы.

Эктоморф

Эктоморфное или астеническое телосложение имеют худощавые девушки.

Кстати, на блоге я выкладывал статья про то, как должна выглядеть программа тренировок для эктоморфа.

У эктоморфов ускоренный обмен веществ, поэтому вес по отношению к росту ниже среднего.

Такая фигура ещё не так давно считалась идеальной. Помните в 90-е годы, где была в моде сильная худоба? Вот, а кажется, как будто было совсем недавно.

Но у эктоморфов узкие бедра и маленькая грудь, им сложно накачать ягодицы или приобрести округлые формы.

У таких девушек слабые мышцы, длинные ноги и руки, тонкие кости. Набрать лишний вес им сложно, но, если он появляется, фигура становится похожей на прямоугольник.

При похудении теряется прежде всего мышечная масса.

Эндоморф

Эндоморфное или гиперстеническое телосложение у женщин невысокого роста.

У них короткие конечности, объемная грудь и полные бедра. Из-за замедленного обмена веществ быстро накапливаются жировые отложения. Мышечная масса невысокая, поэтому сильно худеть таким девушкам нельзя – фигура будет выглядеть непропорционально.

Но тут есть один положительный момент, набрать мышечную массу эндоморфу достаточно просто, кстати, у меня на блоге есть статья, где я рассказываю, как накачаться если ты эндоморф.

Идеальные пропорции женского тела по росту и длине ног

В модельном бизнесе считается красивой девушка с длинными ногами.

Но чтобы фигура выглядела пропорциональной и привлекательной, длина ног должна соответствовать росту.

Измерить этот параметр можно сантиметром, стоя босиком на ровном полу. Замеры делаем от тазобедренной кости до пятки.

В среднем длина ног должна составлять примерно половину роста или чуть больше.

рост, см	длина ног, см
до 160	78-83
161-167	84-89
168-174	90-94
175-180	95-100

Идеальные пропорции женского тела по груди, талии и бёдрам

Многие считают, что чем больше грудь и тоньше талия, тем лучше. И вы практически правы)) Но в этих параметрах тоже важны пропорции. Идеально, когда объем талии составляет 60-70% от объема груди и бедер. Такая фигура выглядит гармонично.

Но эти параметры зависят не только от типа телосложения женщины, но и от роста. Отклонения от норм объема талии и бедер может быть в пределах 5-6 см, не больше.

Но при этом нужно следить, чтобы на животе и ягодицах не было целлюлита и жировых отложений.

рост, см	грудь, см	талия, см	бедра, см
155	88-90	57	89
158	90-92	59	91
160	91-93	60	92
163	92-94	61	93
167	94-96	62	95
170	95-97	63	98
173	96-98	64	100
175	98-100	65	101
178	100-102	66	103
181	102-104	67	104

Идеальные пропорции по весу и росту

Основной показатель красивого и здорового тела – это соотношение роста и веса.

Известна формула расчета идеального веса: рост в сантиметрах минус 105-110. Эти параметры относительные, многое зависит от типа телосложения, процента жировой ткани.

Нужно стараться не превышать верхние и нижние границы нормы.

Желательно, чтобы вес не отличался от идеального больше, чем на 5 кг.

Нормы зависят от типа телосложения и возраста.

После 40 лет метаболизм замедляется, вес может увеличиться на 5-7 кг, что вполне нормально.

рост, см	вес для эктоморфа, кг	вес для мезоморфа, кг	вес для эндоморфа, кг
155	48-52	50-56	55-59
160	50-54	52-58	57-61
165	52-55	54-59	59-63
170	54-57	55-61	60-65
175	55-59	57-63	62-67
180	57-60	59-65	64-68

Женская фигура, которая нравится мужчинам

Все привыкли, что практически любой мужчина будет в восторге, встречаясь с женщиной, занимающейся фитнесом и имеющая пропорции близкие к 90-60-90. Однако статистика оказалась вовсе не такой радужной. Совсем небольшой процент парней отдает предпочтение худышкам, модельной внешности. Чаще всего они симпатизируют статусным мужчинам, для которых дама — это кукла, или способ подчеркнуть свое высокое положение в обществе. Для жизни и отношений мужчины выбирают девушек с аппетитными формами. Это не значит, что должен быть лишний вес и отсутствие талии.

Женская фигура, которая нравится мужчинам:

Огромное внимание мужчины уделяют соотношению обхвата талии, бедер и груди. Считается, что в принципе параметры и числовые значения груди и бедер не имеют значения, если обхват талии составляет примерно 2/3 от их величины.
То есть в среднем, при обхвате бедер 100 см, талия должна быть на уровне 70 см

Именно такая фигура кажется мужчинам идеальной и сексуальной.
Это связано с тем, что изначально женщина, имеющая широкие бедра, создана для рождения детей. Соответственно она может стать хранительницей домашнего очага и хорошей матерью, которая родит здоровое потомство.

Келли Брук