Существует секретная техника глубокого расслабления тела- обзор +видео успешных релаксологов

Когда нельзя вызывать

Вызывание рвотного рефлекса – процесс серьёзный. Опустошать желудок по причинам, перечисленным ниже, нельзя. Беспричинный вызов негативно сказывается на состоянии желудка, здоровье.

• Для похудения. Помешанные на диетах, лишних килограммах женщины испробуют разные методы потери веса. Метод сбрасывания лишних килограммов заключается в вызове . Искусственные позывы после еды могут привести к анорексии. От рвоты худеют первое время. Похудение с помощью опустошения желудка приводит к истощению организма, нарушению функциональности пищеварительной системы, разрушению зубов.
• При проглатывании острых, твёрдых инородных тел. Распространёнными вариантами, проглатываемыми людьми, детьми, являются мелкие украшения, кнопки, монеты и маленькие игрушки. Вызывая рвотный рефлекс, человек рискует травмировать пищевод. Мелкие детали попадают в систему дыхания, застревают.
• При попадании в организм мыла, веществ, способных пениться. Метод опустошения неуместен. Толчки желудка при рвоте спровоцируют появление пены, попадание которой в органы дыхания приводит к отёчности лёгких, воспалению.
• При отравлении кислотами, щелочами, отбеливающими веществами. Попадание агрессивных компонентов в организм опасно. Опустошать желудок нельзя – у человека возникнут дополнительные ожоги полости рта, пищевода.
• После попадания продуктов нефтепереработки: растворителей, бензина, керосина. Перечисленные жидкости после рвоты оставят ожоги. Существует риск проникания в систему дыхательных путей.

Что понадобится

Чтобы провести шугаринг в домашних условиях с полосками, потребуются специальные средства и инструменты.

Бандажные полоски

Техника подразумевает использование бандажей — тканевых, полимерных или бумажных полосок. Они приклеиваются к сахарной пасте так, чтобы по краям или хотя бы один их конец был свободен. За него полоска берется и срывается с тела, удаляя вместе с пастой нежелательные волоски.

Тканевые полоски лучше брать из льна, хлопка или других натуральных материалов. Преимущество таких полосок в том, что их можно выстирать, высушить, прогладить горячим утюгом и снова использовать. Поддаются мытью и полимерные полоски, а вот бумажные могут быть только одноразовыми (подробнее о том,  чем можно заменить бандажные полоски).

Такие аксессуары можно приобрести в магазине вместе с пастой, а можно изготовить самостоятельно.

Если вы любите бумажные бандажные полоски для шугаринга, вопрос, чем заменить их, решается еще проще. Для этого подойдет обычная офисная бумага. Обычно её используют для небольших площадей в области бикини, губ, подмышечных впадин.

Паста для шугаринга бандажная

Паста для шугаринга бывает разная. Для бандажной техники подойдут только мягкие её варианты. Но надо учитывать, что совсем мягкая имеет консистенцию практически сахарного сиропа. Справиться с ней может только профессионал с хорошими навыками.

Поэтому бандажная паста для шугаринга, которая будет применяться в домашних условиях, должна быть мягкого типа, но не ультрамягкой. В крайнем случае можно попробовать плотную (не твердую!), но она больше подходит для мануальной техники.

По консистенции рабочий материал должен напоминать жидкий мед. Поэтому, если вы немного перегрели пасту, дайте ей время остыть и загустеть.

Совет! Для успешной процедуры важно в помещении поддерживать подходящую влажность и температуру. Чем она выше, тем быстрее нагревается паста и тем сильнее она растекается при использовании

Готовим пасту для бандажной техники самостоятельно

Чтобы не ошибиться с консистенцией при выборе пасты в магазине, её можно приготовить самостоятельно. Итак, если вы выбрали бандажную технику эпиляции, используйте следующий рецепт пасты.

В кастрюлю с толстым дном высыпают 10 столовых ложек (без горки) сахара-песка, 4 столовых ложек воды и половину чайной ложки лимонной кислоты. Последнюю можно заменить соком, выдавленным из половинки лимона.

Все хорошо смешивают, закрывают крышкой и ставят на слабый огонь, периодически помешивая.

На приготовление уходит примерно 7 минут. Когда смесь остынет, надо попробовать скатать её в шарик. Если он не скатывается, а паста липнет к рукам, она недоварена, и надо её еще немного подержать на огне.

Признаки

Главными симптомы при данном явлении следует назвать болезненные ощущения в желудке, тошноту, саму рвоту и т.д. Они, как правило, проявляются в вечерние часы либо утром накануне завтрака. По продолжительности могут сильно различаться, диапазон длительности может составлять от двух-трех минут до двенадцати часов. Эпизоды в большинстве случаев могут повторяться неделю, в отдельных случаях – до четырнадцати дней. Среди других признаков обычно бывает наличие бледности лица у пациента, изможденный вид и выраженная апатия. Нередко приступы тошноты и рвоты бывают очень сильными, что пациент даже может потерять сознание. Кроме указанных выше признаков, вспышки заболевания могут сопровождаться:

• повышенной чувствительностью к свету;
• сильными головными болями;
• диареей;
• лихорадкой;
• головокружениями;
• желудочными болями.

Помимо этого, при рвоте происходит повышенное слюноотделение, и чувство постоянного желания пить. Вода в свою очередь провоцирует большее количество рвотных масс, хотя благотворно влияет на снижение концентрации кислоты в желудки, растворяя, тем самым и снижая болевые ощущения. Постоянная рвота нередко приводит к обезвоживанию, в результате у пациента образуется водный и солевой дисбаланс.

Как сохранить осознанность в процессе расслабления?

Расслабляя глаза, закрепите для себя это ощущение прочувствованного расслабления и распространите его на остальные части тела. Постепенно расслабьте все мышцы тела сверху до низу, затем перейдите на внутренние органы и проделайте тоже самое с каждым из них.

Расслабления можно достичь и за счет своей фантазии и воображения. Например, можно представить, что все мышцы настолько расслабились, что просто упали на землю с костей, или, что тело настолько увеличилось в объеме, что стало единым целым с Землей, или заполнило собой Вселенную.

Для максимальной и быстрой релаксации можно использоваться все способы в совокупности – двигательный, словесный, воображение.

Мысленно дотроньтесь до тех зон, где вы сдерживаете те или иные эмоции ( в некоторых случаях это могут быть реальные прикосновения). Так подавленные чувства выйдут на осознанные уровень, и вы сможете их проработать.

Погружение в свои телесные ощущения позволяет найти участки тела, где скрыт дискомфорт на уровне тела. С помощью мысленного воздействия эти участки можно «оживить». Для этого нужно научиться слушать и осознавать ощущения, которые всплывают в сознании в качестве ассоциаций.

Перед началом сеанса стоит четко сформулировать цель, которую хочется достичь за время проработки, и помнить о ней во время расслабления.

Такими целям могут быть:

• гармонизация всех сфер жизни,
• реализация собственного потенциала,
• профилактика или лечение заболеваний психосоматического характера,
• достижения состояния гармонии и счастья.

При проведении глубокого расслабления стоит помнить о том, что это двойной процесс, расслабляется не только тело, но и психика. Для этого стоит предварительно до сеанса освободить себя от излишнего беспокойства, отбросить все проблемы, отбросить убеждения, ограниченные знания, привязанности, мелкие заботы и даже принятые заповеди и обеты. Свое сознание нужно максимально освободить и очистить. Очищению сознания от лишнего способствует обретение мудрости и развитие интеллектуальных способностей.

То ощущение, которое возникает в теле во время занятий, нужно учиться поддерживать в остальное время бодрствования. Для этого в процессе расслабления нужно сосредоточиться на своих ощущениях и максимально зафиксировать их в памяти. И пытаться воспроизводить эти ощущения в течение дня.

Идеальное тело за 8 минут в день: упражнения на пресс, руки, ноги, ягодицы и растяжку

В основу курса положен принцип интенсивности тренировок, отсутствия повторений как таковых и инновационный на то время подход: проработка мышц пресса в течении 8 минут под разными углами. Теперь немного подробнее, и в первую очередь, давайте разберемся, с какими мышцами мы будем сражаться. Вы будете удивлены, но работа над созданием идеального пресса будет заключаться в нагрузке 3 видов мышц:

• прямая мышца живота (rectus abdominis) — именно она и представляет собой и верхний, и нижний отдел пресса. Эти мышцы подтягивают Вашу грудную клетку к тазу в то время, как Вы выполняете подъем торса (и наоборот, таз к груди при подъеме согнутых ног лежа).
• внешние и внутренние косые мышцы живота — именно они поворачивают Ваше тело при повороте талии в сторону и выпрямляют его при выполнении наклонов в сторону.
• внутренние длинные мышцы спины — да, да, не удивляйтесь, именно эти мышцы, расположенные в нижнем отделе спины выпрямляют Ваше тело после наклона вперед, страхуют спортсмена в талии при повороте и поддерживают позвоночный столб.

Так вот, упражнения из курса «Идеальный пресс за 8 минут в день» будут направлены на проработку всех этих мышц. Главный момент: пресс не виден не потому, что он не накачан (не потому что его нет), а потому что его закрывает слой жира. Это видео уничтожит жировую прослойку между мышцами Вашего пресса и кожей живота. Это — своеобразное подсушивание живота, которое достигается (как уже было написано выше) высокой интенсивностью повторений. Короче, 8 минут Вы будете издеваться над собой по полной программе! Но результаты того стоят.

Самое интересное, что в рамках серии «Идеальное тело за 8 минут в день» были выпущены 5 тренировочных видео. Да, отвечаю на возникший у Вас вопрос: его тоже можно будет бесплатно скачать сразу по окончанию чтения данной статьи. Итак, что вошло в эту серию:

• идеальный пресс за 8 минут в день — именно ему и посвящена данная статья;
• идеальные руки за 8 минут в день — как построить красивые, рельефные и сильные руки, уделяя им всего 8 минут в день;
• идеальные ноги за 8 минут в день — тут нам расскажут как создать красивые и привлекательные ноги (девушки смогут избавится от апельсиновой корочки в районе бедер);
• растяжка за 8 минут в день — правильная растяжка служит залогом качественной и безопасной тренировки, а еще способность с легкостью принять любую, даже самую немыслимую позу… ну Вы поняли, о чем я;
• упругие ягодицы за 8 минут в день (ну не хотелось писать «упругая попа») — как подтянуть мышцы ягодиц и придать им правильную (красивую) форму.

Попробую ответить на самый распространенный вопрос тех, кто скачивает видео «идеальный пресс» (и другие из серии «идеальное тело»). Как часто тренироваться? Я сторонник того, чтобы объединить приведенные выше программы в 2 или 3 группы. Например: идеальный пресс, растяжку и ягодицы делать в понедельник, среду и пятницу, а упражнения на руки и ноги делать по вторникам, четвергам и субботам. Ну или наоборот, главное делать перерыв в 24 часа для восстановления мышц (нагрузки направлены не на максимальную силу, а на интенсивность повторений, поэтому, 24 часов должно хватить для восстановления).

Как правильно делать

Для того чтобы глубоко дышать, нет необходимости проходить специальное обучение технике глубокого дыхания. Немного сосредоточьтесь, сделайте несколько раз по инструкции, а дальше все пойдет легко. Существуют разные методики, попробуйте несколько и остановитесь на той, в которой более комфортно себя чувствуете.

Практикование глубокого дыхания – это первый шаг в обучении навыкам релаксации. Боли часто заставляют нас дышать неправильно, поверхностно. Сосредоточившись на дыхании, можно реально повлиять на самочувствие. Но сначала проверьте, как вы дышите.

Положите одну руку на грудь, другую чуть ниже грудной клетки, на живот. Пусть руки отдыхают, пока вы делаете несколько медленных глубоких вдохов.

Обратите внимание, какая рука движется больше всего. Верхняя рука движется больше – «дышите грудью»

Люди, которые напряжены и испытывают боль, часто дышат только верхней частью легких и имеют тенденцию «задерживать» дыхание. Это не дает организму возможности расслабиться, в напряжении остаются мышцы плеч, шеи, чувствуется стеснение в груди

Верхняя рука движется больше – «дышите грудью». Люди, которые напряжены и испытывают боль, часто дышат только верхней частью легких и имеют тенденцию «задерживать» дыхание. Это не дает организму возможности расслабиться, в напряжении остаются мышцы плеч, шеи, чувствуется стеснение в груди.

Нижняя рука двигается больше – «дышите животом» или «диафрагмой». Этот тип дыхания облегчит боли и стресс. При глубоком дыхании большая полоса мышц, которая называется диафрагмой, опускается и заставляет живот надуваться.

Рекомендации к выполнению упражнения

Вы наверняка уже поняли, что глубокие приседания — незаменимое, очень важное и полезное упражнение. Главное, выполнять его правильно, соблюдая технику

И вот ещё несколько важных советов:

• По сравнению с классическими приседаниями во время данного упражнения нагрузка на поясницу значительно больше, поэтому можно использовать пояс и ни в коем случае не следует выполнять упражнение быстро и резко.
• Чтобы было легче отслеживать правильное положение коленей, подложите под пятки блины от штанги.
• Нагрузка всегда должна приходиться на пятки, не отрывайте их от пола ни в какой фазе упражнения.
• Следите за дыханием. Выдох всегда делаем при подъёме вверх.
• При большом весе, или если вы чувствуете неуверенность в своих коленях, используйте эластичные бинты для страховки (их необходимо обмотать вокруг области колена).

Зачем нужна Джаландхара бандха?

Шейный замок снижает повышенное давление и учащенное сердцебиение, стимулирует щитовидную и паращитовидную железы. Помимо пользы для физического тела, Джаландхара бандха используются для управления праной (жизненной энергией). Использование бандх во время практики пранаям позволяет накапливать эту внутреннюю энергию в определенных участках тела. Опытные практики могут управлять праной и осознанно направлять её в нади (каналы, по которым течёт жизненная энергия). Также бандхи используются во время практики мудр (особых жестов и позиций), что позволяет усилить их физическое и духовное воздействия.

Пошаговый список действий

Процедура проводится поэтапно:

1. Обработка кожи для дезинфекции и обезжиривания по указанным выше правилам.
2. Разогреть пасту. Для этого можно её поставить на водяную баню, в микроволновку или просто размять в руках.
3. Нанести пасту косметическим шпателем, если он есть, или руками против роста волос.
4. Приложить к нанесенной пасте бандажную полоску и хорошо её разгладить.
5. Натянуть одной рукой кожу у места, откуда будет сниматься полоска в первую очередь.
6. Взяться другой рукой за свободный край полоски с тем расчетом, чтобы снять её по направлению роста волос. Резким движением снять полоску.
7. После обработки зоны удалить остатки пасты теплой водой.

Особенности глубокого приседа. В чём польза упражнения?

Есть мнение, что глубокие приседания способны нанести вред коленному суставу. Дело в том, что глубокие приседания могут быть противопоказаны людям с травмами или заболеваниями колен. Также к травме может привести несоблюдение техники упражнения.

Почему болят колени?

Во время или уже после выполнения любых приседаний могут возникнуть неприятные или болезненные ощущения в коленях. Причин тому может быть несколько:

• Глубокий присед будет сложнее даваться спортсмену с телосложением типа эктоморф, для которого от природы характерно обладание низким уровнем физической силы, тонкими мускулами и узкими костями. Мышцы бёдер должны служить надёжной защитой колена во время приседаний. Если этого не происходит, нагрузка слишком велика. В этом случае нужно очень медленно, аккуратно, желательно с хорошим тренером нарастить мышечную массу ног более щадящими для колена упражнениями.

• Колени могут болеть, если есть воспаление мениска или иные заболевания коленного сустава или суставов в целом. В этом случае на период выздоровления нагрузки должны быть исключены, а после занятия должны быть подобраны врачом таким образом, чтобы они способствовали восстановлению.

  Боль в колене во время любых видов приседаний может служить сигналом серьёзной проблемы. Нужно обратиться к врачу.

• Также причиной может служить низкий уровень физической подготовки спорсмена. У новичков очень часто болят колени после любого приседа, но неприятные ощущения (уровень болезненности невысокий, терпимый) проходят после 3–4 занятий. Если боль резкая или держится дольше, это повод обратиться к врачу.

Польза глубоких приседаний для ягодиц и других мышц

Помимо пользы для мышц бедра и ягодиц, можно выделить сразу несколько примуществ глубоких приседаний:

• Глубокие приседания способны увеличить стабильность коленного сустава и обеспечить ему долгое здоровое существование. Давление внутри колена снижается, что благоприятно сказывается на суставе в целом.
• Нагрузка на ягодицы увеличивается на 25% по сравнению с классическим вариантом приседаний, что способствует наращиванию мышечной массы в этой области.
• Увеличение силовых показателей: за счёт глубокой посадки ноги становятся очень крепкими, поэтому упражнение незаменимо для многих спортсменов — атлетов, бегунов, футболистов и многих других.
• Малая подвижность колена в повседневной жизни в результате сидячего образа жизни или отсутствия тренировок приводит к артриту. Глубокие приседания снижают вероятность развития этого заболевания.
• Травмы и операции колена переносятся легче, а сам сустав восстанавливается быстрей при регулярных глубоких приседаниях.

Полезные бактерии и бактерии сожители (комменсалы)

Во рту могут быть выявлены много разновидностей бактерий: стафилококки-комменсалы*, некоторые вирусы, простейшие микроорганизмы и др. Чаще это постоянные обитатели ротовой полости, от которых, как правило никакого вреда нет.   Это те бактерии, «которым ты просто нравишься»

Понятие «нормальная микрофлора» объединяет в себе микроорганизмы, наличие которых является нормой для здорового человека.

Вместе с тем, достаточно часто встречаются и патогенные бактерии. Грань между здоровой флорой и патогенами провести сложно. Более того, случаются ситуации, когда происходит «обвал» иммунитета и своя «родная и безобидная» флора «покажет зубы» — станет патогенной.

Техника выполнения

Исходное положение

Для освоения Горлового замка выберите удобное исходное положение.

Исходное положение 1

Сядьте со скрещены ногами и выпрямите спину, руководствуясь правилами выбора исходного положения для пранаямы. Постарайтесь прижать колени к полу (если необходимо, поместите под таз возвышенность). Положите ладони на колени. Проверьте, что в теле нет напряжения. Прикройте глаза.

Исходное положение 2

Займите положение стоя, расположив ноги на ширине примерно полметра. Наклоните корпус вперёд, упираясь ладонями чуть выше колен. Выпрямите руки.

Правила выполнения Джаландхара бандхи

Горловой замок выполняется во время задержки дыхания после вдоха или после выдоха. Задержка должна быть комфортной, дыхание после неё не должно быть сбивчивым и неровным. Только в этом случае она принесёт пользу организму.

Алгоритм выполнения

1. Займите удобное исходное положение. Это может быть положение сидя (см. Исходное положение 1) или стоя (см. Исходное положение 2).
2. Сделайте глубокий вдох (если планируете выполнять задержку на вдохе) или полный выдох (если планируете выполнять задержку на выдохе). Задержите дыхание.
3. Наклоните подбородок вниз, прижмите его к груди. Горло должно быть «заблокировано». Приподнимите плечи и направьте их вперёд и вверх.
4. Удерживайте задержку дыхания столько, сколько комфортно.
5. Расслабьте плечи, руки, поднимите голову (если выполняли Джаландхара бандху стоя – поднимите корпус). Сделайте выдох (если выполняли задержку на вдохе) или вдох (если выполняли задержку на выдохе).
6. Восстановите дыхание. Для этого сделайте несколько вдохов и выдохов в естественном ритме дыхания.

Ограничения и противопоказания

• При высоком внутричерепном давлении и заболеваниях сердца не рекомендуется выполнять эту практику без опытного инструктора.
• За время одного занятия рекомендуется выполнять не более 10 циклов Джаландхара бандхи. Один цикл – это одна комфортная задержка дыхания.
• Недопустимо дышать во время выполнения Джаландхара бандхи. Вдохи и выдохи можно делать только после того, как вы её отпустите.

Противопоказания

Процедура гастроскопии проводится не всем пациентам — противопоказаниями к ФГДС являются:

• сколиоз 3-4 степени;
• выраженные деформации грудной клетки;
• обструктивные заболевания легких;
• ожирение 4 степени;
• множественные стриктуры пищевода;
• зоб больших размеров;
• тяжелая патология свертывания крови;
• кахексия — крайнее истощение организма;
• ранний период после перенесенного инфаркта или инсульта.

Также противопоказанием могут служить:

• категорический отказ пациента от проведения процедуры (в этом случае исследование можно перенести);
• состояние тяжелого наркотического или алкогольного опьянения;
• острый психоз.

Практическая часть

Описание практической работыТело

• На общую гармонизацию, на уравновешивание, осознание, привыкание .
• Силовые упражнения.
• Упражнения на пластику.

Тело. «Тонкое тело», дыхание

• вибрации (дрожание, звучание) расслабленных мышц, которые не следует путать с тремором уставших мышц,
• пульсации кровяного давления, синхронные сердцебиению,
• легочное дыхание или просто дыхание,
• черепное дыхание или пульсация ауры, известная еще как кранио-висцеральный цикл.

• Нормальное дыхание. В течение всего дня я возвращалась к дыханию через нос, позволяя животу наполняться и увеличиваться по мере дыхания. Выдыхала через нос или рот. Расслабляя живот.
• Длительное, глубокое дыхание. Оно похоже на нормальное дыхание, с тем исключением, что оно глубже. Я практиковала этот тип дыхания, когда нужно было снять напряжение или в моменты, когда чувствовала, что какое-нибудь чувство мной овладевает. Способность возвращаться к наблюдению за дыханием вошла у меня в привычку. Благодаря этому наблюдению я поняла, что такое состояние «здесь и сейчас», что значит не отождествляться со своими чувствами.
• Холотропное дыхание. Я в восторге от этой техники. Для меня сеансы холотропного дыхания всегда оказываются очень результативными. У меня такое ощущение, что большие изменения начались у меня именно после первого сеанса дыхания на тренинге «Мне нужна любовь». Одна из причин, на мой взгляд, это позволение переживать, чувствовать и делать то, что всегда хотелось, но не разрешалось другими или самой себе. А во время дыхания, хоть и в измененном состоянии, рыдаешь, кричишь, гневаешься, дерешься. Такие же ощущения были у моей клиентки.

РезультатЭмоционально-чувственный пласт
«Если вы не способны к отношениям с собой, как вы можете ожидать, что окажетесь способным к отношениям с кем-то другим? Таким образом, сначала – любовь к себе». ОШО

Душа. Психодинамика.«…Любовь – это отношения между вами и кем-то другим. Медитация — это отношения между вами и вами. Любовь движется вовне, медитация движется вовнутрь. Медитация – это не что иное, как отношения с самим собой. Если вы не способны к отношениям с собой, как вы можете ожидать, что окажетесь способным к отношениям с кем-то другим? Таким образом, сначала — любовь к себе». ОШО

Практика – эксперимент «Стена и дверь»

Упражнения для техники глубокого дыхания

Устройтесь поудобнее на кровати или в кресле. Расслабьте плечи и снимите тесную одежду в области талии. Делайте медленные, мягкие глубокие вдохи через нос в нижнюю часть легких – как будто надуваете воздушный шарик в животе. Не пытайтесь форсировать дыхание. Возможно, будет полезно считать. Вдохните за 4 секунды и выдохните, через сжатые губы, за 4 секунды. Как только освоитесь, попробуйте замедлиться еще больше. Найдите темп, который подходит именно вам.

Помните, что живот должен двигаться больше, чем верхняя часть груди. Если чувствуете легкое головокружение, это означает, что дышите слишком быстро и тяжело. Попробуйте дышать немного мягче и медленнее. Представьте, что вы выдыхаете напряжение и стеснение с каждым выдохом. Практикуйте 5 минут каждый день.

Теперь о содержимом рта

То, что на руках, то нередко и во рту.

Будете неприятно удивлены! Изо рта высевается бактерий больше в разы (!!!). И много более разнообразных, в том числе и патогенных.

Предвижу вопрос: «Слюна содержит бактерицидный фермент лизоцим, который все обезвредит?».

Да, лизоцим есть. Но его активности не хватает для умерщвления большого количества бактерий во рту, в том числе патогенных.  Полезная флора (т.н. сапорофиты*), которая постоянно проживает во рту, адаптирована к лизоциму.

Активности лизоцима не хватит на обезвреживание всех поступающих в рот извне бактерий.

Ниже – бакпосев из зева.

Где возникло и как применяется

Эта техника расщепления голоса возникла на Дальнем востоке и в Сибири. Изначально она представляла собой искусство шаманов и тибетских монахов. Тибетское горловое пение применялось для исполнения буддистских молитв, шаманское – для связи с духами природы. Также оно использовалось различными народами, населяющими дальневосточные и сибирские земли и входило в их культурное наследие. Горловое пение тибетских монахов можно услышать и сейчас, отправившись в буддистский монастырь в Тибете. Особого внимания заслуживают алтайское горловое пение и якутское горловое пение, которые отличаются национальным колоритом. Монгольское горловое пение напоминает бурятское горловое пение, но включает в себя специфические звукоподражания, нацеленные передать природу степей Монголии.   

На сегодняшний день эта техника используется не только в национальной традиции, но и в эстрадном вокале. На уроках эстрадного вокала начинающих певец может столкнуться с приемами из горлового пения. Технику можно услышать в композициях фолк-рок коллективов, у отечественной фолк-рок группы Мельница. Также она используется в хип-хопе. Наложенная на бит, она создает интересный и своеобразный эффект, который можно услышать в треках Ethnic Zorigoo. Некоторые исполнители, в том числе Тюргэн Кам, сочетают ее со звуками электрогитары. Это сочетание исполнения, пришедшего из глубины веков, и современной традиции весьма актуально и отсылает к истокам. Интересно, что к такому исполнению обращаются музыканты, имеющие якутские, тувинские и др. корни народов Дальнего востока и Сибири.

Тюргэн Кам -Стрелы шамана

Как не допустить ошибок

Главная ошибка женщин в попытке угодить любимому – настойчивость. Все, должно быть в меру, даже сюрпризы и признания в нежных чувствах. Если опекать любимого, как ребенка, или 30 раз в день звонить, чтобы напомнить о том, как вы скучаете, это произведет обратный эффект.

Еще одна ошибка – игнорирование темперамента партнера. Если ваш мужчина достаточно спокоен в проявлении чувств, то «телячьи нежности» не придутся ему по вкусу.

Возможно, молодой человек не любит подарки или не нуждается в них, но при этом будет рад совместно провести досуг в парке аттракционов. Учитывайте особенности и вкусы любимого.

А из этого видео вы узнаете о том, что мужчине приятно услышать от женщины:

Не существует определенной формулы, как порадовать человека. Главное в этом вопросе – ваше желание сделать приятное. Порывы, которые идут от сердца, партнер непременно оценит по достоинству. Даже если они будут смешными и неуклюжими.

Виды горлового пения

Виды исполнения различаются в зависимости от места их появления и функционирования – Сибирь, Монголия, Канада, Африка. Особенно интересны каргыраа, хоомей, сыгыт, борбаннадыр и эзенгилээр.

1. Каргыраа – тувинское горловое пение. В нем присутствует нижняя вибрация голоса. Во время исполнения рот и глотка широко открыты, гортань расслаблена. Певец набирает в легкие большое количество воздуха и выдыхает со звуком. Различают ротовое и носовое исполнение.

Исполнения техники Каргыраа

1. Хоомей – шаманское горловое пение. Используется преимущественно для исполнения песен эзотерического характера – обращений к духам природы и т.д. Горловое пение шаманов включает в себя большое количество подражаний звукам природы и животных. Оно является наиболее простым для изучения, поэтому рекомендуется новичкам и тем, кто учится с нуля. 

Исполнения техники Хоомей

1. Сыгыт – вид исполнения, напоминающий звуки флейты. Исполнитель расщепляет голос на бас и свист, которые дают своеобразный высокий звук, похожий на звучание музыкального инструмента. 

Исполнения техники Сыгыт

1. Борбаннадыр напоминает хоомей, но отличается от него прерывистостью. Исполнить издает звук средней тональности, не высокий и не низкий, и прерывается во время исполнения – делает паузы, которые разбавляет мычанием или разговорной речью – рассказом. 

1. Эзенгилээр также напоминает хоомей, отличие – высокая тональность. Эта разновидность исполнения сочетается с разговорной речью: во время исполнения певец прерывается и начинает рассказывать легенду и т.д., после чего снова начинает петь.

Исполнения техники Эзенгилээр